5 Tipps zur Vermeidung von Psoriasis-Ausbrüchen

Diese Hautkrankheit ist eine sehr häufige Autoimmunerkrankung in der Bevölkerung.. Dies ist auf eine übermäßige Produktion und Akkumulation von Hautzellen zurückzuführen., Dies führt unter anderem zu roten, trockenen und dicken Flecken in Bereichen wie Ellbogen, Knie und Kopfhaut..

Die Symptome können je nach Art der Psoriasis und den zur Behandlung ergriffenen Maßnahmen mild oder schwerwiegend sein. Also, Es ist wichtig zu wissen, was Ausbrüche auslösen kann und wie man den Lebensstil verbessert, um die Krankheit erträglicher zu machen.

Warum Psoriasis-Ausbrüche auftreten?

Psoriasis kann sich bei jeder Person auf unterschiedliche Weise manifestieren, abhängig von der Art der Psoriasis und der Immunantwort..

Die häufigste Form ist die Plaque-Psoriasis mit dicken und glänzenden Schuppen. oder Flecken, die von Trockenheit, Rötung, Juckreiz und manchmal Schmerzen begleitet sein können.

Nach Angaben der National Psoriasis Foundation, Leichte Fälle manifestieren sich mit Flecken, die bis zu 3% des Körpers bedecken. Im Gegensatz dazu können die schwersten Fälle der Krankheit bis zu 10% betreffen. Obwohl die genauen Ursachen nicht bekannt sind, wurden zwei Schlüsselfaktoren identifiziert: die Genetik und das Immunsystem..

Darüber hinaus gibt es bestimmte Umwelt- und Lebensstilkomponenten, die das Auftreten oder die Verschlechterung von Ausbrüchen beeinträchtigen können. Obwohl einige schwer zu vermeiden sind, andere können ferngehalten werden, um das Risiko von Komplikationen zu verringern. Die häufigsten sind:

• Infektionen überall im Körper
• Zigarettenkonsum
• Schneidet oder brennt
• Ständige Belastung
• Trockene Luft, egal ob witterungsbedingt oder in einem Raum mit Heizung
• Zu viel Alkoholkonsum
• Nehmen Sie bestimmte Arzneimittel ein (z. B. Arzneimittel gegen Lithium oder Bluthochdruck).
• Vitamin D-Mangel haben
• Unter Übergewicht leiden

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Tipps zur Vorbeugung von Psoriasis-Ausbrüchen

Aus offensichtlichen Gründen ist die Verbesserung des Lebensstils der beste Weg, um Ausbrüche von Psoriasis in anderen Teilen des Körpers zu verhindern.. Dies ermöglicht es Ihnen, die Exposition gegenüber möglichen Auslösern zu verringern und ergänzt somit die medizinische Behandlung..

1. Nehmen Sie eine gesunde Ernährung an

Eine gesunde Ernährung ist eine der wesentlichen Gewohnheiten, um den Ausbruch von Psoriasis zu verhindern oder eine Verschlechterung zu verhindern. Betroffene müssen unbedingt ihre Essgewohnheiten korrigieren, Vermeiden Sie Alkohol, Glutenquellen und alle Arten von ärgerlichen Lebensmitteln.

Stattdessen ist es bequem den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Antioxidantien sind, steigern; Gemüse, Obst und Fischöl sind sehr vorteilhaft. Es ist jedoch am besten, Ihre Ernährung mit Ihrem Arzt zu planen, da die Ernährungsbedürfnisse für jede Person unterschiedlich sein können..

2. Vermeiden Sie Tabakkonsum

Tabak ist für Psoriasis-Patienten genauso schädlich wie Alkohol. In der Tat, Konsum wird als eine der Ursachen für Ausbrüche eingestuft. Wenn Sie eine schlechte Rauchgewohnheit haben, ist es daher wichtig, Zugang zu Strategien zu haben, um mit dem Rauchen aufzuhören..

3. Schützen Sie die Haut

Hautpflege spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Psoriasis-Ausbrüchen. Wie wirkt sich die Krankheit direkt auf Ihre Gesundheit aus?, Gewohnheiten müssen verstärkt werden, um sie vor verschiedenen Umweltfaktoren zu schützen.

Darüber hinaus können Sonnenbrand, Verschmutzung und Schnitte zu einer Verschlechterung der Symptome führen.. Daher sollten Sie eine Reihe von Tipps befolgen:

• Verwenden Sie jeden Tag Sonnenschutzmittel. Verwenden Sie weiche Formeln mit nicht allergischen Bestandteilen.
• Befeuchten Sie Ihre Haut jeden Tag mit einer Creme für empfindliche Haut. Verbrauchen Sie auch viel Wasser während des Tages..
• Achten Sie auf Schnitte oder Kratzer. Geben Sie ihnen die richtige Behandlung.
• Wenn möglich, installieren Sie einen Luftbefeuchter, um die Luft in Ihrem Haus oder Büro feucht zu halten. Dies minimiert das Risiko von Trockenheit..
• Vermeiden Sie reizende Parfums oder Produkte. Vermeiden Sie auch sehr heiße Duschen.

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4. Stress managen

Stress-Episoden sind normal, wenn sich die Psoriasis-Symptome verschlechtern oder nicht bessern. Es ist jedoch wichtig, diesen Emotionen eine gute Kontrolle zu geben die Krankheit negativ beeinflussen. Um dies zu reduzieren, wird empfohlen:

• Flexible Arbeitszeiten haben
• Nehmen Sie sich Zeit für unterhaltsame Aktivitäten
• Verbringen Sie Zeit mit Familie oder Freunden
• Halten Sie Ihren Körper durch Ernährung und Bewegung gesund
• Nehmen Sie eine Meditations- und Atemübungsroutine an

5. Gut schlafen hilft, Ausbrüche von Psoriasis zu verhindern

Unzureichende Ruhezeiten stehen im Zusammenhang mit Stress und verstärktem Auftreten von Psoriasis-Ausbrüchen. Eine gute Schlafqualität über einen Zeitraum von 7 bis 8 Stunden pro Tag ohne Unterbrechung kann dazu beitragen, den Ausbruch von Psoriasis zu verhindern.. Durch einen guten Schlaf werden die Funktionen des Immunsystems gestärkt, Stress abgebaut und ein gesundes Gewicht aufrechterhalten.. All dies wirkt sich also positiv auf die Psoriasiskontrolle aus..

NeinEs sollte nicht ignoriert werden, dass Symptome Schlafstörungen verursachen können.. Daher sollten einfache Strategien angewendet werden, z. B. angemessenes Tragen von Kleidung, Sicherstellen des Raumkomforts und Vermeiden der Verwendung ablenkender Elemente (Computer, Mobiltelefone oder dergleichen)..

Sind Sie schließlich besorgt, dass sich die Psoriasis auf andere Körperteile ausbreitet? Beachten Sie die gegebenen Empfehlungen. Bestellen Sie auch regelmäßige ärztliche Untersuchungen, um den Zustand zu beurteilen und sich über andere Behandlungsmöglichkeiten zu informieren..