5 Tipps zur Senkung des Cholesterinspiegels zum Frühstück

  • David Snow
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Wenn bei Ihnen ein hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wurde, nehmen Sie Änderungen vor. beim Frühstück. Es ist nicht nur eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages, sondern auch eine Zeit, in der unser Körper für bestimmte Lebensmittel viel empfänglicher ist..

Ein leerer Magen wird viel bessere Nährstoffe aufnehmen und aufnehmen, sodass Sie mit einfachen Änderungen Ihr Cholesterin zum Frühstück senken können..

Wenn wir auch gesunde Vitamine, Mineralien und Enzyme liefern, können wir diesen hohen Cholesterinspiegel überwinden, der für unsere Gesundheit gefährlich ist. Also ... Warum nicht diesen einfachen Tipps folgen, um etwas besser auf uns aufzupassen? Sie sind einfache, gesunde und köstliche Richtlinien. Schreiben Sie auf!

1. Hafer, das perfekte cholesterinsenkende Getreide

Haferflocken ist eines der besten cholesterinsenkenden Lebensmittel in Ihrem Frühstück. Nach Angaben der Mayo Clinic in Minnesota ist Hafer eines der besten Lebensmittel zur Senkung von schlechtem Cholesterin oder LDL..

  • Hafer enthält lösliche Ballaststoffe, die dringend benötigt werden, um das LDL verursachende Lipoprotein zu reduzieren.
  • Dieses Lipoprotein minimiert wiederum die Absorption von Cholesterin in den Blutkreislauf..

Vorschlag

Interessanterweise können wir so einfach wie das Kombinieren eines Haferflockengerichts mit einem Stück Obst, wie zum Beispiel einer Banane und einigen Nüssen, ein cholesterinsenkendes Mittel erhalten..

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2. Avocados, für eine gesunde Ernährung benötigt

Avocado Omega-3 senkt den Cholesterinspiegel beim Frühstück. Überrascht von dieser Information? Es gibt viele Menschen, die Avocado meiden, wenn sie einen hohen Cholesterinspiegel haben. Sie denken, es ist eine sehr kalorienreiche und fettreiche Nahrung.

  • Avocados sind eine starke Quelle für Nährstoffe sowie einfach ungesättigte Fettsäuren., Ideal, um den Cholesterinspiegel im Gleichgewicht zu halten.
  • Wenn wir uns daran gewöhnen, Avocados in unserer Ernährung zu essen, werden wir uns um unsere Herzgesundheit kümmern und gleichzeitig den schlechten Cholesterinspiegel senken..

Vorschläge

  • Bereiten Sie zum Frühstück ein Schwarzbrot mit einigen Avocado- und Tomatenscheiben zu.
  • Darüber hinaus können Sie auch einige Avocadostücke schneiden und in einer Schüssel mit einer Banane und etwas Honig kombinieren.

3. Zitronen-Knoblauch-Kur zur Senkung des Cholesterinspiegels

Die Kombination von Knoblauch und Zitrone ist eines der klassischen Mittel gegen Blutcholesterin..

Die Spanish Heart Foundation (FEC) erinnert uns daran, dass Knoblauch sehr gesundheitsfördernd ist. Es wirkt nicht nur als natürliches Antibiotikum, sondern wirkt auch harntreibend, entschlackend, antiseptisch und antibakteriell..

  • Etwas so Einfaches wie die Einnahme einer Knoblauchzehe am Morgen kann uns helfen, den Cholesterinspiegel zu senken..
  • Es gibt auch ein einfaches Mittel, das genauso hilfreich sein kann: Knoblauch und Zitrone heilen.

Wie mache ich meine Knoblauch und Zitrone Heilung

Zutaten

  • Der Saft von 1 Zitrone
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Glas Wasser (200 ml)

Vorbereitung

  • Es ist sehr einfach. Wärmen Sie zuerst das Glas Wasser ein wenig und fügen Sie dann den Zitronensaft hinzu.
  • Als erstes essen wir die Knoblauchzehe auf nüchternen Magen. Dann werden wir langsam das Glas warmes Wasser mit Zitrone trinken.
  • Schließlich können wir es zwei- bis dreimal pro Woche machen..

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4. Roggentoast mit Olivenöl rösten, um den Cholesterinspiegel zu senken

Das Essen des faserreichen Brotes hilft, Cholesterin zum Frühstück zu senken. Es ist wichtig, dass wir das Brot auswählen, das wir gut essen werden. Das Beste ist immer eines, das Vollkornprodukte enthält, die reich an Ballaststoffen sind und keine raffinierten Mehle enthalten..

  • Vermeiden Sie Brot, um den Cholesterinspiegel zu senken.. Wenn Sie sich gesund ernähren möchten, zögern Sie nicht: Roggenbrot ist Ihre beste Wahl..

Es ist das Brot, das die meisten Ballaststoffe und Nährstoffe enthält. Es ist eine exquisite Mischung aus Eisen und Vitaminen der Gruppe B, die dafür sorgt, dass unser Cholesterinspiegel unter Kontrolle bleibt..

Auf der anderen Seite, und um ein gesundes Frühstück zu genießen, gibt es nichts Schöneres, als eine Scheibe dieses Roggenbrotes mit etwas nativem Olivenöl extra darin aufzunehmen.

  • Natives Olivenöl extra hat die höchste Nährstoffqualität. Es ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren (Ölsäure), Vitamin E und Phytosterolen, allesamt kardioprotektive Verbindungen..

Vorschläge

Es ist wichtig, dass in unserem Frühstück neben Ballaststoffen auch etwas Eiweiß enthalten ist. Zögern Sie also nicht, diese Scheibe Brot zum Beispiel mit einer Scheibe Putenbrust zu kombinieren..

  • Eier, die mit Gleichgewicht und Mäßigung verzehrt werden, sind ebenfalls ausreichend. Haben Sie keine Angst, sie ein- oder zweimal pro Woche in Ihr Frühstück aufzunehmen..

5. Weißer Tee zur Senkung des Cholesterinspiegels

Weißer Tee hat zahlreiche vorteilhafte Eigenschaften zur Kontrolle des Cholesterins. Weißer Tee ist in jedem Naturgeschäft erhältlich. Es ist zweifellos das beste natürliche Getränk, um unseren hohen Cholesterinspiegel zu senken..

  • Weißer Tee hat hypocholesterinämische Eigenschaften und hat eine hohe antioxidative Kraft.
  • Auch dieses Getränk mit einer langen Tradition im Osten ist entgiftend und kann uns helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, um Gewicht zu verlieren..

Dinge zu beachten bei der Kontrolle von Cholesterin

Weißer Tee allein wird unser Cholesterin nicht automatisch ausgleichen.

Wir sollten uns ausgewogen ernähren und dabei gesättigte Fettsäuren vermeiden. und verarbeitete cholesterinsenkende Produkte zum Frühstück.

Schließlich bringt uns etwas, das so einfach ist, wie sich in vollen Zügen um unser Frühstück zu kümmern, allmählich gute Ergebnisse. Zögern Sie nicht, jeden Morgen einen guten Aufguss von weißem Tee zu sich zu nehmen..

Die besten Lebensmittel zur Senkung des schlechten Cholesterins



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