5 Tipps zur Überwindung einer Knieverletzung

  • Richard Robertson
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Knieverletzungen sind eine der häufigsten Erkrankungen bei einigen Sportarten und nicht nur bei Spitzensportlern. Leider sind Verstauchungen der Bänder sehr häufig oder schlimmstenfalls Meniskusrisse. Lernen Sie diese Tipps zur Vorbeugung und Überwindung einer Knieverletzung..

In diesem Artikel werden die effektivsten Tipps zur Wiederherstellung der Kniemobilität mit einigen natürlichen Techniken und guten Gewohnheiten vorgestellt..

Eine optimistische Reha

Wenn wir eine Knieverletzung haben, müssen wir auch verlangsamen Sie unser tägliches Tempo und hören Sie auf, viele wichtige Dinge zu tun. Wenn diese Situation verlängert wird, kann sie zu einer Phase der Entmutigung und sogar Depression führen. Bleibe ich für den Rest meines Lebens verletzt? In diesem Sinne ist es sehr wichtig, eine positive Einstellung zu bewahren.

Mut im Unglück, Die vitalistische Haltung und der Kampfgeist sind Faktoren, die uns helfen werden viel in der Reha. Der mentale Kampf gegen negative Gedanken ist lang, da eine vollständige Genesung je nach Verletzung bis zu 6 Monate dauern kann. Besonders wenn wir eine Band- oder Meniskusoperation benötigen.

Jeder Anreiz, der uns hilft, nicht in Entmutigung zu geraten, ist eine gute Option. Wir sollten Familie, Paar oder Freunden vertrauen. Ist wesentlich ein Ziel haben und Rehabilitationsziele mit Mühe erreichen.

Tipps zur Behandlung einer Knieverletzung

Wenn wir eine Entzündung oder Bewegung haben, die uns Unwohlsein oder Schmerzen verursacht, sollten wir sie so schnell wie möglich behandeln. Viele Verletzungen könnten vermieden werden, indem man auf die Signale achtet, die der Körper uns sendet..

1. Hitze anwenden

Die Knie leiden stark unter Temperaturschwankungen, wenn es kalt ist und im Gegenteil, die Schmerzen und Entzündungen können durch direkte Wärmeeinwirkung stark gelindert werden. Zum Beispiel mit Massagen, Wasserbeuteln, elektrischen Teppichen, Moxas usw..

Es ist zwar richtig, dass, wenn die Verletzung gerade erst aufgetreten ist, Erkältung verwendet wird, um Entzündungen und Schmerzen von Anfang an zu verhindern, aber zu einem späteren Zeitpunkt können wir weiterhin täglich Wärme anwenden.. Wir werden eine große Verbesserung sehen und die Genesung beschleunigen.

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2. Vorsicht beim Biegen

Je mehr Gewicht wir tragen, desto mehr Spannung müssen Menisken und Bänder aushalten. Tatsächlich besteht eine seiner Funktionen darin, die zwischen der Tibia und dem Femur erzeugten Belastungen durch Beugen der Knie zu dämpfen..

Deshalb ist es notwendig Achten Sie beim Biegen und Heben schwerer Gegenstände auf unsere Position. Anstatt die Brust nach vorne zu lehnen und die Beine gerade zu halten, sollten wir die Wirbelsäule aufrecht halten, um sie zu senken und zu heben.

3. Die Bedeutung von Schuhen

Eine weitere Schwäche, die die Gesundheit unserer Knie beeinträchtigt, ist das Tragen von schlechten Schuhen. Wenn wir Knieschwäche oder Unbehagen haben, wir sollten die am besten geeigneten Schuhe zum tragen wählen.

Hochhackige Schuhe oder sehr nach vorne abfallende Sohlen sorgen für einen unnatürlichen Schritt. Auf diese Weise leiden nicht nur die Knie, sondern auch der Rücken. Flache und starre Schuhe werden ebenfalls nicht empfohlen.

4. Der neuromuskuläre Verband

Vor Jahren gab es nur eine Art von Hilfsmittel, um das Knie in Rehabilitationsphasen zu immobilisieren. Heutzutage haben wir jedoch auch den neuromuskulären Verband oder Kine Tape. Diese Art der Bandage beugt Knieverletzungen auf unterschiedliche Weise vor..

Mit diesem bemerkenswerten Farbverband, Bewegung ist teilweise eingeschränkt und Mobilität wird respektiert, Währenddessen wird eine Mikromassage durchgeführt. Außerdem bietet es ein Gefühl von Sicherheit und Unterstützung..

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5. Wählen Sie die richtige Sportart

Einige sportliche Aktivitäten werden nicht empfohlen, wenn wir Knieverletzungen vorbeugen oder behandeln möchten. Wir sollten Vermeiden Sie es, den Meniskus mit Schlagsport zu bestrafen, bei denen sprünge ausgeführt werden oder die die knie ständig drehen.

Die Knieverletzung kann jedoch häufig mit einer Wirbelsäulenabweichung auf Lenden- oder Beckenniveau zusammenhängen. Aus diesem Grund Wir sollten auch die Bauchmuskeln stärken und verlängern sie die ganze Woche.

Es ist sehr wichtig, die Anweisungen eines spezialisierten medizinischen Teams zu befolgen, da diese Art von Verletzung chronisch werden kann. Eine schlecht verheilte Knieverletzung würde zweifellos unsere Lebensqualität beeinträchtigen und unsere Mobilität einschränken..

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