5 Tipps gegen das Durchhängen

Wir wissen bereits, dass es nichts Unangenehmeres gibt, als in unseren Armen oder in der Taille durchzusacken. Manchmal wirken unsere Gewichtsveränderungen, indem sie ihr Aussehen fördern. Wir verlieren Fett, aber die Haut ist leicht locker und ohne den Ton, den wir vorher hatten.

Im Laufe der Zeit und falsche Ernährung sind Faktoren, die auch zum Absacken führen, so, In diesem Artikel geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, mit denen Sie das Durchhängen überwinden können.

Der Weg zum Absacken

Nach Meinung der Experten, Eine der Hauptursachen für das erschlaffte Aussehen ist zweifellos die schlechte Ernährung. Wir neigen oft dazu, eine bestimmte Art von Diät einzuhalten, bei der wir beim Abnehmen auch Wasser und dann Muskelmasse verlieren..

Durch den Gewichtsverlust werden viele Körperregionen wie Arme, Gesäß, Bauch und Oberschenkel durch den Mangel an Wasser und Bodybuilding geschwächt, sodass die Haut, die früher fett war, jetzt auch schlaff aussieht. und schwach.

Mal sehen, welche Maßnahmen wir einleiten oder welche Lebensgewohnheiten wir verbessern können, um dem unangenehmen und unansehnlichen Absacken entgegenzuwirken.

1. Lebensmittel, die Ihre Muskeln stärken und Fett verbrennen.

Dieses Binomial ist wichtig. Es geht nicht nur um Gewichtsreduzierung, sondern auch darum Tun Sie es richtig, ohne überschüssiges Wasser zu verlieren, und entlasten Sie unsere Muskeln von Kraft und Ausdauer.

Sie sind es, die unseren Körper straffen, die mit unseren Knochen und Gelenken die wesentliche Funktion ausüben..

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Wenn wir uns um sie kümmern und sie durch gute Ernährung stärken, vermeiden wir ein Absacken. Es ist wichtig zu beachten: Achten Sie beim Abnehmen einer Diät darauf, dass Sie Fett und nicht Muskelmasse verlieren..

• Geeignete Proteine: Proteine ​​sind wichtig, um die Muskeln zu stärken. Es gibt Leute, die zu Beginn einer Diät aufhören zu glauben, dass sie uns dazu bringen, an Gewicht zuzunehmen. Das ist ein großer Fehler; Wir müssen sie für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung einbeziehen. Die am meisten empfohlenen Proteine ​​finden sich beispielsweise in Eiern, in magerem Fleisch wie Huhn und Pute. Lachs eignet sich ebenso wie Mandeln hervorragend für eine gute Eiweißaufnahme..
• Die Äpfel: Zögern Sie nicht, geschälte Äpfel sind eine gute Möglichkeit, Eiweiß zu gewinnen und gleichzeitig Fett zu verbrennen. Laut einer Studie der Universität von Iowa hilft uns Ursolsäure, die in Apfelschalen enthalten ist, das Muskelwachstum zu fördern und ermöglicht es uns, mehr Kalorien zu verbrennen..

2. Die Bedeutung von Antioxidantien

Antioxidantien sind die beste Ressource zur Bekämpfung der freien Radikale. Sie altern allmählich unsere Haut und begünstigen so das Absacken.

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Vitamin C, das in vielen von ihnen vorhanden ist, ermöglicht es uns, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Fett anstatt Muskeln zu verbrennen..

Das heißt, diese Art von Obst, die wir regelmäßig essen, ermöglicht es uns, jene Fette zu festigen, zu reparieren und zu verbrennen, die schädlich und für unseren Körper nicht nützlich sind..

Rote Früchte sind ideal für eine gute Versorgung mit Antioxidantien und Vitamin C, ebenso wie Orange und Zitrone.. Sie geben uns auch Kollagen, das für die Aufrechterhaltung der Hautfestigkeit unerlässlich ist.

Also mach ein gutes Frühstück mit ihnen. Gute Natursäfte zum Beispiel, die Ihnen dank ihrer wunderbaren Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen immer zugute kommen..

3. Sag Nein zu Fast Food und High Fat

Es ist ziemlich offensichtlich, wir alle wissen, aber Fast Food ist oft eine schnelle und einfache Ressource, wenn wir nicht viel Zeit haben oder einfach nur Angst haben und einen dieser Snacks genießen möchten..

Und das ist leider ein großer Fehler. All dies treibt uns nicht nur dazu, mehr Gewicht zuzunehmen, sondern enthält auch einen hohen Salz- und Zuckergehalt in unseren Mahlzeiten, wodurch wir anschwellen, Flüssigkeit ansammeln und unwiderruflich an Hautfestigkeit verlieren..

Sie wissen also bereits: Vermeiden Sie es, wann immer dies möglich ist!

4. Achten Sie auf die Sonne

Warst du überrascht? Denn es ist eine Tatsache. Wir wissen, dass die Sonne für unsere Gesundheit notwendig ist, um beispielsweise Vitamin D zu synthetisieren, Wenn wir uns jedoch viele Stunden lang damit aussetzen, wird unser Kollagen reduziert, und wir verlieren die Feuchtigkeit und Festigkeit unserer Haut..

Vermeiden Sie daher immer die intensivsten Sonnenstunden, wenn die Strahlen am stärksten sind (von 12 bis 16 Uhr)..

5. Übungen zur Bekämpfung des Absackens

Die besten sind zweifellos diejenigen, die sich mit der Korrektur der durchhängenden Bereiche befassen, in denen sie am dringendsten benötigt werden. Wenn Ihre Taille und Ihr Bauch mehr durchhängen, werden Sie immer angesprochen, zum Beispiel bei Beugungen und Dehnungen..

Wenn Sie Ihre Beine und Ihr Gesäß versteifen möchten, gehen Sie mindestens eine Stunde zügig spazieren, radeln oder schwimmen..

Dies sind kleine tägliche Anstrengungen, die es uns zusammen mit einer guten Ernährung nach und nach ermöglichen, unseren Ton zu verbessern und unser Absacken zu korrigieren..

Es ist etwas anstrengend, aber nichts ist unmöglich, wenn wir etwas mehr Entschlossenheit und Willen haben. Wie wäre es, wenn wir heute anfangen??