5 Tipps, was Ihre Bauchdiät haben sollte

Verbringst du mehrere Stunden im Fitnessstudio und kriegst einfach nicht den Bauch, den du willst? Dies ist eine sehr häufige Situation und wir wissen, dass sie sehr frustrierend sein kann. Was die meiste Zeit passiert, ist, dass Sie sich so sehr auf Bewegung konzentrieren, dass Sie Ihre Ernährung vergessen. Deshalb geben wir Ihnen weiter eine Liste von Dingen, die Sie in Ihrer Diät haben sollten, um den Unterleib zu definieren.

Denken Sie daran, dass Ihr Trainingsprogramm durch die richtige Ernährung ergänzt werden muss. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist eine geringe Nährstoffaufnahme. Wenn Sie dies tun, haben Ihre Muskeln nicht die Möglichkeit, sich zu entwickeln. Schreiben Sie die folgenden Lebensmittel auf und essen Sie sie oft.

1. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind

Das erste, was Ihre Bauchdiät haben sollte, ist Vitamin-C-Lebensmittel.. Dieses Vitamin ist notwendig, damit Ihr Körper mit dem Stresshormon Cortisol umgehen kann..

Die Produktion dieses Hormons kann zu jeder Tageszeit erfolgen. Das Problem ist, dass sich bei Überproduktion Fett im Bauch ansammeln kann. Wenn Sie also eine Person sind, die immer gestresst ist, kostet es Sie, einen ausgeprägten Bauch zu haben.

Zu den Lebensmitteln, die Sie hinzufügen können, gehören: Zitrone, Paprika, Ananas, Rosenkohl, Orange, Brokkoli oder Kiwi unter vielen anderen.

Neben dem Verzehr dieser Lebensmittel wird empfohlen, Techniken zum Abbau von Stress oder Verspannungen zu erlernen. Schon in jungen Jahren werden Sie immer mit Situationen konfrontiert, die eine Freisetzung von Cortisol auslösen. Sie können dies jedoch reduzieren, indem Sie Ihre Angst oder Furcht unter Kontrolle halten..

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2. Eier

Eine andere Sache, die Ihre Bauchdiät haben sollte, ist Eier. Sie sind bekannt, weil beschleunigen den Stoffwechsel und begünstigen die Bauchfettverbrennung.

Eine gute Option ist es, ein oder zwei Eier in Ihr Frühstück aufzunehmen. Das einzige, was Sie tun müssen, ist die Menge an Fett zu kontrollieren, die Sie zum Braten verwenden, und eine nachteilige Wirkung zu vermeiden..

Eine praktische Option sind gekochte Eier, die sich perfekt mit anderen Lebensmitteln kombinieren lassen. Um Langeweile zu vermeiden, können Sie sie mit Gemüse mischen, um unterhaltsamere Gerichte zuzubereiten..

Wenn Sie Fragen dazu haben, ob Sie Eier essen sollen oder nicht, müssen Sie wissen, dass sie nachweislich den Gewichtsverlust begünstigen..

3. Banane in der Diät, um den Bauch zu definieren

Einer der größten Feinde des definierten Abdomens ist die Gasentzündung und Flüssigkeitsretention. Zum Glück Bananen sind reich an Kalium, einem Mineral, das bei der Beseitigung von Flüssigkeiten hilft.

Es gibt regelmäßig keine Gegenanzeigen für den Verzehr von Bananen. Das Einzige, worauf Sie achten müssen, ist die Menge, die Sie verbrauchen, wenn Sie Diabetiker sind. Dies liegt an der Tatsache, dass Ihr Zuckergehalt Glukosespitzen verursachen kann.

Vorausgesetzt, Sie möchten den Bauch definieren und viel Sport treiben, ist dies jedoch ein unwahrscheinliches Risiko. Versuchen Sie auf jeden Fall, den Bananenverbrauch für die erste Tageshälfte zu belassen..

Begleiten Sie die Banane im Idealfall mit einem mageren Eiweiß. Es wird Ihnen helfen, die Glukosevariationen zu kontrollieren.

4. Protein

Eine andere Sache, die Ihre Diät haben sollte, ist mageres Protein. Es kann Fleisch, Fisch oder Hühnerbrust sein. All diese Lebensmittel helfen, Muskelmasse aufzubauen und zu entwickeln.

Darüber hinaus beschleunigt Protein die Fettverbrennung und hält Sie für weitere Stunden zufrieden. Das einzige, was wir Ihnen zum Erfolg empfehlen, ist, es mit minimalem Fett zu kochen und die frittierten Lebensmittel zu vermeiden.

5. Joghurt

Joghurt ist eines der Dinge, die Ihre Bauch definierende Diät haben sollte. Aus zwei Gründen ist der erste, dass Joghurt fettarm und eine der besten Proteinquellen ist..

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Das zweite ist das Enthält Probiotika, verdauungsfreundliche Bakterien, die in der Lage sind, Gase und Entzündungen zu bekämpfen. Achten Sie bei der Auswahl Ihres Joghurts darauf, dass er keinen Zucker und keine anderen Chemikalien enthält..

Ein Qualitätsjoghurt enthält keine unnötigen Zusätze. Die besten Versionen sind normalerweise griechischer Joghurt oder geschmackloser kommerzieller Joghurt..

Was hielten Sie von unseren Tipps? Denken Sie, dass Sie eine Diät einhalten, die Ihre Bemühungen zur Definition des Abdomens begleitet? Meinen Sie, Sie müssen Ihre Ernährung verbessern? Welchen anderen Rat würden Sie uns geben??