Daniel Chandler
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Sie brauchen Zeit für sich selbst, aber Sie widmen sie fast immer Ihren Mitmenschen. oder investieren Sie in Situationen, die Ihr Gefühl von Müdigkeit und Angst noch verstärken.
So sehr uns das überrascht, Die meisten Menschen wissen nicht, wie sie sich richtig ausruhen sollen.
Denn Zeit für sich selbst zu nehmen bedeutet nicht, dass wir in den Urlaub fahren müssen, wenn Stress uns erstickt. Ein einfacher Spaziergang löst das Unbehagen, das uns Tag für Tag verfolgt..
Zeit für sich selbst zu investieren, bedeutet in erster Linie, zu wissen, wie man „trennt“, wie man geistige Störungen beseitigt und eine zarte, aber authentische Vereinigung mit unseren Bedürfnissen herstellt, mit unseren Gedanken, Ängsten und Lücken Entscheidungen über unser Leben zu treffen.
Heute wollen wir in unserem Raum erklären, wie wir dieses innere Unwohlsein, diese psychologischen Dimensionen, die die Notwendigkeit offenbaren, ein wenig mehr in uns selbst zu investieren, externalisieren können..
Sie brauchen Zeit für sich selbst: 5 Hinweise zum Überlegen
Eine Sache, die oft passiert, ist, dass wenn die Ferienzeit kommt viele von uns bereiten ausflüge, freizeitmomente und eskapaden vor zu denken, dass alles wunderbar sein wird.
Diese vermeintliche „Dreierregel“ ist jedoch nicht immer erfüllt.
Das Verlassen der Routine verursacht in einigen Fällen Stress: Ausflüge, Vorbereitungen, Familientreffen, die Notwendigkeit zu planen, was wir tun werden, um „die Zeit zu genießen“.
Ein wesentlicher Aspekt ist auch, dass diese Zeit für Sie, die Ihnen helfen würde, sich zu einem bestimmten Zeitpunkt besser zu fühlen, mit anderen Menschen geteilt wird: Partner, Kinder, Familie…
Ob Sie es glauben oder nicht, Wir alle brauchen kleine tägliche Einsamkeit. Manchmal ist es das Beste an Vitaminen, uns zwei Stunden am Tag zu widmen. Lassen Sie uns nun sehen, welche psychologischen Dimensionen uns zeigen, dass wir vielleicht die Grenze unserer Stärken erreicht haben..
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1. Stimmung und Apathie
Jeder von uns kann Zeiten durchmachen, in denen uns alles stört., wo wir keinen Humor haben und nichts unser Interesse erregt. Dies können pünktliche Momente oder Tage sein, aber das Problem nimmt eine andere Konnotation an, da sich diese Empfindung auf die Chronizität erstreckt..
Wir haben immer das Gefühl, dass wir uns dem Tag nicht stellen können, dass wir uns gegen den Strom wenden, dass unsere Mitmenschen Prioritäten haben, die nicht zu unseren passen.
All dies sind zweifellos kleine Schläge, die so viel Unbehagen verursachen..
Wenn Moodiness etwas wird, können wir nicht loslassen; es ist weil in uns geschieht etwas.
2. Das Gefühl, keine Zeit für irgendetwas zu haben
Das Phänomen der verlorenen Zeit ist ein sehr häufiges Symptom, das mit Angst verbunden ist..
Es geht nicht nur darum Ich habe das klare Gefühl, dass wir nicht alles tun können, was wir uns vorgenommen haben, Darüber hinaus können kurze Zeiträume zwischen einer halben und einer Stunde auftreten, in denen wir nicht wissen, was wir getan haben oder was passiert ist.
Es ist üblich, dies in Zeiten von Stress und Angst zu erleben..
3. Selbst wahrgenommenes Versagen
Was auch immer wir tun, alles wird schief gehen. Dieser Verlust des Selbstvertrauens lässt uns ahnen, dass nichts unter unserer Kontrolle steht., dass, egal wie sehr wir es versuchen, nichts von uns abhängt.
Es ist eine frustrierende Realität, die einen klaren Hinweis darauf gibt, dass etwas passiert, dass wir uns selbst mehr Aufmerksamkeit schenken sollten. Priorisieren Sie, nehmen Sie sich Zeit für sich.
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4. Nicht geschätzt fühlen
Wir haben bereits in den vorangegangenen Absätzen erwähnt: Die Welt ist gegen den Strom und es scheint, dass die Menschen um uns herum überpriorisieren; vorausgesetzt, wir stehen ihnen immer zur Verfügung.
Wenn sie atmen müssen, geben wir ihnen Luft. Wenn du laufen willst, legen wir dir den Boden unter die Füße.
Dieses Gefühl der Hilflosigkeit kann von sich selbst wahrgenommen werden oder real sein.. Daher ist es auch notwendig zu wissen, wie man reagiert und Grenzen setzt; Denn wenn wir uns nicht wertgeschätzt fühlen, können wir eine Depression entwickeln.
5. Psychosomatische Symptome
Wir haben keine Zeit für uns, haben keine eigenen Räume, in denen wir nachdenken können, entspannen uns, um ein internes Gespräch zu beginnen, um unsere Prioritäten zu entdecken, und können darüber nachdenken, welche Veränderungen wir vornehmen können, was unseren Körper zum Reagieren und Präsentieren bringt:
- Tachykardien
- Übermäßige Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- Schlechte Verdauung
- Schlaflosigkeit
So nehmen Sie sich Zeit für sich
Es reicht nicht aus, in den Urlaub zu fahren. Sie müssen nicht auf den Freitag warten, um glücklich zu sein. Dein bester Moment ist jetzt.
- Wenn Sie Zeit für sich selbst verbringen, investieren Sie in die Gesundheit, Es ist eine lebenswichtige Notwendigkeit, wie man jeden Tag einzieht oder sich kleidet. Stellen Sie sich also den ganzen Tag nur ein oder zwei Stunden Zeit ein.
- Dieses Mal mit dir selbst sollte von Qualität sein und, wenn möglich, alleine..
- Es gibt diejenigen, die meditieren, die Yoga machen, oder wer einfach vor einem fenster sitzt und in tiefer ruhe einen langen atemzug ausstößt.
- Dieses Mal ist es für Sie das, was Sie brauchen, um mit Ihren Bedürfnissen in Verbindung zu treten., darüber nachzudenken, was Sie in Ihrem Leben wollen und nicht wollen.
- Wenn Sie Ihre Prioritäten verstehen, werden Sie nach und nach Entscheidungen treffen. Denn um glücklich zu sein, muss man sich entscheiden können, ohne Angst voranzukommen.
Es liegt an Ihnen, das zu tun.
Übe zu Hause eine Anti-Stress-Meditation.