5 Strategien, denen jede Frau folgen sollte, um Stress und Angst zu beenden

Obwohl wir alle anfällig sind, Frauen sind sensibler und noch weniger geneigt zu erkennen, dass etwas nicht stimmt; Dieses Leben verlangt manchmal von ihnen viel mehr, als sie geben können, und sie leiden am Ende unter Stress und Angst.

Nach American Psychological Association, Frauen leiden zum Beispiel bis zu 28% häufiger unter Stress, Angstzuständen und sogar Depressionen als Männer..

Hinter diesen Daten verbirgt sich oft ein biologisches Muster, das sie etwas empfindlicher dafür macht..

Jedoch, Wir werden oft daran erinnert, dass die Rolle der Frau in unserer Gesellschaft darin besteht, viel Gewicht auf unserem Rücken zu tragen.

Sie verbinden ihren Beruf oft mit der Betreuung von unterhaltsberechtigten Angehörigen. Die Arbeit im und außerhalb des Hauses, gepaart mit vielen Belastungen, gibt ihnen das Gefühl, die Grenze erreicht zu haben.

Dennoch gibt es einen weiteren Aspekt, den wir nicht vernachlässigen sollten.

Obwohl Frauen anfälliger für Stress und Angstzustände sind, sind es Männer, die am schlimmsten damit umgehen und unter den Folgen von Herzinfarkt, Herzinsuffizienz usw. leiden..

Deshalb sollten wir alle auf ihre Indikatoren achten. Jedoch, Heute möchten wir Ihnen in unserem Bereich 5 grundlegende Tipps anbieten, um Stress und Angst besser zu bewältigen. Probieren Sie es aus!

1. Denken Sie daran: Sie müssen niemandem etwas zeigen

Frauen sind aufgrund ihrer beruflichen Verantwortung einem höheren Stresslevel ausgesetzt..

Ob Sie es glauben oder nicht, Leider gibt es in unserer Gesellschaft immer noch einen ausgeprägten Sexismus.

Viele Frauen müssen täglich beweisen, dass sie die gleichen Aufgaben und Verantwortlichkeiten wie ihre männlichen Kollegen erfüllen können..

Darüber hinaus führen die meisten von ihnen zu Hause komplexe Jonglagen durch, damit sie sich beispielsweise um ihre Kinder kümmern, Zeitpläne abgleichen, für die Familie sorgen, ihr soziales Leben pflegen und sich um ihr Zuhause kümmern können..

Das ist nicht einfach, zumal es ist in den eigenen Gedanken die Idee, zu der man verpflichtet ist „Alles ertragen, um allen zu gefallen “.

Es tut also nie weh, sich an diese einfachen Dimensionen zu erinnern, um darüber nachzudenken:

• Wir müssen nicht in jedem Moment demonstrieren, dass wir gleichberechtigt oder kompetenter sind als Männer.
• Im Idealfall konzentrieren wir uns darauf, Dinge so zu tun, wie wir wissen, was unsere Arbeit erfordert, und immer unser Bestes zu geben, aber für uns selbst, nicht für andere..

Versuchen Sie, sich mit niemandem zu vergleichen, suchen Sie nach Ihrer eigenen Exzellenz, und Sie werden sich viel besser fühlen.

2. Erinnern Sie sich an Ihre Prioritäten, da diese möglicherweise nicht mit denen anderer übereinstimmen

Die Welt verlangt, dass Sie schnell gehen, perfekt sind, Erfolg haben, Ihre Ziele erreichen, eine gute Mutter, eine gute Tochter, eine ausgezeichnete Frau und eine beste Freundin sind..

Nun, was willst du wirklich??

Wir leben in einer Gesellschaft, die bereits vorwegnimmt, was wir sein sollen und was von uns nur aufgrund unseres Geschlechts erwartet wird..

• Die sozialen Zwänge, Stereotype und Vorurteile, die uns umgeben, loszuwerden, ist nicht einfach.
• Andererseits wissen wir, dass viele dieser Konzepte langsam gestürzt werden: Frauen stärken sich selbst, sie dringen in unsere Gesellschaft ein, um mehr öffentliche Szenarien zu erreichen, eine Stimme zu haben und rückläufige Vorstellungen über das Geschlecht beiseite zu legen..

Aber was können wir privat in unseren nächsten Häusern und Umgebungen tun??

• Um Stress und Angst besser zu bewältigen, müssen wir Prioritäten setzen können.
• Das zu tun, was wir wollen und nicht das, was andere erwarten, ist das wahre Geheimnis des emotionalen und psychischen Wohlbefindens..

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3. Zeit mit Freunden teilen, ein Stressbalsam

Die Freundschaft zwischen Frauen ist nicht nur Teil unserer Sozialisation, sondern auch therapeutisch, gesund und sehr wohltuend für unsere emotionale Gesundheit..

Regelmäßig mit unseren wichtigsten Freundschaften zusammen zu sein, ist eine sensationelle Methode, um Stress zu kanalisieren, Probleme zu lindern, Ängste und Ängste zu beseitigen und zum Beispiel viele unserer obsessiven oder wiederkäuenden Gedanken zu stoppen..

Zögern Sie nie zu sagen Ja diese Einladung, mit ihren Freunden einen Kaffee oder ein Bier zu trinken.

4. Sagen Sie Ich kann nicht mehr nicht gleichbedeutend mit schwäche

Für Frauen mögen Phrasen Ich kann nicht, "Nicht möglich" oder „Jetzt konzentriere ich mich lieber auf mich selbst“, scheinen verboten zu sein.

Es ist, als ob wir durch lautes Aussprechen jemanden verletzen oder eine weltweite irreversible Enttäuschung hervorrufen würden..

Denken Sie jedoch daran: eins Nein mit der Zeit Leben retten, das Wohlbefinden verbessern, uns von dem abbringen, was wir nicht wollen, und uns geistige Gesundheit verschaffen.

Wagen Sie es also, dies immer mehr in die Praxis umzusetzen!

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5. Atme tief ein, alles wird gut

Wenn Sie glauben, die Grenze erreicht zu haben, wenn Stress auf Ihrem Stirnrunzeln lastet und Angst Ihr Herz höher schlagen lässt, befolgen Sie diese einfachen Tipps:

• Atme tief ein: merke, wie sich dein Bauch aufbläst;
• Dann halten Sie die Luft für 4 Sekunden;
• Atme 6 Sekunden lang durch den Mund aus.

Wiederholen Sie nun für sich und mit leiser Stimme diese einfachen Worte: „Alles wird gut, ich vertraue mir. Ich bin stark, ich bin in Frieden. Ich bin im Gleichgewicht und es wird besser. “.

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