Thomas Davis
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Denken Sie nicht, dass Sie frei von Stress und seinen Folgen sind. Wir alle brauchen einen schnellen Weg, um uns zu entspannen, bevor unser Kopf explodiert. Es ist keine Zeitverschwendung, sich zu entspannen und Stress abzubauen, da diese Faktoren Probleme für unsere Gesundheit verursachen können..
Heute widmen wir unseren Raum, um Ihnen 5 Möglichkeiten zur Entspannung in weniger als 10 Minuten beizubringen. Sie lindern Stresssymptome, sodass Sie ruhiger und natürlich effizienter zu Ihren Aufgaben zurückkehren können..
1. Iss ein Sandwich
Wenn Sie viele Stunden am Computer verbringen oder eine Aktivität an einem Ort ausführen, können Sie sich Sorgen machen. In diesen Fällen hilft es immer, ein leckeres Sandwich zu essen..
Es gibt einige Lebensmittel, die wir essen oder trinken können, um Angstzustände abzubauen, wie zum Beispiel:
- Schokolade: Es gibt nur wenige Menschen, die nicht gerne ein Stück Schokolade essen. Schokolade ist nicht nur sehr lecker, sondern senkt auch die Angst und kontrolliert die Nerven..
Hauptsächlich die dunkle Schokolade hilft dabei, den Cortisol-Hormonspiegel wirksam zu senken im Blut. Dies hilft uns, Stress und Depressionen abzuwehren..
- Schwarzer Tee: Eine weitere fabelhafte Auswahl, wenn es um Stress geht. Eine Tasse schwarzen Tee zu trinken, wenn Sie bereits das Gefühl haben, am Rand zu sein, hilft, den Cortisolspiegel zu senken, und Sie können sich sofort entspannen. Schwarzer Tee enthält in seiner Zusammensetzung eine Substanz namens L-Theanin, die zur Entspannung des Körpers beiträgt..
- Der Ärmel: Wenn Sie die Chance haben, tragen Sie immer einen Ärmel in Ihrer Tasche. Dank seines Linalool-Gehalts ist diese köstliche tropische Frucht ideal, um den Stress für die Menschen zu reduzieren..
- Der Kaugummi: Die einfachste Option, die Sie jemals in Ihrer Handtasche haben können. Unabhängig von Geschmack, Kaugummi und Speichelproduktion beim Tippen am Computer, Hilft den Cortisolspiegel zu senken. Sie können sich in weniger als 10 Minuten entspannen, ohne Ihren Arbeitsplatz verlassen zu müssen..
Schauen Sie sich stressabbauende Lebensmittel an
2. Frischluft holen
Eine andere Möglichkeit, sich in weniger als zehn Minuten zu entspannen, ist ein bisschen frische Luft zu schnappen. Nehmen Sie sich etwas Zeit und gehen Sie spazieren. Wenn Sie spüren, wie die Brise und der Sonnenschein Ihr Gesicht berühren, können Sie Stress reduzieren..
Wenn Sie keine Gelegenheit haben zu gehen, Steh auf und nähere dich dem Fenster oder dem Garten und atme tief durch und langsam, so dass Ihr Geist für ein paar Sekunden abbricht und sich wieder an die Arbeit macht.
3. Eine kleine Massage mit einem köstlichen Aroma
Nehmen Sie immer eine kleine Flasche mit zarter Sahne, Lavendel oder Rosenöl in die Handtasche. Wenn Sie müde sind, lassen Sie sich mit einer kleinen Handmassage verwöhnen. Möglicherweise bemerken Sie die Veränderung in weniger als zehn Minuten.
Die sanften Düfte von Lavendel oder Rosen helfen, Stress abzubauen und in Kombination mit einer leichten Massage sind die ideale Option, um uns zu beruhigen..
- Legen Sie kleine Tropfen in Ihre Hände und Massieren Sie mit etwas Druck in der Mitte.
- Wenn Sie zwischen Zeigefinger und Mittel- oder Daumen drücken, lösen sich Ihre Körperspannungen schnell.
Eine einfache, schnelle und sehr effektive Methode, die Sie beweisen müssen.
4. Musik
Musik ist einer der besten Verbündeten, um uns zu entspannen. Wenn Sie viel Stress haben, hören Sie klassische Musik. Oder vielleicht ein Lied, das du sehr magst. Dein Verstand wird sich trennen und dir erlauben, dich auszuruhen..
- Sie können Kopfhörer aufsetzen, damit der Effekt viel schneller ist.
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5. Schließen Sie Ihre Augen und schalten Sie aus
Nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit und entfernen Sie sich von allem, indem Sie die Augen schließen und sanft atmen.. Wenn Sie sich ausruhen, kann sich Ihr Geist auch ausruhen und lassen Sie Verspannungen los, die Ihnen helfen, Angstzustände und Stress effektiv zu verringern.
- Wenn Sie ein paar Sekunden auf einem weichen Kissen liegen können, ist es viel besser.
Wir hoffen, dass Sie sich mit diesem einfachen und praktischen Rat in weniger als 10 Minuten effektiv entspannen können..
Entspannen Sie sich inmitten von Stress!