David Snow
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Das haben wir alle schon einmal durchgemacht. Wir wachten am Morgen auf, als ob die Nacht zuvor nicht passiert wäre. Die Schlafstunden waren vergebens und wir konnten uns endlich nicht ausruhen. Die Tage, an denen wir aufwachen, als hätten wir nicht geschlafen, sind die schwersten.
Es gibt jedoch einige Faktoren, die die Schlafstunden verändern. Der Schlüssel zum richtigen Ausruhen ist, bestimmte Gewohnheiten vor dem Schlafengehen zu übernehmen. Es scheint absurd, sich auf das Schlafen zu konzentrieren, aber es ist eine Art zu sagen, dass man nicht ins Bett gehen sollte, um über andere Dinge nachzudenken..
Das Abendessen der letzten Nacht ist ebenfalls ein Schlüsselfaktor. Die weit verbreitete Annahme, dass zu viel Essen vor dem Schlafengehen Albträume verursacht, hängt mit einem Körpermechanismus zusammen. Dies birgt die Gefahr einer Embolie aufgrund einer langsamen Verdauung und löst Alarme aus, um zu verhindern, dass wir in einen tiefen Schlaf fallen und sterben.
Ein vollständiger Entspannungszustand vor dem Schlafengehen ist möglich. Aus diesem Grund sollten wir einige natürliche Produkte, Entspannungstechniken und eine gute Schlafroutine verwenden. Das hilft unserem Gehirn zu erkennen, dass es Zeit fürs Bett ist.
In Anbetracht dessen, wie wichtig es ist, nachts zu schlafen und sich auszuruhen, werden wir heute über einige Tricks oder Gewohnheiten sprechen, die Sie erlernen können. Sie werden Ihnen helfen, das Gefühl der Müdigkeit zu lindern..
5 Nachtgewohnheiten, um das Gefühl der Müdigkeit zu lindern
1. Essen Sie leichte und ausgewogene Mahlzeiten.
Richtig zu essen ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich. Gute Ernährung ist der Schlüssel, um die Nährstoffe zu erhalten, die uns dabei helfen, Energie zu tanken und unsere Arbeit zu erledigen..
Wenn es um die Bekämpfung von Müdigkeit geht, passiert dasselbe.. Richtig essen reduziert die übermäßige Stoffwechselaktivität erheblich., als Folge seiner Verlangsamung. Erhält die Beweglichkeit und metabolisiert die Nährstoffe richtig, so dass wir tagsüber aktiv sind und nachts ausruhen können.
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2. Nehmen Sie keine Arbeit ins Bett
Es geht nicht nur darum, nicht an Probleme zu denken, wenn man ins Bett geht. Es ist eher damit verbunden, sich daran zu gewöhnen, das Bett zum Schlafen zu benutzen und nicht für andere Zwecke., wie man isst, arbeitet oder sogar den Tag vor dem Fernseher verbringt.
Wir wissen, dass letzteres schwierig zu sein scheint, da wir uns vorstellen, den ganzen Tag im Bett zu sein, Filme zu schauen und ungesundes Essen zu essen. Jedoch, dein Gehirn Bezieht Ihr Bett auf einen Bereich, in dem Sie sich konzentrieren können, und beseitigt die restlichen Optionen.
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3. Trinken Sie viel Wasser
Flüssigkeitsretention ist beim Schlafen schrecklich, da sie eine Schwellung und ein Unbehagen hervorruft, die Sie mitten in der Nacht aufwecken. Flüssigkeitsretention ist in vielen Fällen das Ergebnis von Flüssigkeitsmangel.
Wenn wir sind dehydriert Unser Gehirn leidet, so dass es nicht ruhen kann richtig.
4. Verlassen Sie sich auf natürliche Medizin
Auf dem Markt sind verschiedene Pflanzenarten erhältlich, die Ihnen zu einem erholsamen Schlaf verhelfen können. Und es ist nicht so, dass du nicht schläfst, denn in vielen Fällen schläfst du tief und fest und schläfst leicht ein. Ist das der Ihr Körper arbeitet weiter und deshalb fühlen Sie sich nicht ausgeruht.
Die Naturmedizin bietet eine Option, die Ihnen hilft, einen guten Schlaf zu gewährleisten. Die Einnahme von Salatblättern, Jamaika-Blüten, Kamille oder Baldrian hilft Ihrem Körper und insbesondere Ihrem Gehirn, sich zu entspannen..
5. Beenden Sie Ihren Tag mit einem warmen Wasserbad
Wenn es darum geht, den Tag zu beenden und ins Bett zu gehen, Es wird nicht empfohlen, kaltes Wasser zu duschen. Dies wirkt spannend und alarmierend und aktiviert die Mechanismen Ihres Gehirns, damit es funktioniert..
Entscheiden Sie sich für ein Bad mit warmem Wasser, einige Minuten bevor Sie sich ausruhen, wenn Sie wissen, dass Sie schlafen gehen.
So machen Sie Ihr Zimmer zu einer gesunden Umgebung?