5 Gewohnheiten, die erfolgreiche Menschen vor dem Schlafengehen haben

  • David Snow
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Es geht nicht um beruflichen Erfolg, sondern um persönlichen Erfolg und um die Steigerung der Lebensqualität. Lerne 5 Gewohnheiten, die erfolgreiche Menschen vor dem Zubettgehen haben.

Das Befolgen dieser einfachen Gewohnheiten vor dem Schlafengehen hilft uns, ein erfülltes Leben zu führen, in dem wir die wichtigsten Dinge besser genießen können.. Erfahren Sie unten mehr.

1. Wie viele Stunden müssen wir ausruhen, um gut aufzustehen?

Dies mag wie eine einfache Frage erscheinen, aber es gibt einen sehr klaren Grund, darüber nachzudenken: Zweifellos haben Sie oft gehört, dass wir acht Stunden pro Nacht schlafen müssen, um richtig auszuruhen. Aber in Wirklichkeit sind nicht alle von uns gleich und nicht alle von uns haben die gleichen Bedürfnisse..

Einige Leute glauben, dass sechs Stunden genug sind, während andere neun Stunden Schlaf brauchen. Die durchschnittliche angemessene Schlafzeit wurde auf 8 eingestellt, aber nur Sie können wissen, wie lange Sie brauchen, um mit neuer Energie aufzuwachen..

Deshalb wird das erste Geheimnis organisiert.. Benötigen Sie sieben Stunden? Großartig, also organisiere deine Schlafpläne und versuche, diesen Bedarf zu decken.

Es gibt noch ein weiteres Datenelement, das berücksichtigt werden sollte. Mehrere Studien haben gezeigt, dass es nicht angebracht ist, in Eile aufzustehen. Stellen Sie also den Wecker auf 7 und gehen Sie um 7:30.

Im Idealfall frühstücken Sie gemütlich, baden und lassen das Haus entspannt hinter sich. Denken Sie daran, die Morgendämmerung ist immer eine Möglichkeit, den Tag mehr zu genießen.

2. Gewohnheiten, die erfolgreiche Menschen vor dem Zubettgehen haben: Vor dem Zubettgehen lesen

Zweifellos machen das viele Leser. Es ist interessant zu wissen, dass das Lesen vor dem Schlafengehen sehr gesund ist. Es gibt mehrere Studien, die zeigen, dass das Lesen mindestens fünfzehn Minuten vor dem Schlafengehen immerhin gut zum Stressabbau ist, entspannt uns, lindert Ängste und lässt uns schnell schlafen.

Aber bedenken Sie Folgendes: Es ist nicht gut, auf Computern, Tablets oder Handys zu lesen, da uns das Licht dieser Geräte eher aktiv als entspannt macht. Wie wäre es mit einem traditionellen Buch??

3. Erfolgreiche Menschen machen Spaziergänge

Ist es möglich, einen kurzen Rundgang durch die Region zu machen, in der Sie leben? Ist es gut beleuchtet und sicher? Also, ausgezeichnet, und wenn du es mit jemand anderem machst, viel besser!

Ein Spaziergang von zehn oder fünfzehn Minuten hilft uns, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen, zu entspannen, Dinge mit Perspektive zu sehen und uns viel besser zu fühlen.

Lesen Sie auch: Die Vorteile von 30 Minuten täglichem Gehen

Es hilft uns auch, klar zu denken und Probleme zu relativieren.. Dies sind Momente, in denen Sie diese Entspannung plötzlich kreativer und einfallsreicher macht, was erfolgreiche Menschen wie Bill Gates immer tun..

Sie werden die Vorteile des Gehens direkt vor dem Schlafengehen entdecken..

4. Erfolgreiche Menschen erhalten mehr von Familie und Freunden

Dies ist der Motor unseres Lebens, die wahre Energie, die unser Glück antreibt.. Vor dem Schlafengehen Zeit mit ihnen zu verbringen, ist von Vorteil und von entscheidender Bedeutung: ein Abendessen mit Freunden, spielen Sie mit Ihren Kindern, baden Sie mit Ihrem Partner ... es kostet nichts und du wirst dich wohl fühlen.

Es ist zweifellos so wichtig wie das Atmen, denn es gibt uns Lebensqualität und Glück..

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5. Erfolgreiche Menschen visualisieren den nächsten Tag

Warum ist es gut, den nächsten Tag vor dem Schlafengehen zu planen? Um Ziele zu setzen, klären Sie, was wir wollen und nicht wollen, was wir erreichen wollen und was an diesem Tag nicht möglich sein wird..

Es ist eine Art, sich daran zu erinnern, wie wir sind und was wir für uns selbst wollen. Die Visualisierung des nächsten Tages ist eine gängige Strategie für erfolgreiche Menschen, aber Sie müssen realistisch sein, denn es geht nicht darum, sich großartige Dinge vorzustellen, sie zu wünschen und zu erreichen..

Denken Sie daran, dass wahres Glück in den kleinen Dingen liegt und manchmal in Dingen wie der Entscheidung, dass Sie nicht zu diesem Treffen mit einem Kollegen gehen, der es zum Beispiel nicht ertragen kann, mit Ihrem Kind in den Park zu gehen..

Dies ist immer eine gute Strategie. Was halten Sie von der praktischen Umsetzung??

Zusammenfassend gesagt, dienen diese Punkte uns eher dazu, die Tage zu genießen als erfolgreich zu sein, wobei wir uns daran erinnern, dass alles, was wir vor dem Zubettgehen tun, unsere Gesundheit beeinflussen kann..

Denken Sie also zunächst an das leichte Abendessen und, wenn möglich, zwei Stunden vor dem Schlafengehen, an die Momente der Intimität mit Familie und Freunden, die unsere Gefühle stärken, an die Spaziergänge und ein warmes Bad zum Entspannen und Lesen Einige Minuten vor dem Schlafengehen werden Verspannungen und Stress abgebaut.

In manchen Situationen ist es so einfach und unkompliziert, ein bisschen glücklicher zu sein, als wenn Sie diese Tipps befolgen. Wirst du sie in die Praxis umsetzen? Sehr gut!

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