5 Veränderungen der vaskulären Gesundheit der Beine

  • David Snow
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Unsere Gefäßgesundheit ist der Schlüssel für eine angemessene Lebensqualität..

Stellen Sie sich für einen Moment Ihr Kreislaufsystem als raffinierte innere Straße vor, die aus unendlichen Venen und Arterien besteht..

Diese ganz besonderen Straßen transportieren Sauerstoff, Nährstoffe und andere Elemente, die das Leben ermöglichen..

Wenn etwas ausfällt, wenn sich unsere Venen verhärten oder Wenn ein kleines Gerinnsel entsteht, das eine gute Durchblutung verhindert, sind wir in Gefahr.

Eines der häufigsten Probleme, die auf unseren inneren "Straßen" auftreten können, ist die periphere Gefäßerkrankung..

Wir sprechen über geringfügige Schäden und Verstopfungen, die in Venen und Arterien auftreten, die etwas weiter vom Herzen entfernt sind..

Beispielsweise leiden Krampfadern am meisten unter dieser Venenerkrankung, und wir müssen lernen, sie zu verhindern und zu behandeln..

Wenn wir auch an Gefäßerkrankungen leiden, müssen wir einen Spezialisten konsultieren, um eine mögliche Thrombose zu verhindern..

Wenn Sie einen genetischen Hintergrund haben oder bereits leicht entzündete Gefäßnetze oder Krampfadern haben, lohnt es sich, diese einfachen Tipps zu befolgen, um eine bessere Lebensqualität zu erzielen..

Kümmere dich noch heute um deine Gefäße

Wie viele Stunden sitzt du? Manchmal sind wir aus beruflichen Gründen gezwungen, an unseren Stühlen festzuhalten.

Über die geleisteten Arbeitsstunden hinaus eröffnet sich jedoch eine ganze Welt von Möglichkeiten, in der wir nur unser Herz in Bewegung setzen.

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Bewegungsmangel, Ernährung, Schwangerschaft oder genetische Vererbung bestimmen das Auftreten von Krampfadern..

Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie sie mit einigem Aufwand vermeiden oder verlangsamen können. Wenn Sie das manchmal bemerken, kleine Veränderungen sorgen für mehr Lebensqualität.

Schreiben Sie auf diese Weise diese einfachen Vorschläge auf.

1. Beginnen und beenden Sie den Tag mit kalten Wadenduschen

Das tut es auch: Den Tag mit einer Dusche beginnen und beenden. Zu diesen Zeiten haben wir auch eine gute Gelegenheit, die Durchblutung im Beinbereich zu verbessern..

Gehen Sie dazu folgendermaßen vor:

  • Wenden Sie zunächst fünf bis sechs Sekunden lang einen Strahl warmen Wassers (zwischen 36 und 38 ° C) auf Ihre Beine an..
  • Später noch 6 Sekunden kaltes Wasser auftragen.
  • Wechseln Sie Ihr Bein und beenden Sie die Sitzung immer mit frischem Wasser, um die korrekte Durchblutung in diesem Bereich wiederherzustellen..

2. Tomatensaft zum Frühstück

Tomatensamen haben gerinnungshemmende Eigenschaften, die den Blutfluss verbessern.. Um von dieser wundervollen Tugend zu profitieren, können Sie zwei Dinge tun:

  • Tragen Sie die Tomatenblätter einige Minuten lang auf die Krampfadern auf.
  • Sobald Sie feststellen, dass das Jucken oder Brennen einsetzt, entfernen Sie es und spülen Sie es mit kaltem Wasser aus.
  • Auf der anderen Seite und als einfache und köstliche Option, um den Tag zu beginnen, gibt es nichts Schöneres, als ein Glas natürlichen Tomatensaft zu sich zu nehmen..
  • Es darf nicht vergessen werden, dass Tomaten einen sehr niedrigen Kalorienindex haben.
  • Es ist auch ein ausgezeichnetes Diuretikum, das den Stoffwechsel anregt und dabei hilft, Fett zu verbrennen..
  • Auf die gleiche Weise hilft dieser natürliche Tomatensaft, Flüssigkeiten abzulassen und die Giftstoffe auszuspülen, die sich entzünden, und lässt uns müde und schwerer werden..

3. Aloe Vera und Honig fördern die Durchblutung und lindern die Schwere

Eine sehr positive Art, sich um die Gesundheit der Gefäße zu kümmern, ist die tägliche Einnahme dieses natürlichen Heilmittels aus Aloe Vera und Honig..

Dank dieser Kombination können Sie die Entzündung von Krampfadern reduzieren..

Auch wie es täglich verzehrt wird, Andererseits wird die Rückkehr des venösen Flusses begünstigt; Dies hilft bei der Bekämpfung von Schwere und möglichen Ödemen.

Zutaten

  • 1 Teelöffel Bienen (25 g)
  • 1 Esslöffel Aloe-Vera-Fruchtfleisch (15 g)
  • 1 Glas Wasser (200 ml)

Vorbereitung

  • Zuerst Wasser kochen und Aloe Vera und Honig hinzufügen.
  • Dann gut mischen und täglich direkt nach dem Mittagessen trinken.

4. Schlafen Sie mit etwas höheren Beinen

Um sich um die Gesundheit der Gefäße zu kümmern, ist es nämlich notwendig, sich zu bewegen und körperliche Inaktivität zu vermeiden.

Nun, eine andere Möglichkeit, das Leben mit Krampfadern, die aufgetreten sind, zu verbessern, besteht darin, die Beine so lange wie möglich hoch zu halten.

  • Wenn Sie im Sitzen arbeiten, ist es bequem, etwas zu verwenden, um Ihre Füße zu stützen.
  • Eine weitere gute Idee ist es, im Schlaf ein Kissen unter die Beine zu legen. Es reicht aus, dass sie sich etwa 15 Zentimeter über dem Kopf befinden.

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5. Ja zu ballaststoffreicher Ernährung

Verbesserung und ausreichende Durchblutung von Körper und Beinen, Es ist notwendig, Änderungen in der Ernährung vorzunehmen.

  • Eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen, Obst, Gemüse und Getreide ist, ist für die Gesundheit der Gefäße von entscheidender Bedeutung..
  • Man darf nicht etwas sehr Wichtiges vergessen: Reduzieren Sie den Salzverbrauch, um weniger Flüssigkeiten zurückzuhalten.

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Es wird empfohlen, dass Sie ab heute die folgenden Lebensmittel einschließen:

  • Samen (Chia, Sonnenblume)
  • Getreide (Hafer, Buchweizen, Roggenbrot)
  • Vollkornnudeln
  • Gemüse (Spargel, Kürbis, Rote Beete, Artischocken, Brokkoli)
  • Linsen
  • Trockenfrüchte (Pistazien, Walnüsse)
  • Früchte (Apfel, Papaya, Ananas, Erdbeere)

Schließlich wissen wir, dass die einzige Lösung bei stark entzündeten Krampfadern die Operation ist..

Jedoch, Dieser Rat ist für alle Fälle geeignet, zusammen mit Expertenempfehlungen..

Mit diesen Tipps können Sie sich an einer guten Gefäßgesundheit erfreuen..

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