5 Schritte zu einer gesunden Ernährung

  • Peter Douglas
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Wie oft haben Sie versucht, sich gesund zu ernähren und Gewicht zu verlieren? Haben Sie Ihr Konto verloren? Und schlimmer noch, Sie haben die Hoffnung verloren, es tatsächlich zu bekommen?

Fast immer ist das Problem, dass wir Veränderungen nicht als endgültig ansehen, um unser Leben zu verbessern. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen sollten, um sich gesund zu ernähren..

Sie werden das finden Das Geheimnis verändert die Art und Weise, wie wir unsere Entscheidung sehen. Wir können nicht garantieren, dass es einfach wird, aber es wird sich auf jeden Fall lohnen. Fangen Sie noch heute an!

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Ratschläge für eine gesunde Ernährung

1. Machen Sie sich Ihre Entscheidung bewusst

Der erste Schritt für eine gesunde Ernährung besteht darin, sich Ihrer Entscheidung bewusst zu werden. Dh, Analysieren Sie, warum Sie Ihre Essgewohnheiten verbessern möchten und wie es sich positiv auf Ihr Leben auswirkt.

Anstatt daran zu denken, 5 Pfund zu verlieren, um in das Kleid zu kommen, das Sie lieben, denken Sie daran, Gewicht zu verlieren, um Krankheiten zu vermeiden. Stehen Sie vor der Möglichkeit, eine Krankheit zu entwickeln, die durch Übergewicht verursacht wird? Es ist Zeit, sich diesen Situationen zu stellen und zu akzeptieren, dass Ihre Entscheidungen das Ergebnis bestimmen.

Dieser Prozess wird komplex und etwas schwierig zu akzeptieren sein.. Es ist jedoch notwendig, fortzufahren.

2. Setzen Sie sich realistische Ziele

Der zweite Schritt, den wir unternehmen müssen, um uns gesund zu ernähren, ist die Festlegung von Zielen.. Diese Ziele sollten greifbar und leicht zu erreichen sein..

Obwohl Ihr Ziel darin besteht, sich gesünder zu ernähren, um 25 Pfund abzunehmen, denken Sie nicht immer an diese 25 Pfund. Planen Sie stattdessen als erstes Ziel 30 Minuten Training pro Tag ein. Das zweite Ziel kann sein, 1 Pfund in einer Woche zu verlieren..

Sie mögen wie kleine Ziele erscheinen, und das ist nur die Idee.. Je einfacher es ist, desto größer ist die Möglichkeit zu bekommen.

Wenn es schwierig ist, Ziele zu setzen, weil Sie nicht wissen, ob sie realistisch sind oder nicht, holen Sie sich Hilfe. Eine gute Option ist es, einen Ernährungsberater oder einen Arzt zu konsultieren. Sie helfen Ihnen dabei, einen Plan zu erstellen, der Ihren Bedürfnissen und Zielen entspricht..

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3. Identifizieren Sie Ihre Herausforderungen und Hindernisse

Haben Sie Schwierigkeiten, sich gesund zu ernähren, weil Sie nie wissen, wo Sie essen werden? Kannst du nicht die ganze Zeit kochen und essen? Es gibt nur ungesunde Lebensmittel?

Der dritte Schritt, den wir unternehmen müssen, um uns gesund zu ernähren, ist die Bestimmung der Herausforderungen, denen wir uns stellen müssen. Sie werden das bemerken, In den meisten Fällen sind es Verhaltensweisen oder Entscheidungen, die von uns abhängen. 

Sobald Sie sie gut definiert haben, Es ist notwendig, einen Aktionsplan zu erstellen, um sie zu bekämpfen:

  • Wenn das Unglück ungesunde Lebensmittel isst, planen Sie, Ihre Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten..
  • Wenn es Ihre Herausforderung ist, Gemüse zu essen, versuchen Sie, nur Gemüse in köstlichen Versionen zu haben. Zum Beispiel: Saft oder Karotte mit Zitrone und Pfeffer.
  • Essen Sie normalerweise Brot und verarbeitete Lebensmittel? Kaufen Sie nur gesunde Lebensmittel und Entfernen Sie die am wenigsten gesunden aus Ihrer Speisekammer.

4. Teilen Sie Ihre neuen Ziele und Änderungen mit.

Ein weiterer Schritt, den wir unternehmen müssen, um uns gesund zu ernähren, ist die Veröffentlichung von Änderungen. Dies hat zwei Ziele:

  • Holen Sie sich Hilfe aus Ihrer Umgebung. Wenn Ihre Familie und Freunde Ihre Bemühungen kennen, werden sie versuchen, es einfacher zu machen. Wenn Sie Ihre Absichten kommentieren, ist es einfacher, gesunde Entscheidungen zu treffen. wenn Sie in einer Gruppe ausgehen. Dies erleichtert auch Änderungen beim Einkaufen oder bei der Auswahl des Wochenmenüs..
  • Sie werden gezwungen, mit den vorgenommenen Änderungen Schritt zu halten.. Das Teilen Ihrer Ziele bringt einen gewissen sozialen Druck mit sich. Dies ist besonders nützlich, wenn wir den Fokus verlieren. Achten Sie darauf, Ihre Pläne mit Menschen zu kommentieren, die Sie lieben und Sie unterstützen, ohne zu versuchen, Sie zu sabotieren..

5. Messen Sie Ihre Fortschritte

Der letzte Schritt für eine gesunde Ernährung besteht darin, den Fortschritt zu messen und neue Ziele zu setzen.. Ziel ist es, sich zu motivieren, indem Sie Fortschritte sehen und neue Ziele schaffen.. 

Eine gute Option ist das Erstellen eines Tagebuchs oder eines Zielbuchs. Obwohl es auf den ersten Blick albern erscheinen mag, probieren Sie dieses Tool aus. Mit der Zeit gewöhnen Sie sich daran und werden in Ihrer Routine natürlich.

Um das Beste aus diesem Tagebuch herauszuholen, wenden Sie sich an Ihren Ernährungsberater oder Arzt. um festzustellen, ob alles gut läuft oder ob es Verbesserungsmöglichkeiten gibt.

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