5 Gründe, warum Sie Lauch in Ihr Abendessen einbeziehen sollten

Wenn Sie noch keinen Lauch in Ihr Abendessen einbeziehen, ist es Zeit, diesen Schritt zu tun. Es ist leicht, passt gut zu vielen Lebensmitteln, ist befriedigend und nahrhaft.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die nicht zu viel essen, um nicht zuzunehmen, ist Lauch zweifellos die beste Wahl..

Beachten Sie jedoch, dass Das Abendessen sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein, Versäumen Sie nicht, alle Nährstoffe zu sich zu nehmen, um den Tag gut ausklingen zu lassen.

Es geht nicht nur darum, ein Glas Milch und ein bisschen Müsli zu trinken Unser Körper muss darauf vorbereitet sein, wichtige Entgiftungsaufgaben über Nacht durchzuführen. Andererseits sollten wir es auch nicht überladen..

Es ist wichtig, gut zu wählen, welche Lebensmittel zum Abendessen gehören, um die Arbeit des Körpers zu erleichtern und gleichzeitig eine angemessene Erholung zu ermöglichen. Weitere Informationen erhalten Sie weiter unten. Probieren Sie es aus!

1. Hilft beim Abnehmen

Wir haben diesen Punkt bereits oben kommentiert. Wenn Sie leichtere, aber nahrhafte Mahlzeiten genießen möchten, ist es Zeit, Lauch in Ihr Abendessen aufzunehmen..

• Es besteht aus einem großen Prozentsatz Wasser. Es enthält nicht viel Kalorien, aber viel Ballaststoffe..
• In 100 Gramm bekamen wir fast 83 Gramm Wasser, 1 Gramm Protein und 2 Gramm Ballaststoffe..
• Auch wenn Sie dieses Gemüse in Ihr Abendessen mit einbeziehen, werden Sie davon profitieren geeignete Nährstoffe wie Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin K und Mineralstoffe (Eisen, Kalzium, Magnesium und Mangan).

Wenn Sie es mit etwas Protein und anderem leichtem Gemüse kombinieren, werden Sie in der Lage sein, gesund abzunehmen..

2. Achten Sie auf die Verdauung, damit Sie sich besser ausruhen können

Interessanterweise ist Lauch eines der wenigen Lebensmittel, das Probiotika enthält, eine Art gutes Bakterium, mit dem wir Nährstoffe besser aufnehmen können..

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Darüber hinaus kümmern sie sich um unsere Darmflora und stimulieren die Gallensekretion, um unsere Verdauung zu verbessern..

Also nicht vergessen: Lauch lässt Sie sehr gut schlafen, ohne Benzin, ohne aufzublähen, ohne sich schwer zu fühlen ...

3. Bekämpfen Sie die Infektionen

Wie schmeckt der Lauch? Es ist mehr oder weniger zwischen Knoblauch und Zwiebeln. Es ist weicher, aber es hat den Schwefel-Touch, der uns so sehr an diese beiden medizinischen Lebensmittel erinnert.

Tatsächlich ist es kein Zufall. Lauch hat antibakterielle Eigenschaften, und obwohl beide nicht so stark wie Knoblauch sind, haben sie eine ähnliche Verbindung, die Aliina genannt wird.

Wenn wir uns daran gewöhnen, dieses Gemüse zum Abendessen zu essen, wird unsere Gesundheit erkennen. Wir werden Bakterien bekämpfen können, die den Magen-Darm-Trakt betreffen..

4. Flüssigkeitsretention bekämpfen

Abendessen sind wichtig. Viele von uns geben dieser Mahlzeit nicht die Bedeutung, die sie verdient, und wir essen fast alles zu Abend..

• Wenn wir sehr kalorische Lebensmittel zu uns nehmen, werden wir uns schwer fühlen. Die Flüssigkeitsretention hängt mit unserem Lebensstil zusammen, daher müssen kleine Änderungen vorgenommen werden..
• Lauch ist zur Bekämpfung der Flüssigkeitsretention geeignet Dank seines Gleichgewichts zwischen Kalium und Natrium.
• Darüber hinaus können wir aufgrund seines Fasergehalts Toxine leicht reinigen..
• Sie werden es genießen zu wissen, dass er auch ist ein unverzichtbares Lebensmittel zur Behandlung von Harnsäure. Wenn Sie es während des Abendessens einnehmen, werden die Entgiftungsaufgaben nachts effektiver..

5. Stärkt das Immunsystem

Dieses Gemüse ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A. Retinol ist ein fettlösliches Vitamin, das in die Bildung und Aufrechterhaltung unserer Zellen eingreift und sich um das Immunsystem kümmert..

• Vitamin K, Vitamin C und Mangan helfen uns auch, unsere weißen Blutkörperchen zu stärken..
• Das dürfen wir nicht vergessen, Durch die Einbeziehung von Lauch in unsere Abendessen haben wir Homocystein in unserem Blut reduziert. Dieses Element macht uns anfälliger für Herzkrankheiten und Schlaganfälle..

Es lohnt sich, diese Daten zu berücksichtigen.

Gesunde Wege, Lauch zu essen

• Zitronenhähnchenbrust mit Lauch.
• Lachs mit Lauchsauce.
• Brauner Reis mit Lauch und Brokkoli.
• Lauch, Knoblauch und Garnelen anbraten.
• Lauch mit Chili-Sauce.
• Reinigungsbrühe mit Lauch, Zwiebeln und Kürbis.

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Salate sind auch eine gute Option. Einige einfache Beispiele sind:

• Lauchsalat mit Tofu und Essig.
• Lauch mit Thunfisch, Tomaten, Tofu und geriebenen Karotten.