Joseph Barber
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Müdigkeit ist als das Gefühl übermäßiger Müdigkeit nach einer langen Reise oder nach allen bekannt. Es kann physisch, mental oder in einer Mischung aus beiden auftreten.
Ursachen
Eine Hauptursache für Müdigkeit ist schlechtes Schlafen oder stundenlanges Schlafen (Schlaflosigkeit), so dass der Körper nicht genug Ruhe bekommt. Dies kann zu Entmutigung und schlechterer Stimmung beim Training führen.
Bewegungsmangel ist eine andere Ursache, weil die Körper hält viel Spannung über die Tage und kann keinen Weg finden, es loszuwerden. Muskelverspannungen werden in den meisten Fällen durch anhaltende Stresssymptome verursacht..
Wenn unser Nierensystem in Schwierigkeiten ist, kann es zu Symptomen von Müdigkeit kommen, die sich im Körper ausbreiten. Ganzheitliche Überzeugungen bezeichnen dieses System als einen lebenswichtigen Energiepunkt..
Haupthilfsmittel, zum der Symptome der Ermüdung zu verringern
Das Folgende sind einige der wirksamsten natürlichen Heilmittel, die dem Körper Nährstoffe und Vitamine zuführen und dabei helfen, Spuren von Müdigkeit zu beseitigen..
1. Reife Bananen und Hafersaft
Hafer und Bananen bringen Ballaststoffe mit, die für die Energie benötigt werden, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren..
Zutaten
- 1 reife Banane
- 2 Esslöffel Haferflocken (30 g)
- 1 fettfreier Joghurt
- 1 Tasse Milch (200 ml)
- 2 Esslöffel Honig (200 ml)
- 2 Esslöffel Honig (50 g)
Vorbereitung
- Die Haferflocken in warmes Wasser legen und abseihen.
- Die reife Banane in Scheiben schneiden.
- Die gehackte Banane, die feuchten Flocken, den fettfreien Joghurt und die Milch in den Mixer geben.
- Gut schlagen und dann zwei Honiglöffel hinzufügen.
- Sobald Sie fertig sind, abgießen und in ein Glas gießen.
Sie können diesen Saft zum Frühstück einnehmen, bevor Sie mit den täglichen Aufgaben beginnen. sich besser fühlen.
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2. Melone und Traubensaft
Eine weitere wichtige Nährstoffquelle ist die Melone, weil Etwa 95% seiner Zusammensetzung besteht aus mit Mineralien und Nährstoffen beladenem Wasser Wirkt gegen Müdigkeit und bringt Energie.
Zutaten
- 1 Scheibe Melone
- 1 Tasse frische Trauben (150 g)
- 1 Tasse Mandelmilch (250 ml)
Vorbereitung
- Die Melone in Würfel schneiden, die Trauben schälen und die Kerne entfernen..
- Melone, Trauben und Mandelmilch in einen Mixer geben.
- Gut schlagen und dann abseihen.
- In einem Glas servieren.
Ideal, um Müdigkeit zu bekämpfen und dem Körper Energie zuzuführen, Trinken Sie es morgens oder tagsüber.
3. Ginseng-Tee
Ginseng Es ist eine Pflanze mit hohem Nährstoffgehalt, die dem Körper Energie zuführt und lindern Symptome von Müdigkeit. Eine der besten und effektivsten Möglichkeiten, die Eigenschaften dieser Pflanze zu nutzen, ist die Infusion..
Zutaten
- 1 Esslöffel Ginsengwurzel (15 g)
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
Vorbereitung
- Das Wasser zum Kochen bringen und die Wurzel beim Kochen eintauchen und 10 Minuten stehen lassen.
- Sobald die Infusion fertig ist, gießen Sie sie in eine Tasse.
Genau wie die anderen, können wir es vor dem Frühstück verzehren.
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4. Ruhe
Ein gesunder Körper und Geist sollten sich im Vordergrund ausruhen, da die Akkumulation von Schlafstunden die Energie verringert und es schwierig macht, unsere Verpflichtungen zu erfüllen..
Die Die empfohlene Ruhezeit für eine Person liegt zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf pro Nacht und es ist auch gut, 20 bis 40 Minuten nach dem Mittagessen ein Nickerchen zu machen.
5. Übung
Wie bereits erwähnt, stimuliert Bewegung den Körper und fördert dadurch den Abbau von Spannungen und reguliert die kumulierte Energie, die der Körper haben kann..
Darüber hinaus ist es ideal für eine gute Gesundheit. Auch hilft Kalorien zu verbrennen, so wird es Gewichtsverlust begünstigen.
Was ist chronische Müdigkeit? Wie kann man dagegen ankämpfen?