5 Weight Loss Seeds, die Sie in Ihre Ernährung einbeziehen sollten

  • Robert Patterson
  • 0
  • 4239
  • 578
Es gibt eine Vielzahl von Samen zum Abnehmen, die die Ernährung ergänzen können. Obwohl sind keine Lebensmittel mit wundersamen Eigenschaften, Sein Verzehr ist ideal, um die Wirkung von Lebensmitteln bei der Bekämpfung von Übergewicht zu ergänzen..

Vielen dieser Samen werden Fettverbrennungseigenschaften zugeschrieben, da sie die Stoffwechselfunktionen stimulieren, um die Messungen zu reduzieren. Andere wiederum enthalten essentielle Ballaststoffe und Nährstoffe, die positiv in wichtige Prozesse zur Gewichtsreduktion eingreifen.

Noch attraktiver ist, dass sie einen sehr angenehmen Geschmack haben, der mit anderen diätetischen Zutaten kombiniert werden kann. Daher wird neben sich selbst verbraucht, Sie lassen sich auch leicht zu einer Vielzahl von Rezepten hinzufügen.

Wissen Sie, welche die besten sind? Entdecke sie!

Weight Loss Seeds, die Ihre Ernährung ergänzen

Samen gehören seit jeher zur Ernährung des Menschen. Seit Jahrhunderten werden sie einmal für ihren Energie- und Ernährungsbeitrag geschätzt die eine Quelle von Makronährstoffen und Mikronährstoffen sind.

In den letzten Jahren haben sie sich zu einem Trend bei Diäten zur Gewichtsreduktion entwickelt, da einige ihrer Eigenschaften die Gewichtsreduktion unterstützen. In der Tat werden sie aus gesundheitlichen Gründen empfohlen, weil sie auch Kontrollieren Sie hohen Cholesterinspiegel und beugen Sie Diabetes vor.

Sie sollten lesen: Warum sollten wir Ölsaaten und Samen einweichen?

1. Chia-Samen

Eine der bekanntesten Sorten von Samen zur Gewichtsreduktion sind Chiasamen. Sie sind bekannt für ihren hohen Gehalt an löslichen und unlöslichen Fasern sowie deren Antioxidantien. Da sie auch Omega 3 und essentielle Aminosäuren enthalten., wurden als "Superfood" katalogisiert.

  • Ihre regelmäßige Einnahme ist eine Unterstützung bei der Bekämpfung der langsamen Verdauung und Verstopfung. Darüber hinaus steigern sie den Stoffwechsel und reduzieren die Ansammlung von Bauchfett..
  • Aufgrund Ihrer ungesättigten Fette sind ein gutes Mittel gegen hohe Werte von schlechtem Cholesterin und Triglyceriden.
  • Sein Kaloriengehalt ist niedrig und enthält Eiweiß und Kohlenhydrate, die zur Aufrechterhaltung eines guten Energieniveaus beitragen..

2. Sonnenblumenkerne

In der Vergangenheit dachten einige Leute, Sonnenblumenkerne seien ein exklusives Futter für Vögel. Allerdings sind diese heute bei vielen Teil der regulären Ernährung, weil sind großartige Verbündete, um Angstzustände und Übergewicht einzudämmen.

  • Sie konzentrieren große Mengen an Vitamin E, einem antioxidativen Nährstoff, der die Wirkung von freien Radikalen auf die Haut bekämpft..
  • Ihre Beiträge von B-Mineralien und Vitaminen Stärken Sie die Muskeln und reduzieren Sie die Müdigkeit.
  • Sie liefern einen kleinen Beitrag an Aminosäuren und Kohlenhydraten, die zur Aufrechterhaltung einer guten Stoffwechselrate beitragen..
  • Die ungesättigten Fettsäuren stimulieren die arterielle Reinigung., und das Vorhandensein schädlicher Lipide im Blut verringern.

3. Koriandersamen

Koriandersamen, auch Koriander genannt, sind kleine braune Früchte, die sich durch ihren leichten Zitrusgeschmack auszeichnen. Obwohl Ihre Aufnahme nicht so weit verbreitet ist wie bei den vorherigen Optionen, abnehmen Samen mit vielen medizinischen Vorteilen.

  • Seine Phytonährstoffe stimulieren die Stoffwechselaktivität und helfen bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels.
  • Sie enthalten ätherische Öle, die die Insulinproduktion optimieren., Was ist entscheidend für die Umwandlung von Zucker in Energiequellen.
  • Lindert Verdauungsprobleme und wirkt entschlackend, indem es die Beseitigung von zurückgehaltenen Toxinen fördert.

4. Sesamsamen

Diese Samensorte wird aus einer mehrjährigen Pflanze namens gewonnen Sesamum indicum, Zugehörigkeit zur Familie Pedaliaceae. Sie sind auf der ganzen Welt für ihre diätetischen und medizinischen Anwendungen bekannt, weil Achten Sie auf Ihr Gewicht und beugen Sie Krankheiten vor.

  • Ihr kleiner Beitrag von Niacin hilft dabei das Gefühl der Angst zu reduzieren, den unersättlichen Wunsch zu zügeln, zu essen.
  • Sie enthalten Aminosäuren, die Unterstützung beim Aufbau von Muskelmasse, Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit.
  • Sie sind eine interessante Quelle für Ballaststoffe, empfohlen für Verbessern Sie die Verdauung und kontrollieren Sie das Cholesterin.
  • Seine Antioxidantien schützen die Zellen vor oxidativem Stress und wirken auf die Ausscheidungsorgane, um Abfall zu beseitigen.

5. Leinsamen zur Gewichtsreduktion 

Der Konsum von Leinsamen ist in den letzten Jahrzehnten rasant angestiegen, obwohl es sich um ein sehr altes Lebensmittel handelt. Seine Popularität hat mit den Empfehlungen einiger Prominenter und Persönlichkeiten von zugenommen Fitness, das schlug ihnen als Verbündete vor, Gewicht zu verlieren.

Möchten Sie gerne lesen ?: Diät und Bewegung: Der Schlüssel zu einem Magazin

  • Dieses Lebensmittel enthält wichtige Dosen Ballaststoffe, Polyphenole und essentielle Fettsäuren, die sich positiv auf den Stoffwechsel auswirken..
  • Dein kleiner Beitrag von Omega 3 Steigert das Lebensgefühl und verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit, vor allem, weil es den Cholesterinspiegel senkt.
  • Sie sind schonend mit dem Verdauungssystem und ihre natürlichen Gele schmieren den Dickdarm, um die Ausscheidung von Abfällen zu erleichtern..
  • Sie haben einen verlängerten Sättigungseffekt reduziert die Neigung zu essen “Junk Food ” oder schnelle Snacks.

Welchen dieser Samen möchten Sie zum Abnehmen probieren? Wie Sie sehen, haben sie alle wichtige Vorteile für die Ernährung. Wählen Sie die Sorte, die für Ihren Körper am besten geeignet ist, und zögern Sie nicht, sie in Ihre Lieblingssalate und -vitamine einzubauen..

Muttern: Kennen Sie die besten Eigenschaften




Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.

Eine Zeitschrift über gute Gewohnheiten und Gesundheit.
Lerne, wie man gute Gewohnheiten entwickelt und schlechte aufgibt. Erfahren Sie, wie Sie auf Ihre Gesundheit achten und glücklich werden.