5 Tricks, um die Nerven zu beruhigen

  • Richard Robertson
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Wir pflegen oft einen Lebensstil, der uns nicht genügend Ruhe gibt. Daher kann es notwendig sein, auf bestimmte Tricks zurückzugreifen, um die Nerven zu beruhigen. Einige Menschen flüchten sich in Bewegung, andere greifen auf ihre Hobbys zurück und andere sprechen lieber.

Mit Sicherheit sucht jeder die beste Option nach seinen Vorlieben. Egal warum wir uns austoben wollen, um die nerven zu beruhigen, muss man zuerst wissen, was nervosität verursacht.

Ursachen

  • Ereignisse, die nicht ordnungsgemäß behoben wurden
  • Unterdrückung von Gedanken oder Emotionen
  • Missmanagement von Emotionen
  • Alltagsprobleme
  • Zu viel Angst
  • Unsicherheit
  • Angst
  • Stress

Die nerven

Nerven sind eine Reihe von Fasern, die die Erregbarkeit zwischen dem Zentralnervensystem und allen Organen des Körpers fördern. Aus diesem Grund, emotionale Erregung ist mit den Nerven verbunden.

Symptome eines Nervenzusammenbruchs

Es ist nicht leicht, sich mit etwas auseinanderzusetzen, das uns Angst macht. Es kann sich um ein Vorstellungsgespräch, einen College-Test oder ein begehrtes Liebesdatum handeln.

Diese Momente erzeugen oft eine Reihe von Erwartungen, die zu einem Übermaß an Spannung oder emotionaler Überlastung für diejenigen führen können, die sie erleben..

Emotionale Überlastung kann zu einem Nervenzusammenbruch führen, wenn sie nicht rechtzeitig erkannt wird.. Hier sind einige der häufigsten Symptome..

Reizbarkeit

Plötzliche Stimmungsschwankungen ohne ersichtlichen Grund sind der Hauptindikator dafür, dass die Person kurz vor einem Nervenangriff steht. Mit anderen Worten, Reizbarkeit ist die Tendenz, auf fast alles negativ zu reagieren.

Seltsames Verhalten

Menschen mit einem Nervenangriff werden zyklothymisch. Das bedeutet das kann von Weinen zu Euphorie übergehen, ohne einen Mittelpunkt zu durchlaufen, weil sie die Kontrolle über ihre Gefühle verloren haben.

Ebenso können sie aggressiv und gewalttätig werden, obwohl sie normalerweise sehr ruhige und friedliche Menschen sind..

Physikalische Signale

  • Müdigkeit
  • Erbrechen
  • Schlaflosigkeit
  • Hyperhidrose
  • Kurzatmigkeit

Wenn Sie diese Symptome irgendwann in Ihrem Leben bemerken, sollten Sie wissen, dass Sie Ihre Nerven beruhigen oder ihre Wirkung zumindest schrittweise verbessern können..

Tricks, um die Nerven zu beruhigen

1. Tief durchatmen

Tiefes Atmen ist die einfachste und effektivste Entspannungstechnik zur Beruhigung der Nerven. und sofortige Erleichterung verspüren.

  • Atme langsam durch die Nase ein.
  • Luft in den Bauch strömen lassen.
  • Zähle langsam bis fünf.
  • Halten Sie den Atem 4 Sekunden lang an.
  • Atme langsam durch deinen Mund aus, während du bis 5 zählst.

Unterbrochene Atmung entspannt Ihre Herzfrequenz und Ihre Pulsfrequenz. Das stimuliert die Sauerstoffversorgung des Gehirns und aktiviert den Parasympathikus, beschuldigt, die Ruhezustände zu fördern.

2. Lindert Muskelsteifheit

Angesichts einer Nervenattacke reagieren die Muskeln, nachdem sie eine erhebliche Adrenalinlast angesammelt haben. Wenn du es tust Strecken oder Kniebeugen, wird Ihrem Körper helfen, die Muskelverspannungen zu lösen, die intensive Emotionen begleiten.

3. Suchen Sie einen Platz, um sich zu beruhigen

Angesichts eines Nervenzusammenbruchs, Es wird nicht empfohlen, sich mit einer Menschenmenge zu umgeben. Es ist wichtig, sich von dem Fokus zu entfernen, der die Nervosität verursacht hat. Lenke deinen Geist von dem ab, was passiert ist. Dies gibt Ihnen die Perspektive, die Sie brauchen, um sich zu beruhigen und die Dinge klar zu sehen..

Empfohlen suche einen raum um ruhe wiederzugewinnen. Es spielt keine Rolle, ob es sich um einen physischen oder mentalen Raum handelt. Das Wichtigste ist, die Aufmerksamkeit auf den Ort und den Moment zu lenken, um sich vom Problem zu entfernen..

4. Die Vorteile von Infusionen

Es gibt verschiedene Kräuter, die beruhigende und entspannende Eigenschaften haben.. Zitronenmelisse ist eine der bekanntesten und wirksamsten. Nehmen Sie Baldrian-Tee, Linden und Lavendel in Ihren Alltag auf, denn sie alle fördern die Entspannung und lindern Angstzustände..

5. Stress-Routine

Neben diesen Tricks, um die Nerven zu beruhigen Es wird empfohlen, entspannende Gewohnheiten beizubehalten, um die alltäglichen Sorgen zu lindern. Dies gibt Ihnen die Werkzeuge, die Sie in Zeiten der Qual und Angst benötigen..

Tanzen, Sport treiben oder Yoga treiben, entspannende Musik hören, Zeit für sich selbst nehmen, einschließlich Baden oder entspannender Massagen, und Meditierenlernen können Ihre Verbündeten gegen Nervosität sein..

Es ist entscheidend zu lernen, den Geist zu beruhigen. Jeden Tag belästigt sie uns mit Gedanken voller Erwartungen, Sorgen und einer endlosen Liste von Dingen, die zu tun sind. Einer der besten Tricks, um die Nerven zu beruhigen, ist Achtsamkeit, die dabei hilft, Gedanken und Emotionen zu kontrollieren..

In der Zwischenzeit gewinnen wir Vertrauen in uns selbst und versuchen, dem Druck von außen nicht zu erliegen. So wird die Nervosität allmählich verschwinden.

Tipps zum Entspannen in Zeiten von Stress und Nervosität



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