5 Natürliche Taktiken zur Kontrolle von hohem Cholesterinspiegel

Zu cholesterinreiches steuern Pharmakologische Behandlungen sind nicht immer notwendig; Obwohl alles von der Schwere des Problems abhängt, gibt es 100% natürliche Taktiken, die Ihr Level reduzieren..

Die rechtzeitige Behandlung dieses Zustands ist entscheidend, um die Entwicklung anderer schwerwiegender Komplikationen wie Arteriosklerose, Kreislaufversagen oder Herzinfarkt zu verhindern..

Das Problem ist, dass es Teil der sogenannten "stillen Killer" des Körpers ist, weil in der Regel nicht unverblümt von seinen frühen Stadien manifestiert. Aus diesem Grund ist es wichtig, auf Warnhinweise zu achten und insbesondere nachzufragen Kontrolluntersuchungen Ärzte bestimmen mit einer Blutuntersuchung, in welchem ​​Zustand Sie sich befinden.

Als nächstes möchten wir die relevantesten Aspekte der Krankheit und verschiedene Empfehlungen zur Kontrolle der Krankheit anhand des Lebensstils im Detail erläutern..

Pass auf!

Was bedeutet es, einen hohen Cholesterinspiegel zu haben??

Hoher Cholesterinspiegel, eine Erkrankung, die medizinisch als Hypercholesterinämie bezeichnet wird., tritt auf, wenn das Lipid im Blut konzentriert ist und Markierungswerte von 200 mg / dl oder mehr aufweist.

Diese Lipidsubstanz wird auf natürliche Weise in der Leber produziert, wird aber auch aus einigen Lebensmitteln gewonnen, die sie in Hülle und Fülle enthalten..

Es ist Teil aller Zellmembranen und, Wenn ihre Spiegel ausgeglichen sind, trägt es zur Synthese einiger Hormone, zur Aufnahme von Vitamin D und zur Bildung von Gallensalzen bei.. Entsprechend seiner Zusammensetzung ist es in folgende Kategorien unterteilt:

• High Density Lipoprotein (HDL) oder „gutes“ Cholesterin
• Low Density Lipoprotein (LDL) oder "schlechtes" Cholesterin
• Gesamtcholesterin (alle Cholesterine kombiniert)

Obwohl es eine so wichtige Substanz im Körper ist, Ihre überhöhten Werte haben schwerwiegende gesundheitliche Folgen, vor allem, weil normalerweise bilden sich Plaques, die die Arterien verstopfen. Mangelnde Kontrolle erhöht das Risiko für schwerwiegende Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Herzinfarkt, Schlaganfall und Angina Pectoris..

Langzeit beeinträchtigt die Funktionen anderer lebenswichtiger Organe wie Leber und Nieren..

Hohe Cholesterin-Symptome

Viele Patienten haben Probleme, ihren hohen Cholesterinspiegel zu kontrollieren, da sie mangels Symptomen nicht rechtzeitig erkannt werden können. Dies im Allgemeinen, manifestiert sich, wenn die Krankheit zu einem anderen Schweregrad fortschreitet.

Die häufigsten sind:

• Schweres Bauchgefühl
• Gase und Mundgeruch
• Entzündete Gelenke
• Schmerzen in der Brust
• Kopfschmerzen und Migräne
• Hautallergien
• Langsame Verdauung
• Gleichgewichtsstörung und Übelkeit
• Verschwommene Sicht
• Gefühl der Müdigkeit

Die beste natürliche Taktik zur Kontrolle eines hohen Cholesterinspiegels

Viele Fälle von Hypercholesterinämie sind genetischen Ursprungs und erfordern ärztliche und pharmakologische Hilfe, um das Risiko von Komplikationen zu verringern..

Allerdings sind die milderen Fälle, die sich aus dem Lebensstil ableiten, kann gesteuert werden, indem man einige gesunde Gewohnheiten annimmt.

1. Übung

Übung ist einer der besten Verbündeten für die Kontrolle von hohem Cholesterin. Dadurch werden schädliche Fette leichter und schneller abgebaut, erhöht die Synthese von guten Fetten.

Andererseits sollte angemerkt werden, dass es eine wesentliche Aktivität ist, um Übergewicht und Fettleibigkeit zu vermeiden, Störungen, die eng mit diesem Problem zusammenhängen..

2. Verbrauchen Sie Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind in vielen Lebensmitteln enthalten, die sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken, z. B. Fisch, Samen oder Nüsse..

Seine Assimilation im Organismus erhöht das Vorhandensein von Arterien klärenden Lipiden und aus diesem Grund begünstigt es die Senkung des schlechten Cholesterins.

3. Pflanzenproteine ​​vermehren

Proteine ​​sollten in keiner Diät fehlen; Dieser Makronährstoff greift in viele Prozesse des Körpers ein Das ist entscheidend für eine gute Lebensqualität.

Der Nachteil ist, dass viele seiner Quellen tierischen Ursprungs sind und viel Cholesterin enthalten. Deshalb, wir sollten nach pflanzlichen Lebensmitteln suchen, die sie auch anbieten.

Einige empfohlene Optionen sind:

• Sojabohnen und Derivate
• Linsen
• Bohnen
• Getrocknete Früchte
• Reis
• Spirulina-Algen
• Peruanische Trage
• Erbsen

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4. Stellen Sie die Faserdosis sicher

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Gemüse sind für die Kontrolle des Cholesterins aus dem Ernährungsplan unerlässlich..

Speziell lösliche Ballaststoffe Hilft bei der Reduzierung der Cholesterinaufnahme im Darm, Verhinderung der Reabsorption im Blut.

Andere Lebensmittel, die es anbieten, sind:

• Samen und Nüsse
• Gemüse und Getreide
• Algen
• Knollen

5. Vermeiden Sie Zigarettenkonsum

Zigarettenkonsumenten fällt es schwerer, einen hohen Cholesterinspiegel zu kontrollieren, als diejenigen, die ihn um jeden Preis meiden..

Dieser Feind der Gesundheit Konzentriert sich um 19 Chemikalien das stört in vielerlei Hinsicht die lebenswichtigen Funktionen des Körpers.

Übermäßiger Konsum beeinträchtigt die Kreislaufgesundheit und beschleunigt die durch die Ansammlung dieses Lipids verursachte Verschlechterung der Arterien.

Wurde bei Ihnen ein hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert oder haben Sie Risikofaktoren? Vorsicht! Versuchen Sie, diese einfachen Empfehlungen zu befolgen, um schwere Krankheiten zu vermeiden..