6 Nahrungsmittel zur Kontrolle der Nahrungsmittelangst

Nahrungsmittelangst ist eines der Hauptprobleme, mit denen Menschen konfrontiert sind, die versuchen, Übergewicht zu beseitigen..

Haben Sie ein anhaltendes Verlangen zu essen und schlechte Entscheidungen zu treffen ist ein Faktor, der, obwohl viele nicht bemerken, Gewichtsverlust verhindert.

Obwohl es sich bei jeder Person anders manifestiert, beeinträchtigt es häufig die Stoffwechselgesundheit und die Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen..

Das Besorgniserregendste ist das Viele nehmen zu und dazu kommen gesundheitliche Probleme, die sich auf die Lebensqualität auswirken.

Zum Glück, Dies ist eine Bedingung, die gesteuert werden kann. Hierzu ist es wichtig, die Ernährung zu verbessern und die Lebensmittel auszuwählen, deren Appetit unterdrückende Eigenschaften haben.

Heute wollen wir 6 gute Möglichkeiten aufzeigenSie fangen also an, sie zu essen, wenn Sie Angst vor dem Essen haben und mehr als sonst essen möchten.

1. Banane gegen Nahrungsmittelangst

Obwohl wir jahrzehntelang dachten, dass Bananen zur Gewichtszunahme beitragen, ist das heute bekannt ist ein großartiger Verbündeter, um den Hunger zu kontrollieren und Gewicht zu verlieren.

Der natürliche Zucker, die Ballaststoffe und die antioxidativen Substanzen verbessern den Stoffwechsel und fördern den Gewichtsverlust, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen..

Da seine Nährstoffe leicht in den Körper aufnehmen, Ideal zur Steigerung des Energieniveaus und der Produktivität.

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Wie es zu konsumieren?

• Essen Sie eine Banane, wenn Sie viel essen möchten.
• Fügen Sie Ihren Vitaminen und Salaten Bananen hinzu, um Ihr Sättigungsgefühl während des Tages zu steigern..

2. Avocado

Bekannt für seine besondere grüne Farbe, ist Avocado ein Frucht von hohem Nährwert dass wir verwenden können, um den Hunger angesichts von Angstzuständen zu lindern.

Seine hohe Ballaststoffkonzentration sowie einfach ungesättigte Fettsäuren und Mineralien, reduziert die Produktion von Hungerhormonen und erhöht die der Sättigung.

Darüber hinaus bietet es Verdauungs- und kardiovaskuläre Vorteile für die Gesundheit, die im Allgemeinen von Übergewicht betroffen sind..

Wie es zu konsumieren?

• Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens ein Stück Avocado 3-mal pro Woche essen..
• Fügen Sie das Fruchtfleisch Ihren Vitaminen und Suppen hinzu..

3. Chia-Samen

Chiasamen haben schlankmachende und entzündungshemmende Eigenschaften, die als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden können..

Sein wichtiger Ballaststoffgehalt trägt neben Antioxidantien dazu bei Reduzieren Sie die Angst vor Nahrungsmitteln und fördern Sie gleichzeitig die Beseitigung von Abfall.

Wie man sie konsumiert?

• Fügen Sie einen Esslöffel Chiasamen in eine Tasse Joghurt oder ein natürliches Vitamin..
• Fügen Sie sie optional Ihren Suppen und Salaten hinzu.

4. Papaya

Papaya ist eine der am meisten empfohlenen Früchte, um den Hunger einzudämmen und eine gesunde Gewichtsabnahme zu fördern..

Enthält Verdauungsenzyme, Antioxidantien und Ballaststoffe das zusammen die metabolischen Prozesse stützen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Darüber hinaus, Sein natürlicher Zucker dient als "Brennstoff" für den Körper und steigern Sie Ihre körperliche und geistige Produktivität.

Wie es zu konsumieren?

• Schneiden Sie ein Stück Papaya und konsumieren Sie es in Zeiten der Angst.
• Fügen Sie den Vitaminen Papaya hinzu oder bereiten Sie sie als natürlichen Saft zu.

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5. Eier

Eier sind befriedigende Lebensmittel, die unter anderem, dazu beitragen, die Muskelmassebildung zu fördern.

Sie haben eine interessante Konzentration an essentiellen Aminosäuren, die zusammen mit ihren Vitaminen und Mineralstoffen das Energieniveau des gesamten Körpers erhöhen..

Wie man sie konsumiert?

• Iss ein gekochtes Ei zum Frühstück.
• Fügen Sie Ei Ihren Teigwaren- oder Gemüserezepten hinzu.

6. Hafer

Hafer ist an vielen Orten auf der Welt als „Königin der Getreide“ bekannt und eines der besten Lebensmittel, um die Angst vor Nahrungsmitteln zu lindern..

Enthält Ballaststoffe, ein Nährstoff, der als natürlicher Appetitzügler gilt Dies erleichtert wiederum die Kontrolle von Cholesterin und Triglyceriden.

Sein Verbrauch erhöht die Produktion von Ghrelin, einem Hormon, dessen Aktivität dem Gehirn anzeigt, dass der Körper bereits zufrieden ist..

Wie es zu konsumieren?

• Fügen Sie Ihren Vitaminen oder Fruchtsäften Haferflocken hinzu..
• Bereiten Sie traditionelles Hafermehl zu und essen Sie es zum Frühstück oder zwischen den Hauptmahlzeiten.
• Genießen Sie tagsüber 2 oder 3 Gläser Haferflocken..

Bereit, Angst zu haben? Erhöhen Sie den Verzehr der oben genannten Lebensmittel und verabschieden Sie sich von den überschüssigen Kalorien, die zu einer Gewichtszunahme führen..