6 Lebensmittel für die Ernährung Ihres Kindes

Eine Mutter, die für Kinder kocht, muss vor allem sehr kreativ sein.. Obwohl es Kinder gibt, die die meisten Lebensmittel annehmen, könnten viele kein Gemüse oder andere konsumieren, ohne Krieg zu führen. Aber, wie Sie wissen, gibt es einige Lebensmittel, die Sie in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen sollten..

Es gibt andere essentielle Lebensmittel, die sich in Kindergerichten leichter präsentieren lassen, z. B. Eier, das haben unendlich viele Möglichkeiten, vorbereitet zu sein. Auch Kartoffeln und Brot sind in der Regel die Favoriten.

Kennen Sie die Möglichkeiten, um sie zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen.

Lebensmittel, die Sie in die Ernährung Ihres Kindes einbeziehen sollten

Durch eine gute Ernährung werden Ihre Kinder gesund und stark, und es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die in die Ernährung Ihres Kindes aufgenommen werden können..

Es wird sehr einfach sein, die Liste der Lebensmittel zu lesen, die Sie Ihrem Kind anbieten sollten. Der Komplex wird die Beharrlichkeit haben, es beharrlich anzubieten, obwohl er sich weigert zu essen.

Es wird Geduld und Kreativität erfordern, um attraktive und schmackhafte Gerichte für ihn zu kreieren.. Wir sorgen dafür, dass Kinder gesund und glücklich aufwachsen.. Dazu sollten sie natürlich neben viel Liebe und Aufmerksamkeit auch eine gute Ernährung erhalten.

Machen Sie gute Musik und gehen Sie in die Küche, um Kindergerichte voller Vitamine und Mineralien mit den folgenden Nahrungsmitteln zuzubereiten:

1. Hafer

Haferflocken sind ein vielseitiges Lebensmittel, das Sie in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen können.. Hier können Sie Frühstück und Snacks zubereiten. Allein oder kombiniert funktioniert es wie das Supergetreide, das es ist. Hafer ist zuckerarm, ballaststoffreich und frei von künstlichen Inhaltsstoffen..

Es ist auch sehr einfach zuzubereiten. Sie können mit Milch kochen und mit Früchten servieren. Sie können Ihre Flocken natürlich auch in einem Vitamin verwenden..

Am leckersten! Sie können einen köstlichen Brownie mit Haferflocken, Kakao, Nüssen und Honig machen, wenn Sie möchten. Backe die Mischung und du bist fertig! Sie haben einen Snack mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien geladen..

2. Gemüse und Linsen

Hülsenfrüchte sind im Allgemeinen wie Linsen eine gute Alternative zu Fleisch als Proteinquelle.. Sie sind reich an Ballaststoffen, die den Stuhlgang Ihres Kindes regulieren und Zucker langsam freisetzen, so dass sie gesünder und länger gesättigt sind..

Versuchen Sie, sie mit Brei zu mischen oder sie Suppen, Eintöpfen und Nudelsoße hinzuzufügen. Sie können sie auch mit vegetarischen Burgern in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen, die Sie mit jeder Art von Getreide zubereiten können..

Natürlich, wenn Sie alle ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Hülsenfrüchten, insbesondere Linsen, genießen möchten, Den Teller mit Orangen- oder Zitronensaft begleiten. Dies erhöht die Eisenmenge..

3. Eier

Wie viele davon wöchentlich konsumiert werden können, ist eine Frage, die uns immer beschäftigt. Es gibt Ernährungswissenschaftler, die keine bestimmte Grenze setzen.

Jedoch, Täglich ein Ei zu essen kann eine gute Verteilung für die Ernährung Ihres Kindes sein, es sei denn, Sie haben eine Kontraindikation.

Eier enthalten Cholin, einen wichtigen Nährstoff für die Entwicklung des Gehirns. Sie sind eine gute Quelle für Zink und Eiweiß. Eier sind einfach herzustellen und unglaublich vielseitig..

Sie können sie zu jeder Mahlzeit oder zu jedem Snack servieren: Probieren Sie Tortilla, Rührei, French Toast oder kochen Sie sie einfach mit etwas Salz.

4. Grünes und orangefarbenes Gemüse

Lassen Sie sich beim Gemüsepflücken von den Farben treiben. Alle sind wichtig und können das Essen attraktiv machen. Wählen Sie jedoch für die Ernährung Ihres Kindes mindestens ein grünes Gemüse und ein orangefarbenes Gemüse pro Tag..

Zucchini, Spinat und Brokkoli sind Lebensmittel, die Sie in Getreide, Eintöpfen, Fleisch, Kroketten, Suppen und sogar Säften verstecken können..

Lassen Sie sie niemals abwesend auf dem Teller Ihres Kindes, da grünes Gemüse Knochen, Muskeln und Gehirn stärken kann. Und Sie können seine Antioxidantien nutzen, um sich zu verjüngen..

Bei Orangengemüse stehen Karotten und Süßkartoffeln im Vordergrund, die beide mit Beta-Carotin beladen sind, einem wichtigen Nährstoff für die Gesundheit von Auge und Haut..

Die gute Nachricht ist, dass Sie Früchte der gleichen Farbe wie Mango, Orange oder Melone auswählen können, wenn Sie Ihr Kind nicht dazu bringen, sie anzunehmen. Diese Früchte können auch den Körper Ihres Kindes mit den Vitaminen A, C und Kalium füllen..

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5. Lachs

Lachs ist die Hauptquelle für Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf das Nerven- und Herz-Kreislaufsystem auswirken. Daher ist es wichtig, dass Sie es in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen..

Das Essen von Fisch kann für Kinder ziemlich beängstigend sein, aber wenn Sie feststellen, dass mehr als die Hälfte des Trockengewichts des durchschnittlichen menschlichen Gehirns aus Fett besteht und dass Lachs die größte Quelle für Omega-3-Fett ist, sollten Sie den Kühlschrank mit dieser Nahrung füllen. attraktiv.

Das Ideal ist, wilden Lachs zu essen, dh den Fisch aus den natürlichen Gebieten, in denen er wächst, im Vergleich zu denen, die in der Fischzucht gezüchtet werden. Die Eigenschaften dieses Fisches werden reduziert, wenn er sich von seiner Tierwelt entfernt..

Wenn Sie zum Beispiel ein gewürztes Lachssteak mit Kräutern zubereiten, wird sein Fischgeschmack maskiert. Die Verwendung von gegrilltem Lachs als Hühnerersatz in Sandwiches oder das Mischen mit Tacos nach mexikanischer Art sind eine großartige Möglichkeit, ihn zu verarbeiten. Sie können es auch in Stangen hacken, backen oder backen. Wir garantieren, dass Ihr Kind mehr bestellt.!

6. Trockenfrüchte und Samen für die Ernährung Ihres Kindes

Das Interessante daran, Ihrem Kind Nüsse zu geben, ist, dass sie ein gesunder Ersatz für Süßigkeiten sein können..

Sie können sie als vorbereiten Nougat dazu kannst du stück schokolade und honig geben. Eine Freude! Das Kochen von Energieriegeln mit Nüssen und Samen ist der praktischste Vorschlag für die Ernährung Ihres Kindes..

Sie sind eine Lösung für die Ausrede, keine Zeit zum Frühstück zu haben, was sicherlich die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Die Samen sind der Anfang des Lebens, sie enthalten den Keim der Nahrung.

Mit Mandeln können Sie Milch herstellen, mit der Sie Kuhmilch ersetzen können, wenn Sie möchten. Wenn Sie eine gute Quelle für Eiweiß, Eisen, Zink und gesunde einfach ungesättigte Fette haben möchten, füllen Sie den Rucksack Ihres Kindes mit Nüssen..

Halten Sie sich dagegen von Ihren Einkäufen fern, wenn bestimmte Lebensmittel frittierte oder übersalzene Versionen enthalten, die jedoch mit einem hohen Anteil an gesättigten Fetten und Zuckern verarbeitet werden..

Eine weitere wichtige Zutat in der Ernährung Ihres Kindes: Wasser!

Halten Sie Kinder jederzeit mit Feuchtigkeit versorgt..

Wasser ist ein lebensnotwendiger Nährstoff.. Obwohl alle Lebensmittel außer Olivenöl enthalten, empfiehlt es sich, häufig zu trinken, um sicherzustellen, dass Ihr Kind gut mit Feuchtigkeit versorgt ist..

Wasser macht etwa 50% bis 70% des Körpers Ihres Kindes aus. Denken Sie also an alles Blut, das durch die Blutgefäße fließt. Denken Sie an Ihre Verdauungssäfte, Hautfeuchtigkeit und Gelenkschmierung. Alles funktioniert perfekt dank des Wassers in Ihrem Körper..

An erster Stelle, Stellen Sie ihm Wasser für ein anderes Getränk vor. Wenn sie Sport treiben oder es eine heiße Jahreszeit ist, erhöhen Sie die Menge. Denken Sie daran, dass Obst und Gemüse einen viel höheren Wassergehalt als andere feste Lebensmittel haben, ein weiterer Grund für die Auswahl..

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Werde ein Alchemist in der Küche!

In Ihrer Küche können Sie experimentieren, Lebensmittel kombinieren und Gerichte kreieren, die Ihre Familie mit Vergnügen erfüllen..

Sie sind der Alchemist, der die Zutaten kombiniert, um Spinat in einen köstlichen Gratin Pudding zu verwandeln, der gleichzeitig reichhaltige Emotionen weckt und nährt..

Geben Sie abschließend niemals auf und vertrauen Sie darauf, dass Sie Ihrem Kind immer Nahrungsmittel in die Ernährung aufnehmen können, die es in die Lage versetzen, sich gesund zu ernähren. Das Beste ist, um gute Gewohnheiten für Ihre zukünftige Ernährung zu schaffen.

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