Robert Patterson
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Durchfall ist einer dieser Zustände, die zu jedem Zeitpunkt im Leben auftreten können, egal wie gut wir für uns selbst sorgen..
Obwohl es ein relativ einfaches Problem ist, Durchfall kann zu schweren Pannen im Alltag führen.
Um eine Verschlechterung der Situation zu vermeiden, wird empfohlen, zu wissen, welche Lebensmittel bei dieser Erkrankung zu vermeiden sind. Dies ist wichtig, da sich einige Fälle verschlimmern und zu extremer Müdigkeit und Austrocknung führen können..
1. Vermeiden Sie es, Lebensmittel zu konsumieren, die bei Durchfall Gas erzeugen.
Die erste Gruppe von Lebensmitteln, die wir vermeiden sollten, wenn wir Durchfall haben, sind solche, die Gas erzeugen.. Seine Wirkung erhöht das Unbehagen und verschlimmert den Durchfall.
Lebensmittel in dieser Klassifizierung umfassen:
- Bohnen
- Brokkoli
- Blumenkohl
- Zwiebel
Stattdessen, das Gemüse, das hilft, sind grüne wie Kürbis, Spinat oder Mangold. Denken Sie daran, sie roh oder gekocht ohne Öl zu verzehren, und vermeiden Sie es, sie mit Milchprodukten zu begleiten..
Unter den Früchten, die wir vermeiden sollten, weil sie Gase verursachen, sind:
- Aprikose
- Schwarze Pflaumen und Rosinen
- Plum
- Pfirsich
Ersetzen Sie diese Früchte durch:
- Heidelbeeren
- Brombeeren
- Melone
- Ananas
- Erdbeeren
Siehe auch: 5 Gründe, warum wir ständig Benzin haben
2. Fette und Zucker
Essen Sie oft fett- oder zuckerreiche Lebensmittel? In diesem Fall ist eine wahllose Einnahme wahrscheinlich die Ursache für Durchfall..
Wenn Ihre Ernährung diese Lebensmittel häufig enthält, meiden Sie sie für eine Weile..
Sowohl Fette als auch Zucker beschleunigen die Darmkontraktionen. und Reaktionen im Verdauungssystem verursachen.
Vermeiden Sie unter allen Umständen:
- Eingelegt
- Fast Food
- Fettige Fleischstücke
- Saucen
- Kommerzielle Gewürze
Ersetzen Sie diese Lebensmittel durch mageres Eiweiß. nur gekocht oder gekocht. Die besten Optionen sind:
- Brühen
- Suppen
- Huhn
- Kalb
- Peru
In Bezug auf Zucker und deren Ersatzstoffe handelt es sich um Lebensmittel, die wir aufgrund ihrer abführenden Wirkung bei Durchfall meiden sollten. Wenn wir sie konsumieren, wird das Gefühl von Blähungen im Magen verstärkt und wir werden mehr Gas haben.
3. Milch und ihre Derivate
Auch wenn Sie nicht laktoseintolerant sind, Sie sollten sie tagsüber vermeiden, wenn Sie Durchfall haben, und etwa 48 Stunden später, damit sich der Ärger nicht verschlimmert oder zurückkehrt.
Der Grund, warum wir Milch lassen sollten, ist, dass Laktose verdaut werden muss. Das Problem ist, dass Laktase im Magen während oder nach Durchfall die folgenden Symptome verstärken kann:
- Gase
- Bauchaufblähung
- Übelkeit
Die Lebensmittel, die wir vermeiden sollten, sind:
- Eis
- Milchcremes
- Käse
- Butter
- Milch (einschließlich Licht oder ohne Laktose)
Die einzige Molkerei, die wir einschließen können, ist Joghurt. Eine gute Menge Probiotika zu haben, erleichtert die Reduzierung von Durchfall. Dies ist der Fall, wenn wir Naturjoghurt konsumieren und solche mit Zucker vermeiden.
4. Kaffee, Soda und Alkohol
Auch wenn es sich nicht um Lebensmittel handelt, nehmen wir Kaffee, Soda und Alkohol in die Liste der Lebensmittel auf, die wir vermeiden sollten, da sie häufig konsumiert werden..
Diese drei Getränke sind gastrointestinale Reizstoffe., das wird die Unannehmlichkeiten erhöhen. Wir empfehlen, sie mindestens eine Woche nach Durchfall zu meiden.
- Verwenden Sie Tee, um Kaffee zu ersetzen. Die besten Optionen sind Kamille, Minze und Minztee..
- Versuchen Sie, Soda durch Wasser zu ersetzen.
- Alkohol einfach meiden..
Wenn der Durchfall zu stark ist, Versuchen Sie, Flüssigkeiten durch Serum zu ersetzen.
5. Kohlenhydratreiche Lebensmittel
Wenn Sie an einem Reizdarmsyndrom leiden, ist Durchfall wahrscheinlich eine Konstante in Ihrem Leben. In diesem Fall sind Kohlenhydrate Lebensmittel, die wir vermeiden sollten, wenn wir Durchfall haben und unsere Ernährung einschränken..
Manche Menschen leben ohne zu wissen, dass sie einen gereizten Darm haben.. Wenn Sie häufig Durchfall haben, suchen Sie einen Arzt auf, um festzustellen, ob eine solche Möglichkeit besteht..
Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: Tipps zum Essen weniger Kohlenhydrate
Einige Ratschläge für die Zubereitung von Speisen
Ob es sich um Durchfall handelt oder nicht, wir müssen immer darauf achten, Lebensmittel in gutem Zustand zu konsumieren. Dies impliziert, dass:
- Wurden gewaschen und von Verunreinigungen ferngehalten. Gemüse und Obst sollten gewaschen und desinfiziert werden.. Wie Fleisch müssen wir sicherstellen, dass es nicht mit verfaulendem Fleisch in Berührung gekommen ist..
- Haben Sie eine Art von Kochen. In der Zeit, in der wir Durchfall haben und eine Woche später, Stellen Sie sicher, dass Sie die meisten gekochten Lebensmittel konsumieren.
Früchte sind fast die einzige Ausnahme, auch wenn es nicht schlecht wäre, Apfel und Birne zu kochen. Versuchen Sie in der restlichen Zeit, die meisten Gerichte, die Sie essen, fettarm zuzubereiten..
Weitere Empfehlungen zur Aufrechterhaltung der Magengesundheit sind:
- Vor dem Zubereiten oder Umgang mit Lebensmitteln Hände waschen..
- Flächen desinfizieren, auf denen Lebensmittel zubereitet werden sollen (Tisch, Schneidebrett usw.).
- Vermeiden Sie es, Lebensmittel mehr als zweimal einzufrieren und aufzutauen, da eine Temperaturänderung zu einer Zersetzung führt..
Jetzt, da Sie wissen, welche Lebensmittel Sie bei Durchfall meiden sollten, treffen Sie Ihre Vorsichtsmaßnahmen und ändern Sie Ihre Ernährung leicht..
In ein paar Tagen wird alles wieder normal sein, aber Vergiss nicht, auf das zu achten, was du isst.
Durchfall bei Kindern: Wie behandeln?