6 Nahrungsmittel, die helfen, Serotonin zu erhöhen

Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die dazu beitragen, Serotonin zu erhöhen und das emotionale Wohlbefinden zu fördern. Obwohl es viele Faktoren gibt, die die Aktivität dieses Neurotransmitters beeinflussen, Essgewohnheiten wirken sich positiv auf Ihr Gleichgewicht aus.

Das Problem ist, dass viele ihre Ernährung auf raffinierte Produkte mit Fett, Zucker und anderen schädlichen Verbindungen stützen..

Obwohl sie zu einem gewissen Grad zufriedenstellend sein mögen, kann ihr geringer oder kein Nährstoffgehalt sogar zu Depressionen führen..

Um gute Laune zu haben, ist es gut, solche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die zur Erhöhung des Serotoninspiegels beitragen..

Entdecke sie!

Was ist Serotonin??

Serotonin ist ein natürlich produzierter Neurotransmitter in unserem Körper. Etwa 95% werden im Darm ausgeschieden und die restlichen 5% stammen aus dem Gehirn..

Stört direkt die Stimmung, wie sie ist eine der Chemikalien, die helfen, Stress und Depressionen abzubauen.

Seine Produktion bringt ein Gefühl von Vergnügen und Wohlbefinden mit sich, das andererseits andere wichtige physische und emotionale Vorteile mit sich bringt..

• Seine Anwesenheit im Körper hängt mit der Kontrolle der Angst zusammen. durch Nahrung und Regulierung der Schlafzyklen.
• Es stört auch soziales Verhalten, sexuelles Verlangen und Gedächtnis..

Lebensmittel, die helfen, Serotonin zu erhöhen

Nahrungsmittel, die helfen, einen stabilen Serotoninspiegel aufrechtzuerhalten, sind für Menschen mit einem depressiven Zyklus oder in Stresssituationen indiziert..

Insgesamt, kann regelmäßig zur Diät hinzugefügt werden die Eigenschaften nutzen, die auf die emotionale Gesundheit einwirken.

1. Kurkuma

Bekannt für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften., Kurkuma ist ein Gewürz aus der Gruppe der natürlichen Antidepressiva.. 

• Seine essentiellen Nährstoffe unterstützen die Prozesse, die die Glückshormone, dh sowohl Serotonin als auch Endorphine, ausscheiden..
• Dies auf der anderen Seite,blockiert die Aktivität von Monoaminoxidaseenzymen im Zusammenhang mit emotionalen Ungleichgewichten.

2. Thunfisch

Aufgrund seiner interessanten Nährstoffzusammensetzung ist Thunfisch eine der Bluefish-Sorten mit den meisten Vorteilen für das geistige Wohlbefinden..

• Bringt große Mengen an B-Vitaminen, benötigt, um die Aktivität des Nervensystems zu regulieren.
• Enthält Omega-3-Fettsäuren, die für ihre Fähigkeit bekannt sind, schädliche Lipide zu entfernen und Entzündungen zu lindern..
• Seine essentiellen Mineralien verbessern die Serotoninproduktion und erhöhen Sie das Energieniveau bei Depressionen.

3. Bierhefe

Bierhefe ist eines der Lebensmittel, die in den letzten Jahren berühmt geworden sind.. Es zeichnet sich durch seine beruhigende und energetische Kraft aus., Ideal, um einige stimmungsbedingte Ungleichgewichte zu überwinden.

• Es ist eine wichtige Quelle für Vitamine des B-Komplexes, die zur Stärkung der Gehirn- und Nervensystemfunktion benötigt werden..
• Stimuliert die Produktion von Serotonin und Endorphinen., Chemikalien, die Vergnügen und Wohlbefinden erzeugen.

4. Avocado

Sie sind köstlich, vielseitig und können in jeden Speiseplan einbezogen werden. Hinzu kommt, dass Avocado wichtige essentielle Nährstoffe enthält unterstützen die Produktion von Glückshormonen.

• Es ist eine Quelle für Magnesium und Pyridoxin, die für eine optimale Serotoninproduktion benötigt werden..
• Enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die Steigern Sie das Energieniveau und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.

5. Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne sind kalorienarm und enthalten essentielle Fettsäuren. Diese Eigenschaften geben ihnen zusätzlich zu ihrer Sättigungskraft einen besonderen Platz als gesunde Nahrung..

• Sie enthalten erhebliche Mengen an Magnesium und Zink, Mineralien, die unterstützen das Gleichgewicht der Wohlfühlhormone.
• Ihre gesunden Fettsäuren verbessern Sie Herzgefäß- Gesundheit und positiv mit dem Stoffwechsel stören.

6. Banane

Die Banane ist eine der am meisten empfohlenen Früchte für eine bessere Stimmung.

• Sein natürlicher Zucker trägt zur Steigerung des Energieniveaus bei steigert das Lebensgefühl.
• Sein hoher Gehalt an Tryptophan, einer essentiellen Aminosäure, macht es zu einem der am besten geeigneten Nahrungsmittel für eine korrekte Serotoninproduktion..
• Enthält B-Vitamine und Antioxidantien, die einmal aufgenommen wurden, regulieren Prozesse des Nervensystems.

Hattest du launische Folgen? Gehst du durch eine Depression? Wenn ja, zögern Sie nicht, diese Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die helfen, das Serotonin zu erhöhen, um die Hormonproduktion auszugleichen und sich besser zu fühlen..

Verhindern Sie Depressionen durch Serotoninmangel