6 Lebensmittel Asthmatiker sollten vermeiden

  • Robert Patterson
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Asthmatiker sollten wissen, welche Hausrezepte oder Lebensmittel sie konsumieren müssen, um Anfälle zu reduzieren., Aber nicht jeder weiß, welche Lebensmittel zu vermeiden sind.

Es gibt Lebensmittel, die Symptome bei Asthmatikern erhöhen können. Lesen Sie also den folgenden Artikel, um mehr zu erfahren..

Ideale Ernährung für Asthmatiker

Essen ist nicht das einzige Rezept für Asthmatiker. Jedoch, Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf das tägliche Leben von Menschen mit einer solchen Krankheit.

Die Einschränkung des Verzehrs bestimmter Lebensmittel und eine gesunde Ernährung können zur Behandlung von Asthma beitragen. Es ist eine hervorragende Ergänzung zu herkömmlichen Behandlungen..

Wir empfehlen zu lesen: Chronisches Asthma und Allergien: Was ist zu tun??

Asthmatiker sollten es vermeiden, Folgendes zu konsumieren:

Gesättigtes Fett

Sie sind in vielen Lebensmitteln enthalten, aus denen unsere Abendessen oder Mittagessen bestehen, wie beispielsweise Desserts, rotes Fleisch oder frittierte Lebensmittel..

Gesättigte Fette kommen auch in verarbeiteten Lebensmitteln vor und verstärken laut der Mayo-Klinik die Asthmasymptome..

Dies liegt an der Reaktion des Immunsystems, diese Substanzen "aufzunehmen".

Deshalb, Omega-3-Fettsäuren empfohlen (zum Beispiel in blauem Fisch, Leinsamen und Walnüssen enthalten), und magere Proteinquellen (Magermilch, Hähnchenbrust und Hülsenfrüchte).

Stellen Sie beim Einkaufen sicher, dass Ihre Lebensmittel gesättigte Fette enthalten. Entscheiden Sie sich für gesunde Garmethoden wie gedämpft, gebacken oder gegrillt.

Ganze Milchprodukte

Da Vollmilchprodukte reich an Fett sind, verschlimmern sie die Probleme bei Asthmatikern. Sie müssen sich aber nicht zum Veganismus bekehren.

Essen Sie Molkerei mit Bedacht: Wählen Sie überfliegende Produkte und versuchen Sie, diese von Zeit zu Zeit zu ersetzen (Haben Sie jemals Mandelmilch oder Kartoffelkäse probiert?)

Darüber hinaus können Sie auch viel Milchprodukte essen, ohne es zu merken, da diese in vielen Rezepten und alltäglichen Lebensmitteln enthalten sind: Cremesuppen, gefüllte Nudeln, Eis, Latte, Shakes, Butter usw..

Als ob das nicht genug wäre, Die Konsistenz und Textur von Milchprodukten erhöht die Schleimproduktion und letztendlich die Verstopfung. Dies erschwert das Atmen und kann zu Asthma führen..

Rotes Fleisch

Wieder müssen wir über gesättigte Fette sprechen, weil Fleisch sie in großen Mengen enthält. Obwohl es Ausnahmen gibt, wie mageres Lamm, Rindfleisch oder Schweinefleisch verschlimmert Asthma.

Laut einer Umfrage des Magazins Nutrition, Menschen, die viel rotes Fleisch essen, leiden eher an Asthma. Essen Sie höchstens einmal pro Woche und entscheiden Sie sich für gesündere Alternativen wie Hühnchen, Pute oder Fisch.

Zitrusfrüchte und Tomaten

Wie können uns diese Früchte schaden, da sie Ihrer Gesundheit zuträglich sein sollen? Sowohl Zitrusfrüchte als auch Tomaten haben aber viele Nährstoffe und Ballaststoffe haben auch Komponenten, die Symptome bei Asthmatikern verschlimmern können.

Sie müssen nicht über Nacht aufhören, sie zu konsumieren, aber zumindest versuchen, Ihren Konsum zu reduzieren..

Salzige Lebensmittel

Zu viel Natrium im Körper verursacht Nierenprobleme, Fettleibigkeit und Schwellungen in den Beinen..

Es kann auch negative Auswirkungen auf Asthmapatienten haben, wie z stärkt das Immunsystem und löst Symptome dieser Krankheit aus.

Verwenden Sie sehr wenig Salz in Ihren Gerichten, vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie Dosen-Suppen oder Instant-Brei, Pommes oder Snacks.

Nehmen Sie den Salzstreuer nicht mit zum Tisch und lesen Sie die Verpackung, die Sie auf dem Markt kaufen, gut durch, da die Produkte „verstecktes Natrium“ enthalten (selbst Süßigkeiten enthalten Salz)..

Transfette

Sie werden auch als feste Fette bezeichnet und nach einem Verfahren hergestellt, bei dem Wasserstoff in Pflanzenöl eingearbeitet wird..

Sie sind ungesund und erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen oder Diabetes., und auch Asthmasymptome verschlimmern.

Vermeiden Sie alle Produkte, die Transfette enthalten (einschließlich Margarine, frittierte Lebensmittel und teilweise gehärtete Öle).

Diese Fette sind auch in industriellen Keksen und Kuchen, Süßigkeiten und Nudeln enthalten..

Wählen Sie Lebensmittel mit „guten Fetten“ wie Olivenöl, Avocado, Leinsamen und Ölsaaten wie Mandeln und Walnüsse..

Dies reduziert nicht nur das Asthmarisiko, sondern beugt auch vielen anderen Krankheiten vor..

Siehe auch: Lernen Sie, wie man Mandel- und Kokosmilch zu Hause zubereitet

Magnesium gegen Asthma

Bei der Ernährung von Asthmatikern darf Magnesium-reiche Nahrung nicht fehlen. Dieses Mineral wird benötigt, um die Muskeln zu entspannen und die Atemwege zu stärken..

Darüber hinaus, ist entzündungshemmend und bronchodilatatorisch. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 500 mg..

Um Magnesium zu essen, müssen wir uns neben Hülsenfrüchten und Ölsaaten auch reich an rohem Obst und Gemüse ernähren..

Wenn Sie an Asthma leiden, zögern Sie nicht, all diese Lebensmittel zu Ihren Gerichten hinzuzufügen:

  • Sesam und Kürbiskerne
  • Soja (in all deinen Präsentationen)
  • Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Erbsen)
  • Weizenkeim
  • Nachtkerzenöl
  • Gemüse (Mangold, Spinat, Bohnen, Brokkoli, Petersilie, Karotte, Zwiebel)
  • Früchte (Bananen, Datteln, Rosinen, Maracuja)
  • Trockenfrüchte (Pistazien)
  • Haferflocken
  • Algen Wakame
  • Knoblauch
Ist es möglich, Asthma zu kontrollieren und seine Symptome zu lindern?



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