6 Lebensmittel, die Leberfett bekämpfen

Leberfettprobleme treten auf, wenn dieser Körper aufgrund der Ansammlung von Fettsäuren Schwierigkeiten hat, seine normalen Funktionen auszuführen.

Es ist eine Erkrankung, die am häufigsten bei Patienten mit Adipositas, Alkoholismus oder Typ-2-Diabetes auftritt.. Je früher es erkannt wird und je besser der Vorschub ist, desto schneller kann die Situation umgekehrt werden..

Obwohl Ihr Arzt möglicherweise einige Medikamente verschreibt, sind diese bei einer Ernährungsumstellung wirksamer. Hier sind die Lebensmittel, die am besten gegen Leberfett kämpfen..

6 Lebensmittel zur Bekämpfung von Leberfett

1. Tamarinde

Tamarinde ist eine der besten Früchte gegen Fettleber. Diese tropische Frucht ist köstlich und von großem Nährwert. Da es reich an Ballaststoffen ist, verbessert es die Verdauung und beseitigt überschüssiges Fett..

Ungesättigte Tamarindensäuren wirken als Abschwellmittel und Leberschützer. Um all diese Vorteile zu erzielen, können Sie beispielsweise eine Infusion vorbereiten.

Zutaten

• 20 Tamarindenblätter
• 1 Liter Wasser

Vorgehensweise

• Zum Kochen bringen und die Blätter hinzufügen.
• Dann 30 Minuten stehen lassen und verzehren.
• Sie können diesen kalten oder heißen Tee trinken..

Eine weitere Alternative ist das Trinken von Tamarindenwasser, das wie folgt zubereitet werden kann:

Zutaten

• 100 g geschälte und entkernte Tamarinde
• 1 Liter Wasser

Vorgehensweise

• Tamarinde in einem Mixer mit einer Tasse Wasser schlagen.
• Dann die geschlagene Tamarinde mit dem restlichen Wasser mischen und trinken.

Sie können etwas Honig oder braunen Zucker für einen angenehmeren Geschmack hinzufügen.. Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe, da diese das Fettleberproblem verschlimmern.

Sowohl die Infusion als auch das Wasser können zu jeder Tageszeit, jedoch immer mäßig, konsumiert werden. Übermäßige Einnahme von Tamarinde kann zu Magenverstimmung führen..

2. Gemüse

Der Verzehr von Gemüse ist dank seiner Proteine ​​ein wirksames Mittel gegen Leberfett.. Weil sie wenig Kalorien haben, reguliert Gemüse auch das Gewicht.

Darüber hinaus senkt sein Fasergehalt auch den Cholesterinspiegel, ein weiterer Risikofaktor für Fettleber..

Beim Kochen von Gemüse sollte raffiniertes Salz vermieden werden. Es kann grobes Salz verwendet werden, wobei jedoch stets Überschüsse vermieden werden. Gemüse kann auch mit einigen geschmacksverstärkenden Gewürzen kombiniert werden..

Was beim Verzehr von Gemüse beachtet werden sollte, ist die Wichtigkeit, Überessen zu vermeiden.. Eine halbe Tasse Gemüse pro Tag reicht aus, besonders wenn die Person zuckerkrank ist.

3. Erdbeeren

Das Debuggen des Körpers ist eine gute Strategie, um die Auswirkungen der Fettleber zu verringern. Durch dieses Verfahren eliminieren wir die meisten Giftstoffe, die sich im Körper ansammeln, und unsere Organe werden gereinigt..

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Erdbeeren eignen sich aufgrund ihres hohen Fasergehalts hervorragend zum Entschlacken und Entgiften..

Da es reich an Vitamin C ist, stärkt Erdbeere das Immunsystem und Seine organischen Säuren verhindern die Ansammlung von Fett. Existiert bereits Fett wie in der Fettleber, wird es von der Erdbeere ausgeschieden, desinfiziert und desinfiziert..

Für seinen Geschmack haben Sie kein Problem, es zu verzehren. Sie können es allein oder mit Joghurt in Ihre Rohkost aufnehmen. Sie können damit auch Vitamine, Brot, Salate oder Müsli zubereiten..

Lassen wir als nächstes das Rezept für ein köstliches und sehr gesundes Vitamin mit Erdbeeren..

Zutaten

• 1 Tasse saubere Erdbeeren (166 g)
• 1 Tasse fettarmer Naturjoghurt (245 g)
• 1 Esslöffel Leinsamen (5 g)

Vorbereitung

Alle Zutaten mischen und sofort verzehren.

Der Hauptvorteil dieses Rezepts ist, dass Sie können andere Samen für eine abwechslungsreichere Ernährung auswählen. Sie können also Amaranth, Sonnenblumenkerne, Flachs usw. verwenden..

4. Zitrone

Dies ist eines der vorteilhaftesten Lebensmittel, die man finden kann.. Die an Vitamin C und Antioxidantien reiche Zitrone beugt vielen Krankheiten vor. Wenn Sie bereits eine Fettleber haben, können Sie diese auch heilen..

Sprechen wir über ein Medikament, das in den letzten Jahren weit verbreitet war: ein Glas Wasser mit Zitronensaft. Dieses Getränk ist ideal zur Bekämpfung der Fettleber und zur Verbesserung der Verdauung..

Obwohl die Zitrone für uns sehr sauer erscheint, ist sie für unseren Körper alkalisch. Das heißt, es reguliert unseren pH-Wert, was für die Gesundheit sehr wichtig ist..

Für dieses Mittel benötigen Sie nur ein Glas warmes Wasser und den Saft einer Zitrone.. Sehr gut umrühren und jeden Morgen fasten.

5. Vollkornprodukte

Einfache Kohlenhydratnahrungsmittel sollten vollständig aus der Diät heraus sein wenn Sie Leberfettprobleme haben.

Dies bedeutet nicht, dass Sie keine Kohlenhydrate essen können. Im Gegenteil, sie müssen Energie haben und alle Aktivitäten ausführen.

Das Ideal ist jedoch zu wählen Vollkornprodukte, die auch reich an Ballaststoffen sind und den Fettabbau erleichtern.

Indem Sie diese Produkte in Ihre Ernährung aufnehmen, vermeiden Sie einen Anstieg des Zuckergehalts und einen Anstieg des LDL, des schlechten Cholesterins..

6. Spinat

Grünes Blattgemüse sollte immer in Ihrer Ernährung enthalten sein, insbesondere Spinat. Aufgrund ihres hohen Fasergehalts eignen sich diese Blätter ideal zur Beschleunigung des Darmtransports.. Folsäure reguliert die Funktionen von Lebern und Nieren..

Weil es reich an Chlorophyll ist, der Spinat absorbiert und eliminiert Lebertoxine und Fette. Wenn Sie kein großer Spinatliebhaber sind, sollten Sie ihn in Vitamine einbeziehen, um alle Vorteile zu genießen..

Fettleber ist ein sehr häufiges Problem für Menschen mit einer schlechten Ernährung. Beseitigen Sie alle Risiken, indem Sie Lebensmittel konsumieren, die zur Reinigung dieses Organs beitragen.

Denken Sie daran, es ist nie zu früh, um Fett in der Leber zu bekämpfen oder zu beseitigen..