6 Lebensmittel, die das Hautbild verbessern

Das Aussehen der Haut ist gleichbedeutend mit einer guten Gesundheit. Um eine makellose, strahlende und strahlende Haut zu erzielen, müssen wir ein Minimum an Pflege beachten,wie man es reinigt, tonisiert und mit Feuchtigkeit versorgt.

Es gibt jedoch auch ein grundlegendes Element, dem wir nicht viel Aufmerksamkeit schenken, und das ist von grundlegender Bedeutung:!

Das können wir nicht übersehen Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kommt nicht nur der Gesundheit zugute, sondern auch der Haut und den Haaren..

Schlechte Essgewohnheiten und Mahlzeiten mit überschüssigem Fett und Zucker können zu vorzeitigem Altern führen.manifestiert sich in Form von Falten, Zuneigungen und anderen Unvollkommenheiten.

Lebensmittel, die das Hautbild verbessern

1. Brokkoli

Brokkoli enthält eine hohe Konzentration an Vitamin A, das für eine gesunde und elegante Haut unerlässlich ist..

Es enthält auch einen hohen Anteil an Vitamin C und E., Hilft bei der Produktion von Kollagen, das die Haut gesund und flexibel hält.

Vitamin E schützt auch die Zellmembranen in der Haut und bietet Schutz vor ultravioletten (UV) Strahlen..

2. Karotte

Es ist eine großartige Quelle für Beta-Carotin, die sich positiv auf den allgemeinen Zustand der Haut auswirkt..

Darüber hinaus ist es ein Element Perfekt, um Hautverfall und schlaffe Haut zu verhindern und das Auftreten früher Falten zu bekämpfen.

Dank seines Antioxidans- und Vitamin A-Gehalts hilft es beim Wiederaufbau des Hautgewebes und schützt es auch vor UV-Strahlen..

3. Gute Fette

Mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette sind sehr wichtig für die korrekte Produktion von Hormonen, um unser Haar gesund zu halten, auf der Haut gut auszusehen und Krankheiten vorzubeugen..

Omega - 3 - Fettsäuren schützen vor den typischen Entzündungsreaktionen der Dermatitis und hat eine wichtige Wirkung auf den Hautkrebsschutz.

Sie kommen in folgenden Lebensmitteln vor:

• Olivenöl
• Getrocknete Früchte
• Blauer Fisch (Sardinen, Thunfisch)
• Samen

4. Honig

Es ist ein großartiges Essen, das sehr vorteilhaft für das Erscheinungsbild der Haut ist, da es als natürliche Feuchtigkeitscreme wirkt..

Äußerlich in Maskenform aufgetragen, hat antibakterielle Eigenschaften, Das ist sehr nützlich für Menschen, die eine Aknebehandlung benötigen.

Auf der anderen Seite ist es ein großartiges Nahrungsergänzungsmittel, da es viele Mineralien enthält, die zur Verbesserung der inneren Haut beitragen, wie zum Beispiel:

• Eisen
• Calcium
• Magnesium
• Spiel
• Kalium
• Zink

Es hat auch adstringierende und regenerierende Eigenschaften, so dass die Haut glatt und samtig aussieht..

5. Hafer

Es ist eines der wichtigsten natürlichen Wirkstoffe bei der Hautfeuchtigkeit. Haferflocken hat feuchtigkeitsspendende Eigenschaften und dermokosmetische Eigenschaften, Deshalb kann es auch als Maske verwendet werden.

Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und enthält Magnesium, Kupfer, Eisen und Kalium, wichtige Mineralien für die Gesundheit von Körper und Haut..

Konsum hilft, den Hunger in Schach zu halten, und verbessert den Darmprozess, der für die Beseitigung toxischer Elemente aus dem gesamten Körper unerlässlich ist..

Dies trägt dazu bei, das Erscheinungsbild der Haut auch von innen zu verbessern..

6. Wasser

Es ist der Hauptbestandteil unseres Körpers und hilft, die Haut zu reinigen, mit Sauerstoff zu versorgen, mit Feuchtigkeit zu versorgen und Giftstoffe aus der Haut zu entfernen..

Ein gut hydratisierter Körper hilft bei der Pflege der Haut., außerdem mit ausgezeichneten gesundheitlichen Vorteilen.

Wasser bringt der Haut mehr Flexibilität und Feuchtigkeit. Aus diesem Grund wird das trockene und beschädigte Erscheinungsbild vermieden, das durch die Ansammlung abgestorbener Zellen in der äußeren Hautschicht entsteht..

Die hydratisierte Haut hat alle Nährstoffe, sieht gesund und strahlend aus. Es verzögert auch die Auswirkungen vorzeitiger Hautalterung und das Auftreten von Falten..

Ratschläge zur Verbesserung des Hautbildes

Zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung wird empfohlen, diese Empfehlungen zu berücksichtigen:

• Tragen Sie Sonnenschutz auf, wenn Sie sich im Freien befinden.
• Vermeiden Sie Tabakkonsum.
• Reinigen und befeuchten Sie Ihre Haut täglich mit der richtigen Kosmetik für Sie.
• Verwenden Sie niemals Badeseife auf Ihrem Gesicht..
• Die erforderlichen Stunden ruhen lassen.
• Wechseln Sie den Kissenbezug Ihres Kissens alle 3 oder 5 Tage.
• Achten Sie darauf, Haare von Ihrem Gesicht fernzuhalten, da Fett Akne verursachen kann..

Es wird empfohlen, den Dermatologen zu konsultieren, um eine spezielle Behandlung zu erhalten. und richtige Ernährung je nach Hauttyp.

Sie können Sie auch zu Kosmetika oder Cremes beraten, die von der Empfindlichkeit Ihrer Haut abhängen, um Allergien oder andere Unannehmlichkeiten zu vermeiden..

Wenn Sie all diese Tipps befolgen, wird Ihre Haut für immer jung und gesund aussehen.!