Henry Lester
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In den letzten Jahren ist Diabetes Typ II häufiger aufgetreten. Das Besorgniserregendste ist das Das Entwicklungsalter dieser Krankheit ist in den letzten 60-40 Jahren im Durchschnitt um zehn Jahre gesunken.
Es ist daher sehr wichtig, die Lebensmittel zu kennen, die uns vor diesem Zustand schützen können..
Erstens müssen wir das berücksichtigen Die unten aufgeführten Lebensmittel haben nicht die erwartete Wirkung, wenn sie nicht von anderen gesunden Lebensmitteln begleitet werden.. Diese sollten in die tägliche Ernährung einbezogen werden..
Darüber hinaus sollte bei häufiger körperlicher Aktivität ein gesunder Lebensstil beibehalten werden. Dies ist sehr nützlich, um das Körpergewicht zu halten..
Die Lebensmittel, die dazu beitragen, den Diabetes unter Kontrolle zu halten oder sich von unserem Körper fern zu halten, sind wie folgt:
1. Curry
Obwohl die Wirksamkeit von Curry bei der Vorbeugung von Typ-II-Diabetes bisher nicht vollständig nachgewiesen wurde, Es wurden einige Studien durchgeführt, die hinsichtlich der Entwicklung dieses Zustands sehr positive Ergebnisse zeigten..
Zum Beispiel erhielten sie Daten aus einer Studie in einer Gruppe von 240 Patienten. Diese Patienten hatten ein hohes Risiko, an Diabetes zu erkranken..
Obwohl sie keinen sehr hohen Blutzuckerspiegel hatten, war der Blutzuckerspiegel etwas hoch..
Solche Patienten wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Einer von ihnen erhielt Kurkuma-Extrakt, ein Gewürz, das eine Verbindung namens Curcumin enthält, die Diabetes vorbeugen kann. Die andere Patientengruppe erhielt ein Placebo..
Schließlich haben Wissenschaftler das bewiesen Mit Kurkuma behandelte Patienten entwickelten die Krankheit nicht. Während die meisten anderen Patienten schließlich Diabetes entwickelten.
2. Zimt
Hat eine große Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu verbessern. Es wird empfohlen, es zu einer Vielzahl von Gerichten, Getränken und Erfrischungen hinzuzufügen.. So bekommen sie neben allem einen angenehmen Geschmack.
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3. Kaffee
Dies ist ein sehr schönes Getränk, das uns helfen kann, wach und wachsam zu bleiben. Aber auch kann ein sehr nützliches Getränk sein, um die Entwicklung von Typ-II-Diabetes zu verhindern.
Einige Untersuchungen der University of California in Los Angeles haben das herausgefunden bei (kontrolliertem) Kaffeekonsum steigt ein Protein namens SHBG im Blut. Es kann das Risiko von Diabetes vermeiden..
4. Heidelbeeren und Äpfel
Der Apfel ist blutdrucksenkend, was es zu einem guten Verbündeten macht, bei Bluthochdruck den Blutdruck zu senken.. Der Verzehr mehrerer Portionen dieser Früchte während der Woche kann helfen, das Risiko von Diabetes zu vermeiden Diese Früchte enthalten große Mengen an Anthocyanen, Substanzen, die diese Krankheit verhindern können..
5. Dunkle Schokolade
Jüngste Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig dunkle Schokolade konsumieren, ein viel geringeres Risiko haben, an Typ-II-Diabetes zu erkranken. Darüber hinaus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
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6. Muttern
Der regelmäßige Verzehr von Nüssen und Nüssen aller Art ist sehr wichtig für schützen unseren Körper vor Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Problemen. Um jedoch die Vorteile dieser Nahrung zu nutzen, müssen wir jeden Tag mindestens eine Handvoll davon essen..
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