6 Basispflege zum Schutz der Nierengesundheit

Erfahren Sie, wie Sie die Gesundheit der Niere schützen, eines faustgroßen Nierenorgans, das sich in der Mitte des Rückens direkt unter dem Brustkorb befindet..

Ihre Funktionen sind seitdem bestimmend für die allgemeine Gesundheit sind dafür verantwortlich, dass das Blut sauber und chemisch ausgeglichen bleibt.

Sie sind unter anderem für die Kontrolle des extrazellulären Flüssigkeitsvolumens, des Elektrolytspiegels und des pH-Werts der inneren Umgebung verantwortlich..

Auch sie beteiligen sich an der Freisetzung einiger Hormone die die Produktion roter Blutkörperchen regulieren und für die Blutdruckkontrolle entscheidend sind.

Deshalb, Es ist wichtig, gesunde Gewohnheiten anzunehmen, um das reibungslose Funktionieren zu fördern. und verhindern die Entwicklung von Krankheiten.

Als nächstes möchten wir 6 grundlegende Vorsichtsmaßnahmen teilen, die wir alle ständig anwenden sollten, um die Nierengesundheit zu schützen..

Probieren Sie es aus!

1. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, um die Nierengesundheit zu schützen

Obwohl viele diese Tatsache ignorieren, haben Essgewohnheiten viel mit der guten oder fehlerhaften Funktion der Nieren zu tun..

Während Bio-Lebensmittel die Entgiftung fördern können, Essen Verarbeitete Lebensmittel und Zucker erhöhen das Risiko von Schwierigkeiten und Infektionen.

Vorschläge

• Steigern Sie den Verzehr von frischem Obst und Gemüse.
• Verbrauchen Sie Quellen für gesunde Omega-3-Fette wie Samen, Ölsaaten und blauen Fisch.
• Ersetzen Sie raffinierte Vollkornprodukte.
• Beschränken Sie den Verzehr von rotem Fleisch und fettreichen Lebensmitteln.
• Vermeiden Sie es, Wurst, verarbeitetes Fleisch und Cracker zu essen.
• Mäßige Aufnahme von Salz und Zucker.

2. Erhöhen Sie den Wasserverbrauch

Der tägliche Wasserverbrauch ist eine der Gewohnheiten, die das reibungslose Funktionieren aller unserer Körpersysteme fördert und für den Schutz der Nierengesundheit von entscheidender Bedeutung ist..

Diese lebenswichtige Flüssigkeit ist wichtig für die Filterung von Blutgiften. und durch den Urin den Körper entgiften.

Vorschläge

• Trinken Sie täglich zwischen 6 und 8 Gläser Wasser.
• Verbrauchen Sie Aufgüsse, Fruchtsäfte oder wasserreiche Lebensmittel..
• Vermeiden Sie zuckerhaltige oder verarbeitete Erfrischungsgetränke.

3. Vermeiden Sie Tabak

Obwohl wir das Rauchen mit Atemwegserkrankungen in Verbindung bringen, ist zu beachten, dass dies auch mit anderen chronischen Erkrankungen zu tun hat..

In Zigaretten enthaltene giftige Verbindungen können den Blutkreislauf durchdringen und die Gesundheit von Herz und Nieren beeinträchtigen..

In der Tat, die Raucher entwickeln mit bis zu dreimal höherer Wahrscheinlichkeit ein Nierenversagen in Bezug auf Nichtraucher.

Vorschläge

• Nicht rauchen Wenn Sie nicht aufhören können zu rauchen, Bitten Sie um professionelle Hilfe.
• Wenn Sie nicht rauchen, vermeiden Sie es, sich Zigarettenrauch auszusetzen..

4. Begrenzen Sie den Drogenkonsum

Wir sind es gewohnt, alle unsere Probleme mit verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten zu behandeln..

Was wir im Hinterkopf behalten müssen, ist das im Laufe der Zeit, Übermäßige Einnahme dieser Behandlungen kann die Verschlechterung der Nierenfunktion beschleunigen..

Vorschläge

• Nehmen Sie Medikamente nur bei Bedarf ein, vorzugsweise unter Aufsicht eines Spezialisten..
• Vermeiden Sie den Missbrauch von rezeptfreien Schmerzmitteln, Antibiotika und entzündungshemmenden Medikamenten.
• Nehmen Sie nur die verschriebenen Dosen zu sich und achten Sie immer auf mögliche Nebenwirkungen..
• Entscheiden Sie sich für natürliche Behandlungen, um kleinere Krankheiten zu lindern.

5. Übung

Regelmäßige Bewegung ermöglicht es Ihnen nicht nur, ein gesünderes Gewicht zu halten, sondern fördert auch das allgemeine Wohlbefinden des Körpers..

Diese helfen, die Stoffwechselfunktionen zu optimieren., Förderung der Ausscheidung von Substanzen, die sich im Blut ansammeln und daher für den Schutz der Nierengesundheit unerlässlich sind.

Im Gegenzug, ist eine natürliche Therapie zur Kontrolle von Bluthochdruck und Flüssigkeitsansammlung, zwei Faktoren, die die Nierenfunktion verhindern.

Vorschläge

• Zumindest widmen 30 Minuten am Tag zu einem Trainingsprogramm.
• Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, trainieren Sie lieber zu Hause.
• Mindestens dreimal pro Woche trainieren.

6. Holen Sie sich eine Nierenentgiftung

Die Nieren sind Ausscheidungsorgane, die in gutem Zustand die Fähigkeit haben, sich selbst zu reinigen..

Aufgrund der übermäßigen Anreicherung von Giftstoffen und Diäten reich an Natrium und Fett., Sie müssen diese Prozesse unterstützen, um eine vollständige Entgiftung zu erreichen.

Vorschläge

• Verbrauchen Infusionen mit harntreibenden und reinigenden Eigenschaften.
• Verabschieden Sie einen Entgiftungsplan und vermeiden Sie den Verzehr von Fetten, Zucker und Salz während der Reinigungsphase..
• Nehmen Sie entgiftende Früchte und Säfte in Ihre Ernährung auf.

Sorgen Sie sich um Ihre Nierengesundheit? Haben Sie Risikofaktoren für Nierenversagen oder Pathologien? Beachten Sie in diesem Fall die obigen Empfehlungen und beginnen Sie, die Gesundheit Ihrer Nieren zu schützen, bevor Sie an Komplikationen leiden..

Zusätzlich zu dem, was wir erwähnt haben, ärztliche Untersuchung ist unerlässlich um genauer zu prüfen, ob eine Funktionsstörung vorliegt.