6 Tipps zur Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Yoga-Praxis

  • Richard Robertson
  • 0
  • 3949
  • 1061

Es gibt viele Faktoren, die das regelmäßige Üben von Yoga beeinträchtigen können. Obwohl die gesundheitlichen Auswirkungen bemerkenswert sind, scheitern einige daran Sie haben nicht genug Zeit, um konstant zu bleiben oder lieber aufzugeben, wenn sie sich "hart" fühlen..

Wie bei jeder Art von körperlicher Aktivität ist jedoch alles eine Frage der Gewohnheit, Denkweise und Anstrengung. In der Tat, Es ist nicht einmal unbedingt notwendig, ein Fitnessstudio zu suchen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, zu Hause Yoga zu machen. Kennen Sie einige Tipps!

Ratschläge für eine regelmäßige Yogapraxis

1. Stellen Sie eine Zeit ein

Es spielt keine Rolle, ob Sie sich entscheiden, Yoga in einem speziellen Fitnessstudio oder zu Hause zu machen. Wenn Sie es zu einem Teil Ihres Lebensstils machen möchten, Sie müssen eine exklusive Zeit für Ihr tägliches Training festlegen. Wenn Sie es irgendwann nicht mehr schaffen, ist es kein Problem.

Das Wesentliche ist, einen bestimmten "Raum" in der Routine zu geben, um eine Gewohnheit zu werden. Andernfalls wird es mit dem Unterricht holprig und ein Gefühl der Frustration überkommt Sie, weil Sie nicht die gewünschten Änderungen erhalten.

Tipps:

  • Planen Sie mindestens 20 Minuten täglich ein, um Yoga zu praktizieren.
  • Hör auf dich zu entschuldigen. Wenn Sie müde oder gestresst sind, können Sie sich durch die Wirkung von Yoga wohl fühlen..

2. Haben Sie das Material, das Sie benötigen

Yoga zu praktizieren erfordert nicht viele Materialien. Wenn Sie jedoch das Laufband oder den Teppich tief in Ihrem Schrank aufbewahren, sind Sie möglicherweise nicht dazu motiviert. Deshalb, Wenn Sie eine regelmäßige Yogapraxis pflegen möchten, ist es am besten, alles zur Hand zu haben.

Siehe auch: Was sind die schwierigsten Yoga-Positionen??

Tipps:

  • Bewahren Sie die Matte und den Haltegurt an einer Stelle auf, an der Sie sie leicht erkennen können.
  • Passen Sie außerdem, wenn möglich, den Freiraum im Haus mit allem an, was für die Bewegung benötigt wird..

3. Vermeiden Sie Ablenkungen

Ablenkende Elemente und Yoga sind Feinde. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Disziplin viel Konzentration und mentale Stärke erfordert. Um es zu meistern und es zu einem Teil der Routine zu machen, muss man sich von allem entfernen, was ablenkt.

Auch, wenn Sie sich dafür entscheiden, es zu Hause zu tun, Suchen Sie einen ruhigen, sauberen Ort, der weder Lärm noch technischen Geräten ausgesetzt ist. Auf diese Weise gelangen Sie zur Übung und haben nicht so große Schwierigkeiten, diese zu meistern.

Tipps:

  • Bereite zuerst eine kleine Ecke vor. “des Yoga ” am ruhigsten ort des hauses. Wenn Sie möchten, können Sie es mit natürlichen Aromen und beruhigender Musik genießen..
  • Vermeiden Sie völlig überfüllte oder schmutzige Räume. Bitten Sie auch Ihre Familienmitglieder, Sie nicht abzulenken.

4. Erhöhen Sie die Intensität schrittweise

Sie können nicht so tun, als ob Sie wie ein Profi Yoga praktizieren würden, wenn Sie nur ein paar Stunden unterrichtet haben. Obwohl ich der Meinung bin, dass Sie genug Flexibilität haben, Es ist am besten, die Intensität schrittweise Woche für Woche zu erhöhen.

Sicher gibt es viele einfache Haltungen, die perfekt sind, um mit dem Üben dieser Disziplin zu beginnen. Wenn Sie später mehr Ausdauer und Erfahrung haben, können Sie diejenigen ausprobieren, die komplexer sind..

Tipps:

  • Vermeiden Sie zunächst übermäßige Anstrengungen, um eine sehr schwierige Haltung einzunehmen. Wenn Sie nicht genug vorbereitet sind, wählen Sie einfachere Alternativen..
  • Es wird auch nicht rechtzeitig überschritten: Wenn Sie es zu lange tun, riskieren Sie, müde zu werden und aufzuhören.

Verpassen Sie es nicht: Alles, was Sie über Yoga wissen müssen

5. Wärmen Sie sich auf, bevor Sie beginnen

Aufwärmübungen können Ihre Verbündeten sein, um eine regelmäßige Yogapraxis aufrechtzuerhalten. Diese helfen, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern. Sobald Sie dies getan haben, ist es nicht mehr so ​​schwierig, Ihre Körperhaltung zu halten.

Tipps:

  • Erstens können Sie versuchen, eine zu machen Sonnengruß zum Aufwärmen vor der gewohnten Routine. Dadurch werden die Muskeln aktiviert und der Atem fließt.
  • Eine weitere gute Aufwärmübung ist die Katzenkuhhaltung.

6. Ruhen Sie sich nach Bedarf aus

Während und nach einem Yoga-Kurs sollten wir uns eine vorsichtige Zeit nehmen, um uns auszuruhen. Das Beachten der vom Körper gesendeten Signale ist entscheidend, um Verletzungen oder anhaltende Müdigkeit zu vermeiden. Deshalb, Wenn Sie sich sehr müde fühlen oder schwer atmen, hören Sie am besten auf.

Tipps:

  • Machen Sie zwischen den Haltungen einige Minuten Pause. Versuchen Sie in ähnlicher Weise, sich im Schlaf zu erholen..
  • Wenn Sie eine müde Übung abbrechen, atmen Sie tief durch und versuchen Sie, eine gute Verbindung herzustellen, bevor Sie sie erneut ausführen..

Wenn Sie versuchen, eine regelmäßige Yogapraxis aufrechtzuerhalten, befolgen Sie abschließend alle diese grundlegenden Ratschläge. Versuchen Sie, dass jede Klasse einen Zweck hat und nehmen Sie es sehr positiv. Vergessen Sie nicht, dass eine Ihrer wichtigsten Grundlagen darin besteht, sich körperlich und geistig gut zu fühlen..

Yoga-Haltungen: Die Schlange und ihre Vorteile



Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.

Eine Zeitschrift über gute Gewohnheiten und Gesundheit.
Lerne, wie man gute Gewohnheiten entwickelt und schlechte aufgibt. Erfahren Sie, wie Sie auf Ihre Gesundheit achten und glücklich werden.