6 Tipps zur Reduzierung des Kaffeekonsums

Kaffee ist ein Getränk mit großer Geschichte und Kultur, daher ist es Teil der wirtschaftlichen Unterstützung vieler Länder. Dies bedeutet, dass viele Menschen auf der ganzen Welt es in großen Mengen konsumieren. Es gibt jedoch Zeiten, in denen es wichtig ist, den Kaffeekonsum zu senken..

1. Ersetzen Sie das Frühstück durch andere Getränke

Es gibt verschiedene Alternativen, die uns morgens mit Energie versorgen und dabei helfen, den Kaffeekonsum zu senken. Grüne Säfte, die Obst und Gemüse wie Sellerie oder Rote Beete kombinieren, versorgen den Körper mit Energie und Nährstoffen..

Berücksichtigen Sie dies Der fortgesetzte Konsum von Kaffee oder Tee erhöht das Risiko, an Speiseröhrenkrebs zu erkranken.. Dieses Risiko wird in Kombination mit Alkohol und Zigarette noch verstärkt..

2. Versuchen Sie nach dem Mittagessen ein Nickerchen

Täglich 30 bis 60 Minuten ruhen lassen, Verbessert die kognitiven Fähigkeiten und die Stimmung und erleichtert das Lernen und dem Körper Energie zuzuführen. All diese Aktivitäten reduzieren den Kaffeekonsum und setzen den Alltag fort..

Hierbei ist es wichtig, dass Sie überlegen, ob Sie Kaffee trinken, um wach zu bleiben, da Sie sich im Alltag nicht ausruhen können. Denken Sie daran, dass ausreichend Schlaf und Entspannung von entscheidender Bedeutung sind, Obwohl Kaffee Ihnen hilft, aufmerksam zu bleiben, ist es nicht ratsam, ihn zu missbrauchen.

Nehmen Sie sich im Idealfall eine kurze Zeit Zeit, um sich auszuruhen und Ihren Körper zu revitalisieren, anstatt Ihre Koffeindosis zu erhöhen. Achten Sie daher besonders auf diesen Punkt., vor allem, wenn Ihr nächtlicher Schlaf nicht ausreicht.

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3. Holen Sie sich mehr Bewegung

Je mehr Bewegung oder Aerobic-Übungen Sie machen, desto mehr Energie bekommt Ihr Körper und desto besser bekämpft er Müdigkeit. Eine tägliche Aerobic-Routine von 25 Minuten kann Ihrem Körper dabei helfen, im Laufe der Tage mehr Energie zu gewinnen..

• Denken Sie daran, dass Bewegung nicht nur dazu beiträgt, den Kaffeekonsum zu senken, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessert und schwere Krankheiten verhindert..

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4. Erhöhen Sie den Wasserverbrauch

Sie können die Koffeindosis bei regelmäßigem Wasserverbrauch reduzieren. Vergessen Sie im Übrigen nicht, dass dies eine der wichtigsten natürlichen Energiequellen Ihres Körpers ist..

Mit der richtigen Menge Wasser fühlen Sie sich gesund und aktiv. Berücksichtigen Sie dies Koffein entwässert den Körper und macht ihn widerstandsfähiger gegen harntreibende Wirkungen.. Stattdessen hydratisiert Wasser und hält Ihr Energieniveau hoch..

5. Ändern Sie Ihre Kaffeetrinkgewohnheiten

Trinken Sie normalerweise eine Tasse Kaffee, wenn Sie aufwachen, eine weitere Tasse mitten am Morgen und eine weitere Tasse zur Zwischenmahlzeit? In diesem Fall ist die Reduzierung des Kaffeekonsums sehr wichtig, aber auch eine Herausforderung. Reduzieren Sie den Verbrauch im Idealfall auf weniger als zwei Tassen pro Tag..

Eine nützliche Option wäre, in der ersten Woche den Kaffee zur Zwischenmahlzeit wegzulassen und eine Tasse zum Frühstück und Mittagessen aufzubewahren. Somit wäre es möglich, eine Abhängigkeit von und eine Hinzufügung zu dieser allmählich zu vermeiden..

6. Setzen Sie Ihre Willenskraft ein, um den Kaffeekonsum zu reduzieren

Wenn Sie kaffeesüchtig sind, ist es ratsam, Ihren Konsum nach und nach zu reduzieren. Dies kann jedoch zu Unregelmäßigkeiten in unseren täglichen Aktivitäten führen..

Dies setzt voraus, dass die Willenskraft aufhört, so viel Kaffee zu trinken und den zuvor erläuterten Empfehlungen folgt.. Wenn es Ihnen sehr schwer fällt, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden. Obwohl es übertrieben klingt, kann ein Psychologe hilfreich sein..

Denken Sie daran, dass die Notwendigkeit, den Kaffeekonsum zu reduzieren, nicht bedeutet, dass er schädlich ist.

Endlich, Kaffee kann nicht als Bösewicht betrachtet werden, da er in mäßigen Mengen gut für die Gesundheit ist. Eine im Medizinjournal JAMA veröffentlichte Studie (Das Journal der American Medical Association) schloss nicht nur aus, dass Kaffee gesundheitliche Probleme verursacht, sondern wies auch darauf hin, dass er das Leben verlängern kann.

Jedoch, Denken Sie daran, dass alles Übermaß schlecht ist. Daher ist es immer ratsam, sich für einen ausgewogenen Kaffeekonsum zu entscheiden und ihn mit einem guten Lebensstil zu ergänzen. Und Sie, wie steuern Sie, wie viel Kaffee Sie verbrauchen?