6 Fehler machen wir, wenn wir abnehmen wollen

In einer Welt, in der Fettleibigkeit in vielen Ländern zu einem der größten Gesundheitsprobleme geworden ist, versuchen die meisten Menschen, Gewicht zu verlieren, und machen in vielen Fällen Fehler, die gute Ergebnisse verhindern..

Der Gewichtsverlust hat sich zu einem der größten Unternehmen der Welt entwickelt und ist das Thema vieler Unternehmen, die Produkte zur Gewichtsreduktion anbieten, die im Allgemeinen nicht die erwarteten Ergebnisse liefern..

Manchmal können solche Produkte eine große Hilfe sein, um leicht abzunehmen, aber es gibt nichts „Wunderbares“, das von selbst wirken kann. Um abzunehmen, müssen Sie viele andere Faktoren berücksichtigen, die das Gewicht beeinflussen..

Einer der häufigsten Fehler, den Menschen machen, wenn sie abnehmen wollen, ist, sich auf eine Sache zu beschränken und zu glauben, dass sie Ergebnisse erzielen werden..

Zum Beispiel ernährt sich eine Person gesund, bewegt sich aber nicht und berücksichtigt keine anderen wichtigen Gewohnheiten. Andere greifen auf "Wunderdiäten" zurück, die zunächst funktionieren, aber letztendlich keinen Zweck erfüllen, wenn sie nicht mit einer Diät fortfahren. Fütterungsplan und gesunde Routinen.

Möchten Sie die häufigsten Fehler von Menschen kennen, die versuchen, Gewicht zu verlieren? Probieren Sie es aus!

1. Alle Kohlenhydrate aus der Nahrung entfernen

Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers, daher sollten sie niemals vollständig von einem gesunden Ernährungsplan ausgeschlossen werden..

Natürlich führt übermäßiges Essen zu einer Gewichtszunahme, aber wenn der Verzehr in empfohlenen Mengen gut geregelt wird, kann das Ziel erreicht werden..

Um Gewicht zu verlieren, ohne Kohlenhydrate auszuschließen, besteht das Geheimnis darin, sie zum Frühstück oder Mittagessen einzunehmen.

Auf diese Weise bleibt der Rest des Tages, um sie zu verbrennen. Der Verzehr nachts wird nicht empfohlen, da sie fett werden.

Wichtig ist, dass die Ausscheidung von Kohlenhydraten aus der Nahrung mehrere schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen kann..

Weiterlesen: Welche Rolle spielen Kohlenhydrate in der Ernährung??

2. Verhungern behindert Gewichtsverlust

Viele Menschen hören auf zu essen, überspringen Mahlzeiten oder essen zu wenig, was eine gute Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren. Was sie nicht wissen, ist, dass dies einer der schlimmsten Fehler ist, den sie machen können, da sie nicht nur Nährstoffmängel im Körper verursachen, sondern auch den Stoffwechsel verlangsamen und es somit schwieriger machen, Gewicht zu verlieren..

Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr kleiner Portionen, die auf fünf oder sechs Mahlzeiten pro Tag verteilt sind, den Stoffwechsel aufrechterhält. in gutem Zustand; Auf diese Weise können Sie leichter Fett verbrennen.

3. Trinken Sie kein Wasser

Viele Menschen glauben an den falschen Mythos, dass Wasser zu einer Gewichtszunahme führt, weil es angeblich die Flüssigkeitsretention begünstigt..

Studien haben jedoch gezeigt, dass das Gegenteil der Fall ist, da Trinkwasser den Stoffwechsel beschleunigt und die Verdauung verbessert. Behält auch Hydratation bei.

Was Flüssigkeitsretention verursacht, ist Natrium im Körper. Es wird daher empfohlen, das zu vermeiden oder wesentlich zu verringern Salzkonsum.

Weitere Informationen: Tipps zum Trinken von mehr Wasser und zur Verbesserung der Gesundheit

4. Missbrauch von Diät oder leichten Nahrungsmitteln

Die Tatsache, dass auf den Etiketten angegeben ist, dass das Produkt Diät ist, leicht oder fettarm, fettarm oder gesund, bedeutet nicht, dass es zu 100% so ist..

Tatsächlich enthalten diese Lebensmittel weniger Fett, Zucker, Kalorien, Natrium und Kohlenhydrate. Was viele jedoch nicht berücksichtigen, ist, dass dies im Vergleich zu anderen Lebensmitteln nur ein Prozentsatz ist. Somit können sie auch an Gewicht zunehmen, wenn der Konsum missbraucht wird..

5. Üben Sie nur Herz-Kreislauf-Übungen

Ausgehen, Laufen, Radfahren, Reiten oder generell nur üben Herz-Kreislauf-Übungen nicht genug, um Gewicht zu verlieren.

Der Schlüssel zu guten Ergebnissen liegt darin, diese Übungen mit denen des Widerstands zu kombinieren. das hilft dir, Kalorien während des Trainings zu verbrennen.

6. Diät ausschließlich

Die Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle beim Abnehmen und bei der Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Gewichts. Zugegeben, einige Lebensmittel helfen aufgrund ihrer Eigenschaften, leichter Fett zu verbrennen..

Es gibt jedoch auch Diäten, die den Gewichtsverlust in kurzer Zeit und mit guten Ergebnissen begünstigen..

Aber die Wahrheit von allem ist das Um Ergebnisse zu erzielen, ist es sehr wichtig, Fast-Food-Lebensmittel zu vermeiden, die reich an Zucker und Fetten sind. unabhängig davon, wie lange die Diät dauert.

Zum Beispiel gibt es Diäten, mit denen Sie in ein oder zwei Wochen Fett verbrennen können. Darüber hinaus ist es möglich, dass Sie gute Ergebnisse erzielen, wenn Sie diese Schritt für Schritt befolgen.

Um diese Anstrengung jedoch nicht umsonst zu machen, ist es am Ende der Diät sehr wichtig, mit einem gesunden Ernährungsplan und guten Lebensgewohnheiten fortzufahren. Verhindern Sie, dass Sie wieder zunehmen.