6 Übungen zur Beschleunigung des Stoffwechsels

  • Joseph Barber
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Sie sind entschlossen, all diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. das stört dich wenn du dich im spiegel siehst? Die Feiertage nähern sich und Sie möchten einen Zeitschriftenkörper anzeigen?

Wir wissen, dass es eine lange Liste von Übungen gibt, aber es gibt immer die besten, speziell für Sie..

Deshalb haben wir uns entschlossen, die besten Übungen zur Beschleunigung des Stoffwechsels mitzubringen, damit Sie den Körper haben, den Sie sich so sehr wünschen..

Übungen zur Beschleunigung des Stoffwechsels

Denken Sie daran, dass Sie sich vor jeder Art von Training, so einfach es auch erscheinen mag, vorwärmen sollten, damit Ihre Muskeln in gutem Zustand und frei von Verletzungen sind..

1. Fersenlifting

Übung ist extrem einfach, etwas, das Sie jederzeit und überall in Ihrem Haus tun können, also gibt es keine Entschuldigungen. A Das müssen Sie als erstes tun ist es, mit dem Rücken ganz gerade still zu stehen.

  • Heben Sie, ohne den Rücken zu beugen, die Fersen an die Po-Muskeln, als ob Sie traben, aber ohne den Platz zu verlassen.
  • Die Idee ist, diese Übung langsam zu beginnen und die Intensität schrittweise zu erhöhen.

2. Strecken mit Geschwindigkeit

Dies ist eine etwas aufwändigere Übung als die vorherige, da Sie kleine Kegel oder andere Elemente zur Verfügung haben müssen..

  • Es müssen mindestens 5 Objekte vorhanden sein, und Sie müssen sie in einem geeigneten Abstand platzieren, damit Sie sie schnell im Zickzack durchfahren können.
  • Die Übung zu erschweren und sie sehr effektiv zu machen, Sie können durch die Hindernisse gehen und sie berühren und dann in die andere Richtung gehen.

3. Gecko

Es ist eine sehr einfache Übung, die eine ebene Fläche erfordert, an der Sie sie ausführen können. Und außerdem, ist eine Kraftübung, die ideal zur Beschleunigung des Stoffwechsels ist.

  • Um dies zu erreichen, müssen Sie es auf dem Boden lassen und Ihren Körper in totes Gewicht heben..
  • Sie sollten Ihren Körper mit den Händen anheben, die vollständig auf dem Boden ausgestreckt sind und Ihre Zehen stützen.

In einigen Orten ist es als Internat bekannt. Idealerweise sollten Sie eine Reihe von Wiederholungen durchführen, die mit zunehmender Kraft zunehmen sollten..

4. Bringen Sie die Knie zur Brust

Um diese Übung durchzuführen, Verteile eine kleine Matte auf einer ebenen Fläche und lege dich mit dem Rücken zum Boden.

  • Sobald Sie sich in dieser Position befinden, legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Nacken, damit sie sich nicht lösen..
  • Jetzt muss beugen Sie die Knie, bis sie Ihre Brust berühren.
  • Damit diese Übung effektiv ist, müssen Sie sie mindestens eine Minute lang wiederholen..
  • Dann senken Sie Ihre Beine und tippen Sie auf Ihren Bauch, während Sie ein paar Minuten ruhen, und beginnen Sie dann eine neue Sitzung..

5. Seil springen

Dies ist eine extrem einfache Übung, die Sie als Kind sicherlich gemacht haben, ohne zu wissen, dass sie hervorragend für den Körper ist. Benötigen Sie nur ein Seil und Anordnung.

  • Zuerst muss Spring mit deinen Füßen zusammen, versuchen, seine Brust mit den Knien zu berühren.
  • Dann können Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen und zuerst auf ein Bein und dann für 30 Sekunden auf das andere springen.

Sie können diese Übung zu jeder Tageszeit im ganzen Haus ausführen..

6. Tanzen

Eine weitere Übung, die Sie in Ihr tägliches Leben aufnehmen können, ist Tanz. Es sollte Ihre Bewegungen intensivieren, damit Ihre Muskeln härter arbeiten.

  • Wichtig ist, dass Sie in Bewegung bleiben und Ihre Muskeln sich dabei zusammenziehen..

Denken Sie daran, um die Übungen durchzuführen Es ist wichtig, dass Sie Ausdauer haben und sie jeden Tag wiederholen, in bester stimmung. Vergessen Sie auch nicht, genügend Wasser zu trinken. Es ist immer wichtig, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen..

Mit diesen Übungen zur Beschleunigung des Stoffwechsels wird der Fettabbau schneller und effektiver als gedacht. Darüber hinaus können Sie Ihr Trainingsprogramm bequem von zu Hause aus an Ihre täglichen Aktivitäten anpassen, ohne stundenlang im Fitnessstudio trainieren zu müssen.

Also, lass den sesshaften Lebensstil und die schlechten Gewohnheiten zu arbeiten Sie daran, Ihren Körper gesund und in guter Form zu halten. Befolgen Sie diese Übungen und Sie werden bald den Körper haben, den Sie wollen.

Möglichkeiten zur Verbesserung des Stoffwechsels



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