6 große Vorteile von Pilates jede Woche

  • Joseph Barber
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Kennen Sie die Vorteile von Pilates? Immer mehr Leute üben es jede Woche. Was als Übungsform begann, wurde schnell eine sehr wohltuende Praxis für die körperliche und geistige Gesundheit.

Pilates hilft uns dabei, Gewicht zu verlieren, gute Muskeln aufzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und nervöse Störungen wie Stress und Angst zu bekämpfen..

In diesem Artikel schauen wir uns die großen Vorteile an, die Pilates jede Woche mit sich bringt ermöglicht es uns, ohne Verletzungsgefahr fit zu sein.

Gleichzeitig erhöhen wir die Flexibilität und erhalten eine straffere Silhouette.

6 Große Vorteile von Pilates

1. Sie verlieren allmählich an Gewicht

Mit Pilates aktivieren wir den Stoffwechsel, die körpereigene Funktion, die den Energieverbrauch reguliert. Indem man es beschleunigt, Wir erhöhen die Körpertemperatur durch Schwitzen und Verbrennen von Kalorien. Auf diese Weise erleichtern wir den Gewichtsverlust nach und nach.

Im Idealfall kombinieren Sie Pilates mit irgendeiner Form von Aerobic., wie Wandern, Tanzen, Laufen, Schwimmen, Radfahren, etc..

Auf diese Weise erhalten wir ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Muskelaufbau und Herz-Kreislauf-Aktivitäten. Dies ist der gesündeste und effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren und verlorene Pfunde nicht wiederzugewinnen..

2. Strafft die Muskeln ohne Verletzungen

Einer der Vorteile von Pilates in der Woche ist, dass Sie auf diese Weise Ihre Muskeln stärken und Ihre Kraft und Ausdauer verbessern können..

Es kann sehr vollständig und spezifisch die verschiedenen Muskeln des ganzen Körpers bearbeiten. Darüber hinaus, Es besteht ein Gleichgewicht zwischen oben und unten, im Gegensatz zu anderen Aktivitäten.

  • Ein weiterer großer Vorteil ist das, Wir stärken nicht nur die Muskeln, sondern vermeiden auch Verletzungen.
  • Dies ist möglich dank der Art der Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder leichten Werkzeugen durchgeführt werden. Es werden leichte Gewichte, Gummibänder, Bälle unterschiedlicher Größe, Bänder usw. verwendet..

3. Sie formen Ihren Körper

Indem wir den Gewichtsverlust fördern und die Muskeln allmählich straffen, können wir die Silhouette gestalten. Der Muskel nimmt nicht an Volumen zu, sondern wird nur definierter. Zugleich verbessern Dehn- und Beweglichkeitsübungen unsere Fitness.

Wenn wir den Körper modellieren, fühlen wir uns gut mit uns. Frauen erhalten feste, weibliche Kurven ohne übermäßiges Fett.

Bei Männern können sie eine definierte und harmonische Muskulatur zwischen Brustkorb und Beinen erreichen..

4. Verbesserungen der Körperhaltung

Die aufgeführten Elemente führen auch zu einer Verbesserung unserer Körperhaltung..

Die straffe Bauchmuskulatur ist die perfekte Unterstützung für den geraden Rücken, und das gleiche gilt umgekehrt. Ein starker unterer Rücken und Rücken helfen uns dabei, einen starken Bauch aufrechtzuerhalten.

  • Starke Beine und Gesäß sind auch erforderlich, um unseren Rumpf zu stützen. Unser ganzer Körper arbeitet ausgeglichen..
  • In diesem Sinne, pilates arbeitet alles ganzheitlich damit kein Körperteil dekompensiert wird.

5. Sie erhöhen die Flexibilität

Pilates-Übungen beinhalten immer Stretching. Diese werden zu Beginn und am Ende erstellt, aber auch in die Tonungstechniken einbezogen..

Eine gute Dehnung ist wichtig, um den Muskel vollständig zu trainieren., und dies ist nicht auf eine Kontraktion beschränkt.

Wenn wir immer dehnen, werden wir eine Zunahme unserer Flexibilität bemerken. Das hilft uns, Muskel- und Gelenkverletzungen und -probleme zu vermeiden.

Es wird auch zu einer guten Körperhaltung und einer besseren Veranlagung für andere Sportarten beitragen..

6. Reduziert Stress

Sport hilft nicht nur beim Abnehmen, bei der Kräftigung der Muskeln und beim Fit bleiben. Regelmäßige körperliche Aktivität bringt viele Vorteile für unser Nervensystem. In diesem Sinne hilft es uns, Störungen wie Stress, Angstzustände oder Depressionen zu bekämpfen..

Insbesondere Pilates erfordert eine gute Konzentration und Koordination. Diese beiden Fähigkeiten zwingen Sie uns, unsere Gedanken zu klären und die Sorgen unseres täglichen Lebens beiseite zu legen, sowie jede Arbeit, Familie oder emotionalen Stress.

Während wir die Sitzung durchführen, konzentrieren sich unsere Gedanken auf Themen wie Bewegung, Kraft, Gleichgewicht oder Atmung. Auf diese Weise, Pilates-Training wird zu einem wirksamen Mittel gegen Stress.

5 Arten von Pilates-Übungen zur Reduzierung von Taille, Hüfte und Oberschenkeln



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