6 Tägliche Gewohnheiten, die Depressionen verursachen können

Depressionen sind emotionale Störungen, die auf Veränderungen der Gehirnchemie zurückzuführen sind, entweder durch Stimulierung einer bestimmten Situation oder durch hormonelle Ungleichgewichte und Umweltfaktoren..

Es zeichnet sich durch das Auftreten von Gefühle der Traurigkeit und Gereiztheit und manchmal Verlust des Interesses am Leben.

Derzeit ist dies ein Gesundheitsproblem, das Anlass zu großer Sorge gibt, da es in der Bevölkerung, insbesondere bei Jugendlichen, immer häufiger vorkommt..

Obwohl die meisten Fälle mild und sporadisch sind, Mangel an Behandlung kann es zu einem ernsthaften Problem machen, das schwer zu kontrollieren ist.

Das Problem ist, dass es so häufig geworden ist, dass einige es ignorieren, dass es durch die Praxis einiger Alltagsgewohnheiten verursacht werden kann..

Aus diesem Grund möchten wir ausführlich auf 6 Methoden eingehen, die mit seiner Entwicklung verbunden sind..

Entdecke sie!

Bräuche, die zu Depressionen führen können

1. Ungesundes Essen

Essen spielt eine sehr wichtige Rolle für unsere geistige Gesundheit und beeinflusst, obwohl wir es unterschätzen, direkt die Aktivität des Nervensystems..

Eine ungesunde Ernährung, die reich an raffinierten Fetten und Zuckern ist, erzeugt Veränderungen in der hormonellen Aktivität und erhöht das Risiko für Depressionen und Stress.

Übermäßiger Konsum erhöht die Cortisolproduktion, eine Chemikalie, die mit emotionalen Ungleichgewichten zusammenhängt..

Wie zu lösen?

• Begrenzen Sie stattdessen den Verzehr von ungesunden Lebensmitteln, Erhöhen Sie die Quellen für Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß.

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2. Mangel an körperlicher Aktivität

Sitzende Menschen neigen nicht nur dazu, chronische Gesundheitsprobleme zu entwickeln, sondern können auch mehr Episoden von Depressionen haben..

Bewegung ist notwendig, um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu erhalten., da seine Praxis die Produktion von Glückshormonen anregt.

Wie zu lösen?

• Haben Sie eine kombinierte Übungsroutine und setzen Sie sie jeden Tag in die Praxis um..
• Widme mindestens 30 Minuten deines Tages einer sportlichen Aktivität.

3. Schlaf ein bisschen

Schlaf spielt eine sehr wichtige Rolle für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden, denn auch wenn wir es nicht bemerken, Während dieses Zeitraums werden einige Prozesse ausgeführt, die zu anderen Tageszeiten nicht ausgeführt werden können..

Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit über mehrere Tage erhöhen die Cortisolproduktion und damit die Angst..

Infolgedessen ist eine Person anfälliger für depressive Episoden und weniger in der Lage, mit alltäglichen Schwierigkeiten umzugehen..

Wie zu lösen?

• Es ist wichtig, täglich 8 Stunden ohne Unterbrechungen zu schlafen.
• Wenn Sie Schlafstörungen haben, Es ist notwendig, auf eine entspannende und natürliche Lösung zurückzugreifen.
• Sie sollten elektronische Geräte nicht vor dem Zubettgehen oder zu viel essen.

4. Verbringe viel Zeit alleine

Zeit alleine kann dazu dienen, eine schwierige Situation zu reflektieren oder zu überwinden. Eine Überdosierung ist jedoch schädlich für die emotionale Gesundheit.

Gesellschaftliche und soziale Beziehungen halten den Geist aktiv und direkt das Wohlbefinden beeinflussen.

Sich zu isolieren und keine Zeit mit Freundschaft zu verbringen, wird zu einer sehr einflussreichen Tatsache bei Depressionen.

Wie zu lösen?

• Nehmen Sie sich etwas Zeit, um mit Ihren Freunden und Ihrer Familie Freizeitaktivitäten zu teilen..
• Zögern Sie nicht, mit jemandem in der Nähe und zuverlässig zu sprechen wenn Sie irgendwelche Schwierigkeiten haben.

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5. Behalte negative Gedanken

Negative Gedanken sind eine Hauptursache für Depressionen. Obwohl sie bewusstlos sein mögen, führt das Halten dazu, dass man in Traurigkeit und Verbitterung bleibt..

Sehen Sie die schlechte Seite jeder Situation, Das Gefühl, dass alle gegen uns sind oder dass wir uns durch Ängste in der Komfortzone aufhalten, sind starke Einflüsse dieses emotionalen Zustands.

Wie zu lösen?

• Das Lernen, alles als Chance zu sehen, um besser zu werden, ist ideal, um positive Gedanken zu stärken..
• Das Erkennen und Vertreiben von giftigen Personen ist wichtig, um diese Situation zu überwinden..
• Haben Sie die Einstellung und Fähigkeit, jede Herausforderung zu meistern, unabhängig von Risiko oder Ergebnissen.

6. Eine stressige Arbeitsumgebung

Ein großer Prozentsatz der von Depressionen betroffenen Patienten hat diesen Punkt erreicht, indem sie sich in einem angespannten Arbeitsumfeld aufgehalten haben..

Überlastung, Ergebnisdruck und Schwierigkeiten bei der Pflege freundschaftlicher Beziehungen zu Mitarbeitern psychologische Veränderungen hervorrufen, die zu Trauer und Demotivation führen.

Wie zu lösen?

• Vermeiden Sie Überlastung und machen Sie für einige Momente Pausen.
• Vermeiden Sie den Kontakt mit Personen, für die Sie keine Affinität haben.
• Harmonisieren Sie das Arbeitsumfeld mit Hintergrundmusik, entspannendem Aroma und organisierten Tischen.

Identifizieren Sie eine dieser Gewohnheiten? Wenn ja, ergreifen Sie Maßnahmen, um sicherzustellen, dass sich Depressionen nicht in Ihrem Leben festsetzen..

Wenn das Problem weiterhin besteht, wenden Sie sich an einen Psychologen Komplikationen zu vermeiden.