6 Gewohnheiten, die Ihren Nacken schädigen

  • Christopher Wilcox
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Etwa 67% der Bevölkerung leiden an hinteren Nackenschmerzen. Gehören Sie zu dieser Personengruppe? Erkennen, welche Gewohnheiten den Hals schädigen? Was tun Sie, um zu verhindern, dass dieses Ärgernis anhält??

Dieser Schmerz wird normalerweise durch Aktivitäten verursacht, die mit sich wiederholenden Bewegungen oder verlängerten Gebärmutterhalshaltungen zusammenhängen. Dies kann zu Überlastungen, Bandverletzungen oder Nackenmuskelkrämpfen führen..

Meistens haben wir Gewohnheiten, die unseren Nacken schädigen. Vielleicht haben viele von uns noch nie daran gedacht oder Situationen erlebt, von denen wir bereits wissen, dass sie gesundheitsschädlich sind, aber sie nicht mit dem Nacken in Verbindung bringen..

In diesem Artikel werden wir über diese Gewohnheiten und Situationen sprechen. Entdecke sie und Ändern Sie alles, um ein komfortableres und angenehmeres Leben zu führen. Probieren Sie es aus!

Körperliche Inaktivität kann den Nacken schädigen

Bewegungsmangel schadet dem ganzen Körper.

Körperliche Inaktivität ist eine der Gewohnheiten, die Ihren Nacken schädigen, weil stört den Bandscheibenstoffwechsel, Das braucht Bewegung, um das vitale Gleichgewicht der Zellen aufrechtzuerhalten.

So wie die Struktur der Wirbelsäule Bewegung zulässt und erleichtert, verletzt sie ihre Abwesenheit. Das Ergebnis ist ein Schmerz entlang der Wirbelsäule, der sich besonders als Unbehagen im Nacken anfühlt..

Um dies zu vermeiden, müssen Sie mehr bewegen. Jegliche körperliche Aktivität ist gültig:

  • Gehen Sie
  • Rennen
  • Schwimmen
  • Tanzen
  • Yoga praktizieren

Aber denken Sie daran, am Anfang nicht zu viel von Ihnen zu verlangen. Wenn Sie gerade nicht trainieren und plötzlich eine super intensive Routine wollen, könnten Sie nicht nur Ihren Nacken, sondern auch Ihre Knie und die Wirbelsäule verletzen..

Lesen Sie auch: 6 Techniken zur Aufrechterhaltung der Wirbelsäulenhaltung

Haben Sie eine schlechte Haltung

Viele Menschen leiden unter Nackenschmerzen, und der Computer ist möglicherweise nur ein Teil des Problems. Oft, Bürostühle unterstützen die natürliche Krümmung der Wirbelsäule nicht.

Aufgrund unzureichender Lordosenstütze und fehlender Armlehnen ist jeder, der vor dem Computer arbeitet, gezwungen, sich über die Sitze zu beugen..

Dies ist eine der Gewohnheiten, die Ihrem Nacken schaden, weil sie eine C-förmige Krümmung in der Wirbelsäule erzeugt. Das Ergebnis ist ein zusätzlicher Druck auf den Nacken und die lumbosakralen Bandscheiben..

Idealerweise sollten Sie einen ergonomisch angepassten Arbeitsplatz haben, damit Ihre Haltung besser ist und sich nicht auf Ihre Gesundheit auswirkt. Darüber hinaus, Versuchen Sie, alle 30 oder 40 Minuten einen Alarm einzustellen, um die Position zu ändern.

Dies ermöglicht:

  • Blutfluss
  • Die Durchblutung verbessert sich
  • Die Wirbelsäule hat eine Chance, sich auszuruhen

Die Haltung wird auch von anderen Situationen beeinflusst. Faktoren wie das Tragen von ungeeigneten Schuhen und das Tragen von schweren Taschen und Rucksäcken tragen ebenfalls zu einer schlechten Körperhaltung bei..

Erinnere dich daran Wir sollten nicht mehr als 10% unseres Gewichts tragen. Obwohl manchmal schwierig, sollten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, insbesondere bei Kindern, die oft schwere Rucksäcke tragen..

Rauchen

Das dritte der nackenschädigenden Gewohnheiten wird sicher viele Menschen überraschen. Verschiedene Faktoren, von Lungenkrebs bis zu Diabetes, hängen mit dem Rauchen zusammen. Fügen Sie dieser Liste nun auch chronische Nackenschmerzen hinzu..

Rauchen führt zu einer Dehydrierung der Rücken- und Nackenscheiben und beschleunigt den Degenerationsprozess.. Dies kann zu Bandscheibenvorfällen oder Druck führen, was die ordnungsgemäße Funktion der Wirbelsäule beeinträchtigen kann..

Diese schlechte Angewohnheit verursacht auch die Verstopfung von Blutgefäßen. Dies ist besorgniserregend, da mit der Zeit weniger Sauerstoff in die Wirbelsäule und die Bandscheiben gelangt..

Bist du von deinem Handy besessen??

Das Schreiben von Kurzmitteilungen verletzt nicht nur Ihre Daumen. Wann immer Sie nach unten schauen, um Ihr Mobiltelefon zu benutzen, wird Ihre Nackenmuskulatur stark belastet.

Sein Kopf wiegt ungefähr 5 kg, so dass es schwierig ist, ihn von einer unteren Position in eine richtige Position zu bringen..

Das Verringern der Bildschirmzeit und das Verwenden des Telefons auf Augenhöhe sind zwei Möglichkeiten, um das Problem zu lösen..

Übermäßiger Alkoholkonsum

Es überrascht nicht, dass unangenehmes Schlafen am nächsten Tag zu Nackenschmerzen führen kann. Dies kann von Zeit zu Zeit passieren und die Chance steigt, wenn Sie zu viel trinken.

Hier ist der Grund: Menschen ändern ihre Position mehrmals nachts, aber, Betrunkene neigen dazu, sich im Schlaf weniger zu bewegen.

Dies bedeutet, dass der Körper für eine Weile in einer unbequemen und angespannten Position für Ihren Nacken stecken bleiben kann. Um dies zu vermeiden, trinken Sie so viel Alkohol, dass Sie nicht die Kontrolle über sich selbst verlieren können..

Finden Sie heraus: Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie einen Monat lang keinen Zucker und keinen Alkohol mehr essen?

Vermeiden Sie nach Möglichkeit Alkohol.

Ihr Bett und Kissen sind nicht richtig

Eine andere Angewohnheit, die den Nacken schädigt, ist das Schlafen mit zu vielen Kissen oder mit sehr niedrigen und weichen Typen. Dies beeinflusst die Ausrichtung des Kopfes zum Rücken und damit zum Nacken..

Eine weiche Matratze ist ein weiterer Fehler, da sie Druckpunkte in der Wirbelsäule erzeugt. Ein sehr harter passt auch nicht, weil die Wirbelsäule ihre eigenen Biegungen hat, die angepasst werden müssen.

Die richtige Wahl ja Eine feste Matratze und ergonomisch geformte Kissen den Kopf mit der Wirbelsäule ausgerichtet zu halten.

Vermeiden Sie Gewohnheiten, die Ihren Nacken schädigen

Haben Sie Ihre schlechten Gewohnheiten identifiziert? Dann ist es an der Zeit, sie durch bessere zu ersetzen. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!

Natürliche Heilmittel gegen Nackenschmerzen



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