6 gesunde Abendessen zur natürlichen Überwindung von Schlaflosigkeit

In diesem Artikel stellen wir sechs gesunde und nahrhafte Abendessen vor, die entspannende Eigenschaften für das Nervensystem haben. Auf diese Weise können Sie Schlaflosigkeit auf natürliche Weise vorbeugen..

Schlaflosigkeit ist eine Störung, die andere Gesundheitsprobleme verursachen kann. Das dürfen wir nicht vergessen Eine gute Nachtruhe ist für die Regeneration unseres Körpers unerlässlich und damit wir mit Energie und Vitalität aufwachen.

Warum ich Schlaflosigkeit habe?

Schlaflosigkeit kann mit vielen Faktoren zusammenhängen, insbesondere mit Erkrankungen des Nervensystems, wie Stress, Nervosität, Angst usw.

Wir sollten jedoch auch die Zeit berücksichtigen, in der wir nachts nicht schlafen oder aufwachen können kann mit einem Organ verwandt sein:

• Von 23 bis 1 Uhr morgens: Gallenblase.
• 1 bis 3 Uhr morgens: Leber.
• 3 bis 5 Uhr morgens: Lunge.
• 5 bis 7 Uhr: Darm.

Gesunde und entspannende Abendessen

Hier sind sechs interessante Optionen für gesundes Essen, wie werden gut und schnell verdaut und haben entspannende Eigenschaften auf das Nervensystem.

Mit diesen Nahrungsmitteln können wir das Nervensystem auf natürliche Weise regulieren..

1. Avocado-Saat-Salat

Avocado ist eine Frucht, die reich an Eiweiß, Fett, Ballaststoffen und essentiellen Fettsäuren ist.. Dieses Superfood ist zu jeder Tageszeit ideal, bietet aber nachts den Vorteil, dass es alles bietet, was wir brauchen, und ist leicht verdaulich..

• Ein schnelles, einfaches und nahrhaftes Abendessen besteht darin, Avocado zu zerdrücken oder in Scheiben zu schneiden und mit verschiedenen Arten von Samen (Kürbis, Sonnenblume, Flachs, Sesam oder Chia) zu mischen, die auch nährstoffreiche Lebensmittel sind..
• Dieses Gericht passt hervorragend zu Reis- oder Maistoast.

2. Apfelmus mit Walnüssen

Gebackener oder gebackener Apfel hat beruhigende Wirkungen Sehr gut geeignet zum Entspannen, wenn wir nervös sind und selbst wenn diese Nervosität den Magen betrifft. Es ist eine sehr regulierende Nahrung für den ganzen Körper..

• Wenn wir den Apfel mit einigen Nüssen kombinieren, erhalten wir eine zusätzliche Menge Protein, Antioxidantien und Ballaststoffe..
• Wir sollten jedoch auch keine Nüsse missbrauchen. Nur eine Handvoll pro Tag ist genug.

3. Gemüsecremes mit Wakame

Gemüsecremes sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen., das macht sie sehr befriedigend.

• Je nach Jahreszeit können wir verschiedene Gemüsesorten auswählen. Statt Kartoffeln oder Käse geben wir etwas Wakame hinzu, um die Verdauung zu fördern. Diese Algen sorgen für Textur und Cremigkeit, ohne den Geschmack der Cremes zu verändern..
• Im Allgemeinen, gekochtes Gemüse hat entspannende Eigenschaften, Im Gegensatz zu rohem Gemüse, das den Stoffwechsel anregt.

4. Süßkartoffel-, Salat- und Kiwisalat

Süßkartoffel ist eine sehr nahrhafte Knolle und für gesunde Abendessen geeignet., Es ist reich an gesunden Kohlenhydraten, pflanzlichem Eiweiß, Ballaststoffen, Vitaminen A, Gruppe B, C, E und K und Mineralien wie Eisen, Magnesium, Kalzium oder Zink.

• Wir können einen köstlichen heißen Salat mit gekochten Süßkartoffeln, Salat und Kiwi zubereiten.
• Kopfsalat hat beruhigende Eigenschaften und Kiwi begünstigt einen guten Darmtransit.
• Sie können diesen Salat mit einer Senfvinaigrette mit Gurkenstücken würzen.

5. Haferflocken- und Erbsensuppe

Suppen sind verdauungsfördernd, weich und befriedigend für ein gutes Abendessen. Unter den verschiedenen Zutaten, die wir verwenden können, sind zwei sehr gut geeignet, um sie vor dem Schlafengehen zu konsumieren:

• Hafer: Dieses Getreide hat Eigenschaften, die das Nervensystem regulieren, ob wir unter Störungen wie Stress, Angstzuständen oder Depressionen leiden oder ob wir müde und traurig sind. Es ist auch sehr vorteilhaft für das Verdauungssystem..
• Erbse: ist die verdauungsförderndste Hülsenfrucht und reguliert auch den Blutzuckerspiegel.

6. Buchweizen mit Pilzen

Buchweizen ist trotz seines Namens weder Getreide noch Gluten.

Der Nährstoffgehalt liegt also auf halbem Weg zwischen Getreide und Samen Sehr nahrhaft, proteinreich und leicht verdaulich.

• Sie können sie ähnlich wie Müsli wie Reis kochen..
• Eine gute Idee ist, es mit Pilzen zu kombinieren, da sie auch ein nährstoffreiches natürliches Superfood sind.