6 Wege gegen geistige Erschöpfung

Sie fühlen sich geistig erschöpft, nachdem Sie jeden Tag alle Ihre beruflichen und persönlichen Verpflichtungen erfüllt haben.?

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, verbringen Sie wahrscheinlich viel Zeit, ohne eine echte Pause einzulegen und dem Alltag zu entfliehen..

Wir wissen, dass es wichtig ist, sich auf Arbeitspflichten zu konzentrieren. Aber wenn es dich bis zur äußersten geistigen Erschöpfung bringt, es ist Zeit aufzuhören. Befolgen Sie diese Tipps, um sie zu bekämpfen.

Sie werden feststellen, dass Sie sich später leichter fühlen und eher bereit sind, Ihre Routine fortzusetzen..

Es ist eine gute Idee, eine oder mehrere dieser Aufgaben im täglichen Leben anzupassen. Die Vorteile sind erstaunlich.

1. Messen Sie Siege mit Mühe, nicht mit Ergebnissen

Eine der Hauptursachen für geistige Erschöpfung ist übermäßige Nachfrage.. Die meisten von uns werden angewiesen, ergebnisbasierte Gewinne zu zählen..

Dies bedeutet, dass Sie sich gescheitert fühlen, egal was Sie bekommen oder wie sehr Sie es versuchen, wenn Sie das große Ziel, das Sie erwarten, nicht erreichen..

Das ist aber nicht alles schlecht. Wenn Sie es richtig machen, werden Sie beginnen, Ihren Fortschritt zu messen. Seien Sie einfach vorsichtig, dies nicht immer und bei jeder Aufgabe zu tun.

Nutzen Sie die Gelegenheit, das zu belohnen sich für jeden Fortschritt oder ein kleiner Triumph, der Sie Ihren Zielen näher bringt.

Besuchen Sie diesen Artikel: Wenn Sie heute aufgeben, nützt Ihnen die Anstrengung von gestern nichts.

2. Leidenschaft hinzufügen und Verantwortlichkeiten abziehen

Ein anderer Weg, um mentales Burnout zu bekämpfen, ist viele Verpflichtungen beiseite legen. Wenn ein einzelnes Ziel im Leben angestrebt wird, muss es schrittweise erfüllt werden, damit es nicht zu einer schweren Belastung wird..

Dies kann für alles gelten, von der Betreuung Ihres Kindes, Ihres Jobs oder Ihres neuen Geschäfts..

Auf der anderen Seite ist Leidenschaft stärker als jede andere Energie.. Finden Sie Dinge, die Sie gerne tun, und integrieren Sie sie in Ihre Routine täglich.

Möglicherweise müssen Sie von 9 bis 18 Uhr an etwas arbeiten, das nicht besonders attraktiv ist, aber die Bezahlung der Rechnungen erleichtert.

In diesem Fall, Nimm ein Hobby an, das du wirklich liebst. Vom Abendkurs zum Wochenendsport.

Lassen Sie dies sein, was Ihr Leben dreht, und nach und nach werden Sie die Routine als etwas angenehmeres sehen..

3. Verbinde dich wieder mit der Natur, um die geistige Erschöpfung zu beenden

Ehrlich gesagt, Wie ist deine Verbindung mit der Natur?? Selbst wenn Sie ein Hausmeister der Umwelt sind, verlassen Sie das Büro wahrscheinlich selten für einen Spaziergang.

Vielleicht denkst du, du hast nur wenige Fähigkeiten, um das zu tun. Dies bedeutet nicht, dass Sie alle zwei Tage Ausflüge unternehmen oder einen Berg besteigen sollten..

Mittel Täglich für ca. 15 Minuten ausgehen . Alles, was Sie tun möchten, wie Wandern oder Joggen, Gartenarbeit oder Füttern von Vögeln im Park in der Nähe Ihres Hauses, ist alles wert..

Wenn Sie einen Hund haben, machen Sie es sich zur täglichen Gewohnheit, die geistige Erschöpfung wirksam zu bekämpfen.

4. Essen Sie die richtige Menge der richtigen Proteine

Das Gehirn ist eines der energieverbrauchendsten Organe. Wenn Sie schädliche Kalorien oder Zucker zu sich nehmen, fühlen Sie sich nur müder..

Stattdessen, versuchen Sie es Essen Sie möglichst natürliche Lebensmittel. Ideal ist es, ungesüßte, natürliche oder solche mit einer geringen Menge davon, wie z. B. Früchte, zu konsumieren.

Es ist auch wichtig, die normalerweise verzehrte Salzmenge zu verringern und ungesunde Lebensmittel aus dem Verkehr zu ziehen..

5. Beseitigen Sie verarbeitete Zucker und Alkohol

Können Sie es vermeiden, einen Tag lang Zucker zu konsumieren? Wie wäre es mit zwei? Wenn Sie sich eine Woche lang enthalten könnten, würde die geistige Müdigkeit schnell verschwinden..

Außerdem wäre ich wacher und hätte in zwei Wochen mehr Energie und weniger Pfund Fett.

Der erste Schritt ist Lesen Sie alle Lebensmittel- und Getränkeetiketten, die Sie regelmäßig konsumieren.

Sie werden sicherlich überrascht sein, wie viel verarbeiteten Zucker Sie essen, wenn Sie scheinbar unschuldige Lebensmittel essen..

Ebenso, Es ist notwendig, jeglichen Alkohol zu eliminieren. Obwohl Rotwein, Bier und andere Getränke in geringen Mengen gesundheitsfördernd sind, ist es am besten, sie zu meiden, wenn der Körper müde ist..

Denken Sie daran, dass Alkohol gelegentlich und immer in kleinen Mengen konsumiert werden sollte..

Lesen Sie: 5 Hinweise zum Schutz der Leber vor Alkoholschäden

6. Entwickeln Sie strenge Schlafgewohnheiten

In der Tat, Erfolgreiche Menschen haben sehr strenge Schlafroutinen. Sie schlafen selten außerhalb der Geschäftszeiten oder länger als sie sollten.

Wie geht es Ihnen in diesem Aspekt?

So viel Kinder Wie viel Erwachsene brauchen eine wohldefinierte Schlafroutine?. Dies lässt den Geist wissen, wann es Zeit ist, sich auszuruhen, und verringert die geistige Erschöpfung..

Es bedeutet nicht, dass Sie sich niemals müde fühlen werden, da dies von den täglichen Aktivitäten und anderen Faktoren abhängt..

Zunächst ist es wahrscheinlich, dass die Anpassung an die neue Schlafroutine einige Zeit in Anspruch nimmt. Aber mit gutem Tee vor dem Schlafengehen und ein wenig Geduld werden Sie bald angepasst sein.