6 Möglichkeiten, den Körper zu pflegen, um körperliche und geistige Ausgeglichenheit zu erreichen

  • David Cobb
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Vorbei sind die Zeiten, in denen wir geglaubt haben, dass Körper und Geist zwei völlig getrennte Dinge sind. Heute wissen wir, dass Körper, Seele, Geist und Herz ein untrennbares Ganzes bilden und als solches behandelt werden müssen. Hier sind sechs einfache Möglichkeiten, um das gewünschte körperliche und geistige Gleichgewicht in Ihrem Leben zu erreichen..

1. Regelmäßige körperliche und geistige Bewegung.

Spazierengehen, Schwimmen, Sport treiben ... Regelmäßige Bewegung ist der Tipp Nummer eins für alle, die ein erfülltes und ausgeglichenes Leben führen möchten. Unter den Vorteilen dieser Praxis können wir erwähnen:

  • Mit nur 20 oder 30 Minuten täglicher Bewegung helfen Sie dem Körper, die Durchblutung zu verbessern, das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen und das Herz zu schützen..
  • Regelmäßige Bewegung beugt Übergewicht und Adipositas und damit den mit diesen Problemen einhergehenden Krankheiten vor..
  • Nach dem Training, insbesondere wenn wir aerobe Aktivitäten ausüben, fühlen wir uns wohl und sogar euphorisch, da der Körper Serotonin produziert, wodurch das Risiko emotionaler und psychischer Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen vermieden wird..

2. Akupunktur: Natürliche Heilung

Akupunktur ist eine Heilmethode der traditionellen chinesischen Medizin, bei der sehr dünne Nadeln verwendet werden, um bestimmte Punkte im Körper zu stimulieren..

Diese Behandlungsmethode wird von vielen Ärzten als wirksam und nicht invasiv anerkannt, da sie nur wenige Risiken und Nebenwirkungen aufweist.. Die Akupunktur hat in Brasilien einen so hohen Stellenwert erlangt, dass viele Gesundheitsprogramme die Behandlung mit dieser jahrhundertealten Technik abdecken..

Es wird angenommen, dass es die Energieflüsse des Körpers wieder ins Gleichgewicht bringen und zur Heilung verschiedener Krankheiten wie Fibromyalgie, Allergien, Depressionen und Entzündungen beitragen kann..

3. Nehmen Sie eine gesunde Diät für körperliches und geistiges Gleichgewicht an.

Essen hat einen überraschenden Einfluss auf unsere Emotionen und das Gesamtenergieniveau. So sehr, dass wir uns nach ein paar Wochen viel besser fühlen, wenn wir unseren Körper von allen Toxinen entgiften, die sich nach Jahren unzureichender Ernährung angesammelt haben..

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Essen Lebensmittel reich an Ballaststoffen und Nährstoffen begünstigt den ganzen Körper. Es hilft auch den Nieren und dem Darm, Abfälle aus dem Körper zu entfernen und den Körper im Inneren "sauber" zu halten..

Menschen, die auf Tiefkühlkost umstellten und Fast Food Für eine Ernährung reich an Gemüse und magerem Fleisch berichten sie, dass sie sich viel glücklicher und williger fühlen.

Ein weiterer guter Tipp ist, zu viel Kaffee zu meiden, sich für Tee zu entscheiden und viel Wasser zu trinken, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.. Es lohnt sich auch, den Konsum von Zucker und Alkohol zu reduzieren.

4. Lernen Sie, auf Ihren Körper zu hören

Der Ansturm des modernen Lebens führt oft dazu, dass wir uns von unserem eigenen Körper lösen und die Signale, die er uns sendet, nicht mehr wahrnehmen..

Möglicherweise fühlen Sie sich chronisch müde, aber Sie bemerken es möglicherweise nicht, und Sie trinken zu viel Kaffee oder Limonade (oder Schokolade), um aufzumuntern. Vielleicht sind Sie übergewichtig und haben Atembeschwerden.

Oder Sie haben Verstopfung oder Magen-Darm-Probleme, oder ein anderes Symptom ist eine leichte Depression, die Ihnen die Lebensfreude nimmt..

Unabhängig vom Problem ist es der erste Schritt, eine Lösung zu finden.. Höre besser auf deinen Körper und folge deiner Intuition für ein glücklicheres Leben.

5. Pflege des Körpers mit Aromatherapie

Die Aromatherapie ist eine natürliche Entspannungstechnik, die auf der Verwendung von Aromen und Eigenschaften einiger Pflanzen durch ätherische Öle basiert..

Geruch ist unser primitivster Sinn, der eng mit unserer tierischen Natur verbunden ist. Also, bestimmte Düfte haben die Kraft, uns sofort ein Gefühl der Ruhe und Entspannung zu geben, das wirkt sich direkt auf die emotionale und physiologische Ebene aus.

Seine Verwendung hat sich weltweit zur Behandlung verschiedener psychischer und physischer Ungleichgewichte verbreitet. Darüber hinaus, Aromatherapie-Behandlung ist billiger und hat keine Nebenwirkungen.

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6. Übe Yoga für körperliche und geistige Ausgeglichenheit.

Yoga zu praktizieren ist eine hervorragende Möglichkeit, Körper und Geist zu integrieren, körperliche und geistige Ausgeglichenheit zu erreichen und die eigene Spiritualität zu entwickeln..

Yoga hat verschiedene Normen, die Selbstdisziplin, Ruhe, Respekt und Ehrlichkeit gegenüber sich selbst und anderen erfordern. Eine der Hauptpraktiken dieser alten indischen Philosophie sind tägliche Meditations- und Atemübungen..

Unter den vielen Vorteilen von Yoga können wir erwähnen:

  • Bietet ein besseres Gefühl der Ruhe
  • Reduziert Stress
  • Disziplin fördern
  • Erhöht die Körperflexibilität
  • Stärkt das Immunsystem
  • Verbessert die Atmung
  • Strafft die Muskeln
  • Integriert Geist, Körper und Herz.

Mit diesen sechs einfachen Gewohnheiten werden Sie sehen, wie es einfacher sein wird, ein ausgeglichenes Leben mit gesünderem Körper und Geist zu führen..

Was sind Yogas Beiträge zur psychischen Gesundheit?



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