6 Gründe, warum das Essen des Lachses Ihre Gesundheit verbessert

Lachs gilt als eine der gesündesten und leckersten Fischsorten, die wir finden können..

Es ist wichtig Proteinquelle, Omega-3-Fettsäuren und essentielle Vitamine und Mineralien das spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit.

Heutzutage ist es einer der am meisten empfohlenen Fische von Ernährungswissenschaftlern. Das liegt daran, dass es aufgrund seiner Zusammensetzung nicht nur ideal für Diäten ist, sondern auch eine der besten Möglichkeiten ist, mageres Fett zu sich zu nehmen..

Das Beste ist, dass es beim Kochen sehr vielseitig ist und in vielen Rezepten kombiniert mit Gewürzen und anderen Zutaten genossen werden kann..

Vielen Menschen ist immer noch nicht bewusst, wie gesund Essen sein kann, beispielsweise mindestens zweimal pro Woche. Aus diesem Grund werden wir im Folgenden die 6 Gründe nennen, warum Sie mit dem Essen beginnen sollten..

1. Verbessern Sie die kardiovaskuläre Gesundheit

Einer der Hauptvorteile von Lachs ist der hohe Gehalt an Omega-3-Fettsäuren..

Dieser Nährstoff ist ein schützendes Mittel für die Gesundheit von Herz und Kreislauf, da er dazu beiträgt, in Blutgefäßen angesammelte Lipide zu beseitigen, Gewebe zu reparieren und den Blutdruck zu regulieren..

Regelmäßiger Verzehr von Lachs kann die arterielle Steifheit verhindern Studien zufolge ist dies eine der Hauptursachen für Herzinfarkte und Schlaganfälle.

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2. Reduziert die Entzündung

Es gibt viele Faktoren, die die Entzündungsreaktion des Körpers erhöhen und verschiedene Krankheiten entwickeln können..

Dank des hohen Anteils von Fettsäuren, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien kontrolliert Lachs auch diesen Entzündungsprozess. Dies verhindert, dass Entzündungen zu Symptomen schwerwiegender Erkrankungen wie Diabetes oder Herzerkrankungen werden..

Die Einnahme von mindestens zwei Portionen dieses Fisches pro Woche kann dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu lindern., während die Produktion von Knorpelgewebe zu fördern.

3. Schützt die Knochen

Ein weiterer wichtiger Nährstoff für Lachse ist Kalzium.. Dieses Mineral hilft zusammen mit Calcitonin dabei, die Knochen gesund zu halten, um Knochenerkrankungen und Knochenschwäche vorzubeugen..

Diese Eigenschaft hilft Frauen in den Wechseljahren, bei denen der Östrogenspiegel sinkt und die Knochendichte verloren geht..

4. Hilft beim Abnehmen

Aufgrund seines hohen Gehalts an essentiellen Nährstoffen gilt Lachs als eine der besten Diäten für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten..

Es enthält Eiweiß und mageres Fett, das zur Bildung von Muskelmasse beiträgt und gleichzeitig überschüssiges Fett beseitigt. Zusätzlich tragen 100 Gramm nur 08 Kalorien bei und bieten ein Sättigungsgefühl, um eine übermäßige Kalorienaufnahme zu vermeiden.

5. Verbessert die Gehirnfunktion

Antioxidantien und der hohe Anteil von Omega-3-Fettsäuren wie DHA fördern die Gehirnaktivität. klarer denken und kognitiven Beeinträchtigungen vorbeugen.

Seine Einnahme verbessert die Stimmung und verringert die Segregation von Stresshormonen, um die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Auf der anderen Seite, Omega-3-Fettsäuren können kognitive Beeinträchtigungen wie die degenerative Alzheimer-Krankheit verhindern.

Darüber hinaus ist nachgewiesen, dass die Menschen, die oft Lachs essen, leiden seltener an Depressionen..

6. Verbessern Sie die Schlafqualität

Jeder, der Schlafstörungen hat oder an Schlafstörungen leidet, kann auch erheblich davon profitieren, wenn er mehr Lachs in seine Ernährung aufnimmt..

Lachs enthält Tryptophan, eine Substanz mit beruhigender Wirkung. das hilft uns, besser und ungestört zu schlafen.

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Gegenanzeigen für Lachs

Obwohl diese Art von Fisch so viele Vorteile bietet, gibt es einige Fälle, in denen es am besten ist, ihn nicht zu verzehren..

Wenn es beispielsweise salzig, geräuchert oder gefroren ist, steigt sein hoher Natriumgehalt an und kann für Menschen mit Bluthochdruck oder Flüssigkeitsretention schädlich sein..

Es ist auch nicht zweckmäßig, es in Fällen von Gallendiät einzuschließen, da es sich um ein Problem der Verdauung oder Absorption von Fetten handelt, da es sich zwar um gesunde, aber dennoch um Fette handelt..

Und natürlich sollte jeder, der an einer Lachsallergie oder -unverträglichkeit leidet, dies unbedingt vermeiden. Ebenso bei hohen Harnsäurespiegeln, Es ist besser, den Verbrauch zu kontrollieren, da Purine das Problem verschlimmern.

Deshalb, Mit Ausnahme von Sonderfällen ist es eine gute Idee, Lachs häufiger in Ihre Ernährung aufzunehmen..

Zusammen mit einem gesunden Ernährungsplan kann dies dazu beitragen, die Lebensqualität in vielen Bereichen der Gesundheit zu verbessern..

Lernen Sie, wie man gut isst, indem Sie die Gewohnheiten ändern