6 Gründe, warum wir Bauchfett nicht verlieren können

Wie man dieses unangenehme Bauchfett ein für alle Mal los wird? Wir sind sicher, dass Sie alles ausprobiert haben, unzählige Diäten gemacht, sich körperlich betätigt und viel Wasser getrunken haben, aber Ihre Taille ist immer noch dieselbe..

Warum passiert das? Warum konnten wir dieses unangenehme Bauchfett trotz unserer Bemühungen manchmal nicht reduzieren? Wir werden im Folgenden erklären, was die Gründe sein können. Wir hoffen, dass sie eine große Hilfe sein können..

1. Wir sind besessen davon, alle Arten von Fett zu eliminieren.

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, glauben wir oft, dass wir standhalten, Versuchungen widerstehen und letztendlich den Fettkonsum insgesamt reduzieren müssen..

Findest du das wirklich gesund? Dass wir alle Lebensmittel, die Fett enthalten, komplett abschneiden müssen? Nein, nicht ganz, und wir werden erklären warum.

Es gibt gesunde und für unseren Körper notwendige Fette wie einfach ungesättigte Fettsäuren..

Im Allgemeinen ersetzen viele Menschen Kohlenhydrate durch Fett, und auf lange Sicht hilft es nicht, Bauchfett zu eliminieren..

Um Übergewicht abzubauen, benötigt unser Körper einen ausreichenden Anteil an Fettsäuren, dh gesunden Fetten. Diese Fette kommen beispielsweise in Olivenöl, Avocado und Nüssen, Walnüssen und Mandeln vor. Nehmen Sie sie in Ihre tägliche Ernährung auf. Sie helfen Ihnen beim Abnehmen und bieten auch Sättigungsgefühl.

2. Unsere Stimmung kann den Fettabbau im Bauchraum behindern

Wie fühlst du dich, wenn du eine Diät zur Gewichtsreduktion machst? Wir fühlen uns normalerweise von Angst bis Traurigkeit. Alles verwandelt sich in ein kleines emotionales Chaos, Das verbindet den Wunsch, körperlich schöner zu sein, mit dem täglichen Stress und der Diät, die wir befolgen müssen und die wir manchmal verhungern lassen.

Außerdem können wir einige ungesunde Lebensmittel, die wir mögen und die uns viel Befriedigung verschafften, nicht konsumieren..

Laut einer Studie der Rush University Medical Center (USA) ist es üblich, dass Frauen, die traurig oder depressiv sind, erhebliches Bauchfett haben.

Denken Sie also daran, dass es genauso wichtig ist, auf Ihre Gefühle zu achten wie auf Ihre Ernährung..

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3. Wie sind deine Magnesiumwerte??

Wir haben einige Male über die großen Vorteile von Magnesium gesprochen, aber wussten Sie, dass dieses Mineral eine wesentliche Rolle beim Abnehmen spielt??

Der Magnesiumverbrauch ist sehr effektiv, um den Zucker- und Insulinspiegel in unserem Körper auszugleichen.

Wie Sie bereits wissen, ist Magnesium in Ölsaaten wie Mandeln sowie in Gemüse und Getreide enthalten. Es ist jedoch auch möglich, Vitaminpräparate einzunehmen, die in Apotheken oder Fachgeschäften erhältlich sind..

4. Trinkst du leichte Limonaden??

Es ist ein Fehler, den wir oft sehr oft machen. Wenn wir eine Diät einhalten, um Gewicht zu verlieren, anstatt das Soda vollständig zu schneiden, fangen wir an, das sogenannte "leichte Soda" zu konsumieren. Wussten Sie jedoch, dass das, was wir von ihnen bekommen, genau unser Bauchfett erhöht?

Denken Sie daran: Wenn Sie abnehmen oder das Volumen an Ihrer Taille reduzieren möchten, hören Sie auf, Soda zu trinken, und machen Sie niemals den Fehler, Licht zu konsumieren.. Sie lassen Ihren Bauch größer aussehen!

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5. Sie sind über 50 und trainieren nicht?

Ab dem 50. Lebensjahr verändert sich unser Stoffwechsel und es ist nicht so einfach, Fett zu verlieren, egal wie viel Aufwand wir betreiben, um alles zu kontrollieren, was wir essen. Es ist wichtig, gute Ernährung mit ein wenig täglicher Bewegung zu kombinieren, aber denken Sie daran Das Training sollte aerob sein, dh Herz und Lunge zur Arbeit zwingen, die Atmung beschleunigen und ihre Funktionen verbessern..

Diese Art der Übung hilft uns, das Fett im Bauch zu reduzieren, da der Körper es als Energie- oder Kraftstoffquelle benötigt. Also zögern Sie nicht: spazieren gehen, rennen, Fahrrad fahren, tanzen ...

6. Essen Sie bunte Lebensmittel??

Sie haben sich vielleicht gewundert, dass es sich um "helle Farben" handelt. Auf wen beziehen wir uns mit diesem Ausdruck? Eine kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Das Journal of Nutrition erklärte uns, dass alle Menschen, die verbrauchen tägliche rote, orange und gelbe Lebensmittel weniger Bauch- und Unterleibsfett haben.

Möchten Sie wissen, um welche Lebensmittel es sich handelt? Beachten Sie:

• Zitrone
• Orange
• Grapefruit
• Chili
• Wassermelone
• Erdbeere
• Rote Trauben
• Ananas
• Kürbis
• Papaya Papaya
• Karotte

Ermutigen Sie sich heute, Ihre Diät zur Gewichtsreduktion korrekter und angemessener zu befolgen. Abnehmen ist immer dann möglich, wenn wir mit Gesundheit und Motivation alles richtig machen, ohne unsere Emotionen zu vernachlässigen..

Denken Sie auch daran, dass überschüssiges Bauchfett sehr gefährlich für unsere Gesundheit ist und eine der Hauptursachen für Herzinfarkte ist.. Wie wäre es heute damit, diese einfachen Tipps in die Praxis umzusetzen??

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