Christopher Wilcox
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Rückenschmerzen sind die Symptome, die auftreten ein Ärgernis konzentrierte sich auf die Wirbelsäule. Dieses Problem verringert die funktionalen Fähigkeiten einer Person.
Jeder kann unter Rückenschmerzen leiden. Tatsächlich leiden etwa zwei Drittel der erwachsenen Bevölkerung irgendwann darunter..
Arten von Ursachen
Die meisten Detonatoren für Rückenschmerzen liegt an Veränderungen in der Struktur, die Teil der Wirbelsäule ist.
Unter anderem kann es beeinflussen:
- Bänder
- Muskeln
- Bandscheiben
- Wirbel
Tut dein rücken weh Wir laden Sie ein, den folgenden Artikel zu lesen: So machen Sie 5 Übungen ohne Rückengewicht
Spezifische Faktoren
Es gibt spezifische Ursachen wie Trauma, schlechte Körperhaltung und Muskelschwäche. Der Schaden kann auch auf Überanstrengung und mechanische Überlastung zurückzuführen sein, die Rückenschmerzen verursachen..
Nichtspezifische Faktoren
Andererseits kann es sein, dass Rückenschmerzen keiner der vorherigen Ursachen zugeschrieben werden..
Es geht um Schmerzen, deren Intensität sich je nach Körperhaltung ändert. Es kann auch variieren, um bestimmte körperliche Aktivitäten auszuführen.
In diesen Fällen ist es notwendig, verschiedene biologische, soziale, strukturelle und sogar psychologische Elemente zu analysieren..
Risikofaktoren
1. Stress und Depressionen
Nach mehreren Studien sind sowohl chronische Schmerzen als auch Schmerzen im unteren Rücken regelmäßig mit Stresszuständen, Depressionen und Angstzuständen verbunden..
- Obwohl die Ursache der Schmerzen physisch ist, Es wurde gezeigt, dass sich psychologische Faktoren auswirken bei der Entwicklung und Behandlung solcher Beschwerden.
Aus diesem Grund wird empfohlen zu atmen und zu entspannen..
- Sie müssen ein gutes Ruheprogramm aufrechterhalten und unterhaltsame Aktivitäten in Ihren Alltag einbeziehen..
Lernen Sie, sich mit diesen 7 Möglichkeiten zu entspannen, um den Tag gut zu beginnen und Stress und Angst zu bekämpfen.
2. Alter
Im Laufe der Jahre wird der Körper natürlich abgenutzt, einschließlich der Wirbelsäule und Gelenke.
Aus diesem Grund sind Rückenschmerzen bei älteren Menschen, die in der Regel an Erkrankungen wie Arthrose oder Stenose der Wirbelsäule leiden, häufiger..
Im Gegensatz dazu sind junge Menschen von definierten Pathologien betroffen. Dies ist der Fall bei einem Bandscheibenvorfall oder einer degenerativen Bandscheibenerkrankung.
Erfahren Sie, wie Sie Rückenschmerzen bekämpfen und vorbeugen
3. Genetik
Eine genetische Veranlagung kann insbesondere bei Menschen bestehen, die bereits in jungen Jahren Symptome von Rückenschmerzen und Bandscheibenerkrankungen aufweisen..
Nach einigen Forschungen ist das mutierte Gen “Kohlenhydratsulfotransferase 3 (CHST3)Scheint dafür verantwortlich zu sein, das Risiko für die Entwicklung einer Bandscheibendegeneration um 30% zu erhöhen.
Diese Forschung zeigt auch, dass, wenn ein Elternteil ein solches Gen hat, eine 50% ige Wahrscheinlichkeit besteht, dass auch das Kind darunter leidet..
Aus diesem Grund, Es wird empfohlen, einen gesunden Lebensstil zu pflegen und intensive körperliche Betätigung zu vermeiden.
Wenn Sie ein solches Gen haben, sollten Sie das Gewichtheben komplett verwerfen..
4. Arbeitsrisiken
Nach Ansicht der Weltgesundheitsorganisation (WHO) besteht ein Zusammenhang zwischen Erkrankungen des Bewegungsapparats und körperlicher Anstrengung während der Arbeitstätigkeit..
Tätigkeiten, die große Anstrengungen erfordern, sind solche, bei denen schwere Lasten gehandhabt werden. Dies beinhaltet das Bewegen, Schieben oder sogar Verwenden von Maschinen oder Werkzeugen..
Jedoch Rückenschmerzen kann auch auf die Anzahl der Wiederholungen und die Anzahl der Stunden pro Tag zurückzuführen sein dass sich eine bestimmte Person normalerweise diesen Anstrengungen aussetzt.
Zwar sind gelegentliche Belastungsverletzungen akut, aber kurz, Gewohnheitsmäßige Belastung kann bei chronischen Verletzungen und Störungen auftreten.
Einige Überlegungen, die in diesen Fällen angestellt werden können, betreffen das Bewältigen schwerer Lasten in der Nähe des Körpers und das Beugen der Knie, um den Rücken gerade zu halten..
Es wird jedoch empfohlen, bei riskanten Aktivitäten ein moderates Tempo einzuhalten..
5. Bewegungsmangel
Weltweit, Bewegungsmangel ist einer der Risikofaktoren für Sterblichkeit und natürlich beeinträchtigt es den Zustand des Bewegungsapparates.
Aktiv zu bleiben ist wichtig, da die Muskeln in Aktion ihre Funktionsfähigkeit behalten, die den Sehnen und Knochen entspricht..
Ansonsten werden biologische Strukturen geschwächt und wird nicht die Kraft haben, die Wirbelsäule zu schützen und geben Gelenke und Bänder Stabilität.
Am Ende erhöht ein Mangel an Muskelkraft das Risiko, dass Schmerzen auftreten oder anhalten..
Ja, manchmal ist es schwierig, aktiv zu bleiben, besonders wenn man in einem sesshaften Arbeitsumfeld lebt.
Jedoch, Benutze die Treppe anstelle des Aufzugs oder benutze das Auto weniger um herumzukommen, sind gute Strategien zur Steigerung der körperlichen Aktivität.
6. Schlechte Körperhaltung
Schlechte Körperhaltung ist eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen, wenn keine Rückenverletzungen vorliegen..
Der Grund liegt in der falschen Verteilung des Kopfgewichts..
Folglich, Die Rückenmuskulatur ist angespannt und unterliegt einer zusätzlichen Belastung Körperbalance zu finden.
Halten Sie Kopf, Schultern, Hüften und Knöchel ausgerichtet ist die richtige Haltung im Stehen.
Wenn Sie jedoch sitzen, sollten Ihre Füße flach auf dem Boden stehen, Ihre Knie im rechten Winkel halten, Ihren Rücken gegen die Rückenlehne lehnen und insbesondere ein Bücken vermeiden.
Sie müssen jedoch darauf verzichten, Ihren Rumpf so weit wie möglich zu verdrehen oder zu beugen, da diese Bewegungen mit einem höheren Risiko für Rückenschmerzen verbunden sind..
Hauptbild angeboten von © wikiHow.com
Wie können Rückenschmerzen bekämpft und verhindert werden?