- Richard Robertson
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Tagsüber sind wir möglicherweise überfüllt mit Hunger und möchten vielleicht gesunde Snacks essen. Meistens jedoch, Aus Zeit- oder Fantasiemangel essen wir normalerweise das erste, was wir im Kühlschrank sehen, ignoriert oft das "gesunde" Thema.
Deshalb, Dies ist möglicherweise einer der Hauptgründe, warum wir nicht abnehmen können. Hier sind 6 Rezepte für gesunde Snacks, die Sie in kurzer Zeit zubereiten können und die Sie lieben werden. Probieren Sie es aus!
6 gesunde Snack-Rezepte, die nur wenig Vorbereitung erfordern
1. Gesunde Snacks der ersten Wahl: Vegetarischer Bagel
Für dieses Rezept können Sie jede Art von Brot verwenden, aber es muss geröstet werden.
Ideale Zutaten für gesunde Snacks
- 1 Scheibe Käse
- 2 EL Frischkäse
- 4 Tomatenscheiben
- 8 Gurkenscheiben
- Gekeimte Alfalfa oder Sojabohnensprossen
- Salz und Pfeffer
Vorbereitung
- Toasten Sie zuerst das Bagelbrot.
- Weiter, Frischkäse darüber verteilen. Sie können Käse auch durch Senf ersetzen.
- Weiter, Käsescheibe, Gurke und Tomate dazugeben.
- Endlich, Setzen Sie den Weizenkeim oder die Sojabohnensprossen.
2. Brokkoli-Chips auch unter gesunden Snacks
Dies ist eines der gesündesten Gemüse der Welt und muss daher ein Rezept für gesunde Snacks sein. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Brokkoli bietet viel Kalzium, Vitamin C, Magnesium und Ballaststoffe, Kalium und mehr.
Zutaten
- Brokkoli
- Olivenöl
Vorbereitung
- Zuerst den Brokkoli würzen und in den Ofen stellen, bis er sehr trocken ist. Vergessen Sie auch nicht Trenne den Stiel von den Blättern und schneide ihn in kleine Stücke.
- Dann in eine Schüssel geben und Olivenöl hinzufügen.
Lesen Sie weiter: Broccoli-Creme mit pochiertem Ei
3. Hummus-Gemüse-Sandwich
Ohne Zweifel ist dieses Sandwich ein sehr gesundes Rezept, das Sie innerhalb von Minuten zubereiten können. Wenn Sie möchten, können Sie den fertigen Hummus kaufen.
Zutaten
- 2 Scheiben Schwarzbrot
- 6 Gurkenscheiben
- Eine halbe Avocado
- Geriebene Karotte
- 6 Tomatenscheiben
- 1 Handvoll Luzerne, Sojabohnensprossen oder Rettich.
- Salz und Pfeffer
Vorbereitung
- Zuerst Toastbrot und oben mit Hummus.
- Zum Schluss das Gemüse dazugeben und würzen.
4. Corn Croquettes, tolle gesunde Snacks
Natürlich haben wir diese Maiskroketten, die definitiv für jede Tageszeit geeignet sind. Darüber hinaus können Sie essen, wie Sie möchten, dh kalt und heiß.
Zutaten
- 2 ganze Hühneraugen
- Gehackte halbe Zwiebel
- 1 Esslöffel gehackter Knoblauch
- Halb gehackte grüne Paprikaschoten
- 1 Rührei
- 1 EL gehackter Koriander
- ¼ Tasse Mehl
- Salz, Pfeffer und Olivenöl
Vorbereitung
- Kochen Sie zuerst den Mais.
- Dann trennen Sie die Bohnen und mischen Sie sie in einer Schüssel mit Pfeffer, Knoblauch, Koriander und Zwiebel.
- Zum Schluss das Ei, Mehl und Zucker hinzufügen Jahreszeit. Und fertig!
- Auch wenn du willst, Sie können es für zwei Minuten in den Ofen stellen iss es heiß.
Siehe auch: 3 Rezepte mit saisonalem Gemüse
5. Käse- und Zwiebel-Quesadillas sind ebenfalls gesunde Snacks
Wir haben definitiv diese Käse-Zwiebel-Quesadillas. Darüber hinaus enthalten sie Mango, die eine andere Wendung geben wird.
Zutaten
- Weizentortillas oder Fladenbrot
- 6 Esslöffel Frischkäse
- 1 gerösteter Pfeffer
- 1 Hülse
- ¼ rote Zwiebel
- Koriander
Vorbereitung
- Erstens, Chili backen und in scheiben schneiden.
- Weiter, verbreiten die Frischkäse in den vier Tortillas.
- Später, fügen Sie gewürfelte Mango hinzu, die geschnittenen roten Zwiebeln und Koriander.
- Zum Schluss noch eine Tortilla darüber geben, damit sie wie ein Sandwich aussieht..
6. Gemüse mit Käsesauce, leckere gesunde Snacks
Dieses Rezept kann sowohl ein gesunder Snack als auch ein Hauptgericht sein. Man kann es zum Beispiel essen, wenn vor einer Hauptmahlzeit der Hunger einsetzt.
Zutaten
- 2 Kartoffeln
- 1 Süßkartoffel
- 3 oder 4 Karotten, nach Geschmack
- Olivenöl
- Knoblauch
- Salz und Pfeffer
- Frischkäse
- Zitronenschale
- Petersilie
- Gegrillter Chili
Vorbereitung
- Zuerst schälen und alles Gemüse in dünne Scheiben schneiden..
- Später, legen Sie sie in eine Auflaufform.
- Dann mischen Sie die Frischkäseund mit Knoblauch und Zitrone und Mit den restlichen Zutaten auf das Tablett geben.
- Weiter, Den Rest der Zutaten hinzufügen.
- Endlich, 15 Minuten backen bis das gemüse zart ist.