6 Empfehlungen zur Entlastung der überaktiven Blase

Viele wissen nicht, was sie tun sollen, um ihre überaktive Blase zu entlasten. Dieses Problem führt zu einem unfreiwilligen Harnverlust, da sich die Muskeln um das Organ plötzlich zusammenziehen..

Manchmal geht nur ein paar Tropfen Urin verloren, in schwereren Fällen wird ein Großteil der Flüssigkeit in der Blase entleert..

Der Ausbruch warnt vor dem Risiko einer Harninkontinenz Tatsächlich ist eine große Anzahl von Fällen von dieser Störung betroffen, da die Behandlung in einem frühen Stadium fehlt..

Am besorgniserregendsten ist, dass viele Menschen ihre Symptome ignorieren und sich nur Sorgen machen, wenn das Problem in seinem Schweregrad fortgeschritten ist..

Dies erschwert in der Regel die Behandlung und wirkt sich in der Regel negativ auf die Lebensqualität aus..

Es ist daher wichtig, alle signifikanten Änderungen der Uriniergewohnheiten zu analysieren und nach deren Identifizierung zu ermitteln, Befolgen Sie bestimmte Routinen zur Behebung des Problems.

In Anbetracht der Tatsache, dass dieses Problem bei vielen auftritt, werden in diesem Artikel 6 Empfehlungen vorgestellt, die zur Linderung der überaktiven Blase beitragen.

Entdecke sie!

Tipps zur Linderung von überaktiver Blase

1. Vermeiden Sie es, etwas zu essen

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist eine der wichtigsten Säulen für die Kontrolle dieser Störung..

Obwohl es leicht ist, diese Tatsache zu ignorieren, Es gibt einige stimulierende Lebensmittel, die die Schwere der Symptome erhöhen können..

Daher ist es neben der Kontrolle des Fett- und Kalorienverbrauchs am bequemsten, auf Lebensmittel wie folgende zu verzichten:

• Alkoholische Getränke
• Würzige Speisen
• Zitrussäfte
• Koffeinhaltiges Essen & Trinken
• Softdrinks
• Milch und Derivate
• Zucker und raffiniertes Mehl
• Gebratene Lebensmittel und Würste

2. Nehmen Sie Kegel-Übungen in Ihre Routine auf

Kegels beliebte Übungen befassen sich mit dem Beckenboden, dem Bereich, in dem sich die Blase befindet.

Diese Übungen stärken die Muskeln, die dieses Organ umgeben, und das wiederum, Erhöhen Sie die Fähigkeit, den Harndrang zu kontrollieren.

Andererseits handelt es sich um eine Therapie, die das Risiko einer Harninkontinenz verringert und darüber hinaus das Sexualleben verbessert..

Das Beste von allem ist das Benötige nicht viel Zeit und kann als Teil der regulären Übungsroutine enthalten sein.

3. Planen Sie Besuche im Badezimmer

Für Menschen mit überaktiver Blase kann es ein Problem sein, ihre Ausflüge auf die Toilette zu planen, da der Harndrang häufig auftritt..

Jedoch, Diese Gewohnheit kann zur Therapie und zum Training werden, da sie die Problemkontrolle erleichtert..

Die Idee ist, die Zeiten festzulegen, zu denen die Blase im Badezimmer entleert wird, damit sich die Orgel synchronisiert und anpasst..

• Dies reduziert Krämpfe, wenn keine Flüssigkeit zum Ausstoßen vorhanden ist, und verringert gleichzeitig die Häufigkeit, mit der man urinieren möchte..
• Natürlich geht es nicht darum, lange Zeiträume zu vergehen, bis die Blase nicht mehr stehen kann. Die Idee ist, den Urin 3-5 Minuten lang zu halten und erhöhen Sie langsam die Zeit, während Sie Ausdauer gewinnen.

4. Kontrollieren Sie den Flüssigkeitsverbrauch

Wir wissen, dass der tägliche Wasserverbrauch eine der Gewohnheiten ist, die uns dabei helfen, gesund und voller Energie zu bleiben..

Menschen, die an dieser Krankheit leiden, sollten beim Trinken von Wasser jedoch vorsichtiger sein als Übermäßiges Essen kann die Behandlung erschweren.

Natürlich müssen wir alle genug Wasser trinken, um unseren Körper gesund und hydratisiert zu halten, aber es ist auch ratsam, die Aufnahme ein wenig zu senken, während die Blase stärker wird..

5. Achten Sie auf Ihr Körpergewicht.

Sei sehr vorsichtig! Übergewicht kann einer der Auslöser für überaktive Blase und Harninkontinenz sein..

Fett, das sich im Körper ansammelt, beeinträchtigt die Muskeln, die dieses Organ unterstützen und nach und nach verringert sich Ihre Fähigkeit, Harndrang zu kontrollieren.

Daher ist es wichtig, das Körpergewicht zu kontrollieren und Gewohnheiten zu übernehmen, die dazu beitragen, dass es auf einem gesunden und stabilen Niveau bleibt..

6. Aufhören zu rauchen

Zigarettenrauchen ist eine der schädlichen Praktiken für Patienten mit Blasenproblemen..

Zigarette ist voll von Giftstoffen und chemischen Stoffen. dass im Laufe der Zeit Entzündungen verursachen und die Muskeln schwächen.

Seine Wirkungen machen sich nicht nur in der Gesundheit der Atemwege bemerkbar, sondern auch im Harn- und Herz-Kreislaufsystem..

Verspüren Sie einen unkontrollierbaren Harndrang?? Sie haben unwillkürliche Urinlecks?

Befolgen Sie nach Erhalt der Diagnose diese Empfehlungen, um die überaktive Blase zu lindern, indem Sie Ihre täglichen Gewohnheiten ändern..