6 Geheimnisse des Essens eines Dermatologen, um Ihre Haut perfekt zu machen

Willst du perfekte Haut haben und weißt nicht, wie man es erreicht?

Sehen Sie sich diese Tipps an, damit Sie sie behandeln können, egal welchen Hauttyp Sie haben..

1. Vermeiden Sie Hautunreinheiten, damit Ihre Haut perfekt ist

Hautunreinheiten, auch als Hyperpigmentierung bekannt, können durch Vitaminmangel (hauptsächlich B12) verursacht werden..

Daher sind Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind, Ihre besten Verbündeten.

• Um Hautunreinheiten zu beseitigen, benötigen Sie die Vitamine C und E sowie Antioxidantien wie Ellagsäure und Traubenkernextrakt..
• Diese Substanzen kommen in Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Käse, Granatäpfeln und Tomaten vor..

Verbringen Sie nicht zu viel Zeit unter der Sonne, da sonst die Pigmentierung viel höher ist. Um Ihre Haut vor UV-Strahlen zu schützen, müssen Sie antioxidantienreiche Lebensmittel zu sich nehmen..

Nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

• Rote Früchte;
• Grapefruits;
• Ananas;
• Pflaumen;
• Grünkohl;
• Spinat;
• Mais;

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2. Fettige Haut

Wenn Sie Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index essen, werden Sie feststellen, dass sie eine viel größere Talgdrüsensekretion verursachen..

Aus diesem Grund produziert die Haut mehr Fett, als sie zum Befeuchten benötigt, und verursacht glänzende Haut..

Kosmetika können das Leuchten für eine Weile trüben, aber sie sind nicht das todsichere Mittel.. Es ist am besten zu behalten eine vitamin A-reiche Diät das hilft, die Hautfettproduktion zu reduzieren.

Um die durch trockene Haut verursachten Effekte zu verbessern, müssen Sie Folgendes in Ihre Ernährung aufnehmen:

• Getrocknete Aprikosen;
• Ärmel;
• Karotten;
• Eigelb;
• Spinat;
• Kartoffeln;

Auch muss Reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index.

Wenn Sie weniger Weißbrot, Kartoffeln und Nudeln essen, werden Sie Hautprobleme schnell vergessen..

3. Akne

Wenn Sie Akne haben, kann dies daran liegen, dass Sie viel zu viel glykämisches Essen zu sich nehmen.

Nicht alle Menschen mit Akne haben fettige Haut. Aufgrund erhöhter Aktivität der Talgdrüsen, die Poren schließen sich und Bakterien beginnen sich zu vermehren und ein entzündlicher Prozess beginnt.

Wenn Sie Akne beenden möchten, müssen Sie zunächst Ihre Ernährung ändern. Achten Sie also darauf, Produkte einzuschließen, die reich an mehrfach ungesättigten Fetten sind und Entzündungen lindern..

Achten Sie darauf, in die Ernährung aufzunehmen:

• Früchte;
• Gemüse;
• Nüsse;
• Leinsamen;
• Leinsamenöl;
• Algen;
• Meeresfrüchte und Fisch;

4. Trockene Haut

Die Trockene Haut ist auch ein Zeichen für Vitamin E-Mangel und niedrigen Cholesterinspiegel.

Letzteres tritt vor allem bei Vegetariern auf, da das meiste Cholesterin genau aus Fleisch und Fisch gewonnen wird..

Um das Problem der trockenen Haut zu behandeln, sollten Sie Produkte mit einfach ungesättigten Fetten in Ihre Ernährung aufnehmen..

Diese nehmen besser auf, wenn wir Lebensmittel wie:

• Gemüse;
• Algen;
• Eier;
• Soja;
• Avocado;
• Erdnüsse und andere Nüsse;

Versuchen Sie, Fisch wie Thunfisch, Lachs, Forelle und Schachtelhalm regelmäßig zu essen..

5. Falten

Hautfalten treten unter anderem durch übermäßigen Alkoholkonsum auf.

Das ist so, weil die Alkoholische Getränke verursachen Austrocknung. Zucker kann auch zu vorzeitiger Alterung führen. der Haut, weil Glucose die Elastizität der Dermis verringert.

• Produkte mit antioxidativen Eigenschaften sind Ihre beste Medizin, da sie die Haut verjüngen..
• Eine gute Hilfe kann beispielsweise darin bestehen, täglich Soja-Lebensmittel zu sich zu nehmen..

6. Tränensäcke

Dunkle Säcke unter den Augen sind nicht nur ein Zeichen für Schlafmangel, sondern können auch auf eine Allergie oder Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Lebensmitteln hinweisen..

Um dies als erstes zu beenden Zu sehen wäre, wenn Sie eine Unverträglichkeit haben, die Sie nicht kennen. Machen Sie dazu eine Prüfung.

Es wäre auch nicht zu viel, potenziell gefährliche Lebensmittel von Ihrer Ernährung auszuschließen:

• Milchprodukte;
• Frittierte Lebensmittel;
• Löslicher Kaffee;
• Instant-Suppen;
• Künstliche Süßungsmittel;

Wenn Sie keine Allergien haben, können auch dunkle Taschen durch Austrocknung auftreten. Um dies zu vermeiden, trinken Sie mehr Wasser und trinken Sie nicht zu viel Kaffee..

Versuchen Sie auch, mehr rotes Fleisch, Thunfisch, Eigelb und Mais zu essen, die Eisen anbieten. A Anämie könnte eine weitere Ursache für diese Taschen sein.