6 Symptome von Vitaminmangel, die auf dem Gesicht abgelesen werden können

Der Mangel an Vitaminen führt zu einer Reihe von Problemen das tritt normalerweise zu Beginn eines Saisonwechsels auf.Ohne die essentiellen Vitamine fühlen wir uns müder und lustloser. All dies bedeutet, dass Viren uns leichter treffen können. Das Folgende sind einige der Symptome von Vitaminmangel, die im Gesicht zu sehen sind..

Vitaminmangelsymptome können wir im Gesicht feststellen

1. Blässe

Während des Winters können nur wenige Menschen gebräunt aussehen, aber wenn wir eine sehr blasse Haut haben, viel mehr als sonst bei uns, Dieses Symptom kann auf einen Mangel an Vitamin B12 hinweisen .

Sie werden diesen Mangel schnell bemerken, denn ohne ihn werden Sie sich depressiv und müde fühlen. Um dies auszugleichen, ist es wichtig, mehr Fleisch und Meeresfrüchte zu sich zu nehmen..

Wenn Sie sehen, dass anstelle von Blässe trockene Haut vorliegt, ist dies ein Zeichen für einen Mangel an Vitamin A und C.. Im Falle von Vitamin A ist es sehr wichtig, die Gesundheit der Haut zu erhalten, insbesondere nach Sonneneinstrahlung..

Vitamin C ist wichtig für die Kollagensynthese. Kollagen wird vom Körper verwendet, um neues Haar zu produzieren, die Haut zu regenerieren, Nägel und Bindegewebe wachsen zu lassen und das Immunsystem zu stärken..

Um diese Substanzen zu erhalten, ist es ratsam, Kohl, Paprika zu konsumieren(besonders rote, orange und gelbe Sorten), Kohl, Karotten, Salat, Spinat, Aprikose, Grapefruit, Orange, Pflaume, unter anderen Lebensmitteln.

2. Trockenes Haar

Wenn wir trockenes und zerbrechliches Haar mit Schuppen haben, kann dies ein Zeichen für einen Mangel an Biotin sein, auch als Vitamin B7 bekannt.

Dies ist häufig nach einer Saison, in der wir Antibiotika einnehmen. Um Ihren Vitamin B7-Spiegel zu erhöhen, müssen Sie häufiger Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, Pilze und Hülsenfrüchte essen..

Wenn wir anstelle von trockenem Haar Schuppen haben, kann dies auch ein klarer Alarm sein. Schuppen werden durch Mangel an Vitaminen B2 und B6 verursacht . Auch wegen Mangel an essentiellen Mineralien wie Zink oder Magnesium.

Schuppen können unter anderem durch Mangelernährung entstehen. Um dies zu verhindern, müssen Sie Lebensmittel wie dunkle Schokolade, Erdnüsse, Karotten, Eier, Nüsse, Fisch und Bohnen in Ihre Ernährung aufnehmen..

3. Geschwollene Augen

Wenn Sie geschwollene Augen und Extremitäten haben, hat Ihr Körper möglicherweise nicht genug Jod. Um dies zu lösen, fügen Sie den Mahlzeiten etwas jodiertes Salz hinzu. Dies ist eines der großen Symptome von Vitaminmangel..

Sie müssen bedenken, dass die Jod ist auch in Meeresfrüchten, Milchprodukten und sogar Brot enthalten.

Wenn Ihre Augen lichtempfindlich sind, kann dies unter anderem an einem Mangel an Vitamin A und Vitamin B2 liegen. Wenn Sie jedoch Augen- und Sehprobleme haben, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt. Erst dann beantworten Sie die Frage und stellen sicher, dass Sie kein ernsthafteres Problem haben..

4. Blasse Lippen

Blasse Lippen sind normalerweise ein Symptom für Eisenmangel. . Sie können dies bestätigen, wenn Sie feststellen, dass Sie häufig erkältet sind und einen niedrigen Blutdruck haben..

Um den Eisenmangel auszugleichen, sollten Sie mehr rotes Fleisch essen und vorübergehend kalziumreiche Produkte meiden, da diese die Eisenaufnahme verhindern..

5. Zahnfleischbluten

Wenn Sie Zahnfleischbluten bemerken, fehlt möglicherweise Vitamin C. Wenn wir dieses Vitamin nicht haben, könnten wir mit einem geschwächten Immunsystem enden..

All dies verursacht Muskel- und Knochenschmerzen sowie Zahnprobleme. Vitamin C ist in großen Mengen in Zitrusfrüchten und Paprika enthalten..

6. Akne

Akne kann eines der Symptome von Vitaminmangel sein, insbesondere Vitamin A. Es kann in Lebensmitteln wie Fisch, Leber, Eigelb, Butter und grünem und gelbem Gemüse gefunden werden.

Andererseits ist Vitamin E in Weizenkeimen, Leber, Oliven und grünem Blattgemüse wie Spinat und Blumenkohl enthalten..