Joseph Barber
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Unsere Drähte wachsen normalerweise etwa 15 Millimeter pro Jahr., in einem langsamen und manchmal frustrierenden Prozess. Viele wissen jedoch nicht, welche Vitamine für das Haarwachstum wichtig sind, was sich positiv auf die Gesundheit der Haare auswirken kann..
Einige Leute wählen Verlängerungen, während andere es vorziehen, Haarbehandlungen oder orale Ergänzungen für kurzzeitig langes Haar zu verwenden..
Die beste Option ist jedoch eine gesunde Ernährung..
Erinnere dich daran die Die Schönheit Ihrer Haare beginnt von innen nach außen. Daher ist es wichtig, die Nährstoffe zu berücksichtigen, die Sie benötigen, um es weich, glänzend, belastbar und mit einer gesunden Wachstumsrate zu halten..
Um weiter zur Gesundheit der Haare beizutragen, Sie können einige hausgemachte Masken anwenden, die auf natürlichen Produkten basieren. Dies wird mehr Nährstoffe von außen liefern.
Um das Haarwachstum zu stimulieren, achten Sie auf Ihre Ernährung und nehmen Sie die notwendigen Vitamine wie die unten genannten auf..
Wichtige Vitamine für das Haarwachstum
1. Vitamin C
Vitamin C wirkt als Antioxidans gegen Haarausfall und erhält die natürliche Farbe..
Ein weiterer Vorteil dieses Vitamins ist, dass es erhöht die Durchblutung der Kopfhaut, So können Garne die richtigen Nährstoffe zum Wachsen bringen.
Einige Lebensmittel, die einen hohen Vitamin C-Gehalt enthalten, sind:
- Früchte wie Orange, Zitrone, Erdbeeren, Kiwi und Grapefruit
- Brokkoli
- Blumenkohl
- Chili
- Spinat
- Petersilie
Auch Wir empfehlen Ihnen, eine natürliche Maske auf Vitamin C-Basis aufzutragen um deine Haare zu verschönern.
Zutaten
- ¼ Tasse natürlicher Orangensaft (60 ml)
- ½ Tasse natürlicher Zitronensaft (100 ml)
- 2 EL Bio-Honig (50 g)
Vorbereitung
- Alle Zutaten in eine Schüssel geben und gut mischen.
- Tragen Sie die entstandene Paste auf das nasse Haar auf und 15 Minuten einwirken lassen.
- Nach der angegebenen Zeit mit Wasser abspülen..
- Wiederholen Sie den Vorgang einmal pro Woche..
2. Vitamin B3
Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle in der Kopfhauternährung und Fördert gesundes Haarwachstum.
Wenn wir nicht genug Vitamin B3 zu uns nehmen, verliert unser Haar seinen Glanz und wird brüchig.
Die Nahrungsmittel, die den höchsten Anteil dieses Vitamins enthalten, sind:
- Weizen und seine Derivate
- Reis
- Sardelle
- Thunfisch
- Huhn
- Getrocknete Tomaten
3. Vitamin B7
Dieses Vitamin beeinflusst die Produktion von Fettsäuren in den Zellen, die die Haarfollikel der Kopfhaut nähren. Regelmäßiger Verzehr von Vitamin B7 repariert die Zerbrechlichkeit Ihres Haares und trägt zu dessen schnellem Wachstum bei.
Versuchen Sie, eines der folgenden Lebensmittel zu sich zu nehmen, um eine angemessene Menge Vitamin B7 zu erhalten:
- Mandeln oder Walnüsse
- Eigelb
- Erbsen
- Milch und Derivate
- Fisch
- Linsen
Eine Eigelbmaske ist auch ideal, um Ihr Haar mit einer signifikanten Menge an Vitamin B7 zu versorgen..
Zutaten
- 1 Ei
- 3 Esslöffel Oliven- oder Kokosöl (45 g)
Vorbereitung
- Das Ei schlagen und gut mit Olivenöl oder Kokosöl mischen.
- Tragen Sie die Maske über den Haarwurzeln und auf Massage mit den Fingern.
- 5 Minuten einwirken lassen.
- Spülen Sie Ihr Haar mit warmem Wasser und waschen Sie es dann mit Ihrem üblichen Shampoo.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang alle zwei Wochen.
4. Vitamin E
Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass ein Großteil unseres Haarzustands auf die Gesundheit der Kopfhaut zurückzuführen ist..
In diesem Sinne, Vitamin E erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut und stimuliert die Zirkulation, Was ist wichtig für das Haarwachstum.
Darüber hinaus fördert dieses Vitamin die Feuchtigkeit in den Strängen und sorgt so für mehr Kraft und schützt sie vor schweren Schäden..
Sie können Vitamin E erhalten, wenn Sie die folgenden Lebensmittel essen:
- Pflanzliche Öle
- Erdnüsse und Haselnüsse
- Brokkoli
- Spinat
- Sonnenblumenkerne
- Mangold
Ebenso möchten wir Sie einladen, das folgende Rezept zu beachten Bereiten Sie eine Maske vor, die reich an Vitamin E ist.
Zutaten
- ½ Banane
- ½ Avocado
- 3 EL Naturjoghurt (60 g)
- 1 Vitamin-E-Kapsel (im Reformhaus erhältlich)
Vorbereitung
- Alle Zutaten mischen und Vitamin-E-Kapsel hinzufügen.
- Benetzen Sie Ihre Haare und tragen Sie die Maske an den Enden auf.
- Holen Sie sich eine kreisförmige, sanfte Fingerspitzenmassage auf die Kopfhaut.
- 10 Minuten einwirken lassen und mit viel Wasser abspülen.
5. Vitamin A
Dank seiner antioxidativen Eigenschaften, die Vitamin A pflegt nicht nur die Haare, sondern schützt auch das Sehvermögen und die Haut.
Die Aufnahme in unsere Ernährung bedeutet eine Verbesserung der Textur und des Glanzes der Haare, da sie die Produktion natürlicher Öle anregt, die das Haar bedecken und dessen Versprödung verhindern..
Sie können Vitamin A aus den folgenden Lebensmitteln erhalten:
- Karotte
- Leberpastete
- Butter
- Hochfetter Käse
- Mandeln
6. Vitamin D
Unmittelbar nach der Geburt empfehlen viele Ärzte, Babys ein paar Minuten am Tag der Sonne auszusetzen, um Vitamin D zu erhalten..
Dies ist kein Zufall, da das ist ein wichtiges Vitamin zur Anregung der Nährstoffaufnahme.
Calcium ist einer der lebenswichtigen Nährstoffe für die Gesundheit der Haarfollikel. Seine Absorption wird gefördert, wenn genügend Vitamin D konsumiert wird..
Zusätzlich zu einem kurzen Sonnenbad am Morgen finden Sie es auch in den folgenden Lebensmitteln:
- Milch
- Angereichertes Getreide
- Lebertran
- Eingelegt
- Pilze
- Käse
Weitere Tipps, die Sie beachten müssen, um sich um Ihr Haar zu kümmern
Wir empfehlen Ihnen, nicht nur auf Ihre Ernährung zu achten, sondern auch die folgenden Tipps in Ihren Schönheitsalltag zu integrieren:
- Vermeiden Sie Haartrockner, Lockenstab und Lockenwickler, Sobald Hitze das Haar austrocknet und die Kopfhaut beschädigt.
- Missbrauchen Sie keine Chemikalien wie Farbstoffe, Chemikalien und Dauerglätter.
- Schützen Sie Ihr Haar bei Strandausflügen oder im Sommer vor der Sonne. Tragen Sie ein ätherisches Öl auf, um es feucht und geschützt zu halten..
- Kämme dein Haar nicht zu fest.
- Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken.. Auf diese Weise behält Ihr Haar seine natürliche Feuchtigkeit..
- Waschen Sie Ihre Haare und Kopfhaut sehr gut. Wir empfehlen jedoch, dass Sie Ihr Haar nicht täglich waschen, um den ständigen Verlust natürlicher Öle zu vermeiden, die es gesund und seidig halten..