7 Energy Foods, die in Ihrer Ernährung nicht fehlen sollten

Ein Mangel an Energie zu Beginn des Tages oder während des körperlichen Trainings ist ein immer wiederkehrendes Problem. Dies kann durch schlechte Erholung, einige Mangelernährung oder sogar körperliche Inaktivität verursacht werden. Heute werden wir über einige Energie-Lebensmittel sprechen.

Ihr Aussehen reduziert die körperlichen und geistigen Fähigkeiten., Beeinträchtigung der Produktivität, die es uns ermöglicht, jede unserer täglichen Aktivitäten zu erfüllen.

Darüber hinaus, kann Stress und Angstzustände erhöhen, andere negative Reaktionen hervorrufen, die die Lebensqualität beeinträchtigen können. Selbst wenn einige zur Lösung des Problems Energy-Drinks und Sportgetränke verwenden, ist nachgewiesen, dass übermäßiger Konsum schädlich sein kann.

Aus diesem Grund, Gut zu wissen, natürliche Energiequellen was, wenn es zu der Diät hinzugefügt wird, dem ganzen Körper einen Schub verleiht. Im Folgenden teilen wir Ihnen die 7 Besten im Detail mit, damit Sie alle Ihre Immobilien genießen können..

Energie-Lebensmittel sollten wir regelmäßig konsumieren

1. Getrocknete Früchte

Trockenfrüchte sind ein hervorragendes Beispiel für Energielebensmittel, nicht nur, weil sie zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit beitragen, sondern auch, weil das Gefühl der Angst einzudämmen und die Stoffwechselaktivität positiv zu beeinflussen.

Hochwertiges Eiweiß ist neben Antioxidantien und essentiellen Fettsäuren ein sehr vollständiges Lebensmittel mit erheblicher kalorischer und energetischer Kraft..

Konsum einer moderaten Portion in ihrem natürlichen Zustand, optimiert körperliche und geistige Fähigkeiten, Förderung der Sekretion von Wohlbefindenschemikalien.

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2. Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade, die zu über 60% aus Kakao besteht, ist eine ausgezeichnete Wahl, um den Körper mit Energie zu versorgen und die Stimmung zu verbessern..

Ihre essentiellen Fettsäuren und Kohlenhydrate fungieren als "Treibstoff" des Körpers, Hilft dabei, die Muskelkonzentration und -stärke zu verbessern.

Seine Antioxidantien schützen die Zellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale und verhindern den frühen Organabbau.

Es hat anregende Substanzen Dies erhöht die Produktion von Serotonin und Endorphinen, die als Glückshormone bekannt sind.

3. Kokosöl

Kokosöl ist ein Lebensmittel, das aus mittelkettigen Fettsäuren besteht und keineswegs schädlich ist, fördern das reibungslose Funktionieren der wichtigsten Körpersysteme.

Seine entzündungshemmende und antioxidative Kraft reguliert lebenswichtige Prozesse im Körper und beugt chronischen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-, Nerven- und Kognitionssystems vor..

Die hohe Konzentration an Vitaminen und Mineralstoffen verbessert die Funktion des Immunsystems., Schaffung einer Schutzbarriere gegen viele Infektionserreger.

Ihre gesunden Kohlenhydrate und Fette versorgen den Körper mit Energie, insbesondere bei körperlicher oder geistiger Müdigkeit..

4. Bienenhonig

Honig ist für seine medizinischen und kosmetischen Anwendungen bekannt und gehört zu den energetischen Nahrungsmitteln, die das Wohlbefinden des gesamten Körpers fördern..

Ihre natürlichen Zucker werden leicht metabolisiert, Optimierung des Energieverbrauchs und der Stoffwechselaktivität.

Es hat auch leistungsstarke Verdauungsenzyme und Antioxidantien die, sobald sie assimiliert sind, die Entsorgung von Abfällen erleichtern.

5. Trauben

Trotz ihres geringen Kaloriengehalts stellen Trauben dank ihres Durchschnittswerts an natürlichem Zucker eine bedeutende Energiequelle dar..

Dies ergänzt seine starken Antioxidantien, Verbessert die allgemeine Gesundheit des Körpers, indem die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung verringert wird. 

6. Mango

Mango ist eine energetische Frucht, die für ihren köstlichen süßen Geschmack und ihre kulinarischen Anwendungen bekannt ist und viele Aspekte der Gesundheit verbessern kann..

Konzentriert wichtige Mengen an Vitamin C, Ein antioxidativer Nährstoff, der das Immunsystem und die Gesundheit der Haut verbessert.

Eindämmung der schädlichen Wirkungen von Toxinen und freien Radikalen, Verhinderung der frühen Zellverschlechterung und einiger chronischer Krankheiten.

Enthält Dosen von Vitamin E und Eisen, die beide benötigt werden, um das Gewebe zu schützen, die Durchblutung zu verbessern und Anämie zu bekämpfen..

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7. Ei

Einer der Gründe, warum das Essen von Eiern während des Frühstücks empfohlen wird, ist, dass es dem Körper Energie gibt, während des Tages reibungslos zu arbeiten..

Dies ist auf den hohen Gehalt an hochwertigem Protein zurückzuführen. Dies trägt unter anderem dazu bei, Muskelmasse und körperliche Stärke zu gewinnen.

Daneben stehen ihr Kohlenhydrat- und ihr essentieller Fettgehalt, die an den Prozessen beteiligt sind, die Lebensmittel in Energie umwandeln.

Wann immer und wann immer in moderaten Portionen in die Ernährung aufgenommen, Kontrolliert Angstzustände und hilft Ihnen dabei, gesund abzunehmen. 

Wie Sie sehen können, ist dies eine Liste köstlicher Energie-Lebensmittel, die Sie auf vielfältige Weise zu Ihrer Ernährung hinzufügen können..

Genieße sie jeden Tag und beweise das sind sehr gut für Energie, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.