7 Lebensmittel zur natürlichen Bekämpfung der Anämie

  • Robert Patterson
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Sie fragen sich, wie Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen können, um Anämie auf natürliche Weise zu bekämpfen? Verpassen Sie also nicht die Tipps in diesem Artikel.!

Anämie ist eine Problem das produziert durch die Reduktion von Hämoglobin im Blut; Fast immer aufgrund von Eisenmangel oder Nährstoffen wie Folsäure und Vitamin B12.

Es ist eines der häufigsten Gesundheitsprobleme in der Ernährung, und obwohl es bei allen Menschen auftreten kann, sind Kinder und Frauen am stärksten betroffen..

Seine Anwesenheit bringt Schwierigkeiten bei der Sauerstoffanreicherung der Zellen mit sich. und wiederum stört die Funktion verschiedener wichtiger Gesundheitsorgane.

Als Konsequenz, Die betroffene Person bleibt in einem Zustand chronischer Müdigkeit und in schwereren Fällen können beispielsweise Störungen wie Bluthochdruck, Infektionen und Gedächtnisverlust auftreten.

Die gute Nachricht ist, dass dies ein Problem ist, das auf natürliche Weise kontrolliert werden kann, da Essgewohnheiten und Ernährung verbessert werden.

Als nächstes möchten wir unseren Raum 7 wunderbaren Nahrungsmitteln widmen, um die Anämie mit ihren wohltuenden Eigenschaften auf natürliche Weise zu bekämpfen..

Lebensmittel zur natürlichen Bekämpfung von Anämie

1. Spinat

Kalorienarm und reich an essentiellen Nährstoffen, steht es an erster Stelle als anämiebekämpfendes Lebensmittel..

Enthält die Vitamine A und B, die beide zur Stärkung der Abwehrkräfte und zur Kontrolle der Müdigkeit benötigt werden..

Ihr Eisen-, Zink- und Kalziumgehalt fördert die Hämoglobinproduktion und trägt so zur Wiederherstellung der Durchblutung bei, um eine bessere Sauerstoffversorgung des Gewebes zu erreichen..

  • Idealerweise mindestens eine halbe Tasse Spinat (75 g) zu sich nehmen, um einen Eisenbedarf von 20% zu erreichen.

2. Hafer

Hafer ist nicht nur eine Eisenquelle, sondern enthält auch Vitamine und Antioxidantien, die bei der Behandlung dieses Zustands von entscheidender Bedeutung sind..

Sein hoher Gehalt an essentiellen Nährstoffen Hilft den Sauerstoff- und Nährstofftransport zu verbessern, unter Vermeidung von körperlichen und geistigen Leistungseinbußen.

  • Verbrauchen Sie 2 oder 3 Esslöffel Haferflocken (20 g oder 30 g) täglich, bis die Anämie geheilt ist.

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3. Eier

Regelmäßiges Essen von Eiern ist eine der Gewohnheiten, die dazu beitragen, den Körper energiereich zu halten..

Diese Nahrung enthält essentielle Aminosäuren und Mineralien, die zusammen zur Produktion von Hämoglobin und Antikörpern beitragen..

Seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften verringern die chronische Anämie und kontrollieren sozusagen Symptome wie z. B. die Schwächung von Haaren und Nägeln..

  • Fügen Sie Eier zu Ihrer normalen Ernährung hinzu, vorzugsweise zum Frühstück.
  • Begleiten Sie Ihren Verzehr mit Orangensaft, damit die Aufnahme seiner Nährstoffe begünstigt wird.

4. Linsen

Linsen sind eine der vorteilhaftesten Arten von Hülsenfrüchten für Patienten mit Anämie..

Dies liegt daran, dass sein Eisengehalt die Kontrolle der Produktion roter Blutkörperchen erleichtert. und reduziert gleichzeitig Kreislaufprobleme.

Enthält Proteine ​​und Antioxidantien, die die Zellen vor Abnutzung und Mangelernährung schützen.

  • Essen Sie bis zu 3 Portionen Linsen pro Woche.

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5. Schwarzbrot

Vollkornprodukte sind eine großartige Alternative zur Bekämpfung von Müdigkeit und Schwächung durch Anämie..

Ihre Kohlenhydrate sind eine Quelle für "Treibstoff" für Gewebe und Zellen und tragen so zur Aufrechterhaltung einer optimalen körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit bei..

Sie haben auch eine kleine Menge Eisen, das zusammen mit anderen Nahrungsmitteln die Genesung dieser Krankheit beschleunigt..

  • Nehmen Sie dieses Essen in Ihr Frühstück auf, begleitet von magerem Fleisch, Avocado oder Obst..

6. Ochsenleber

Die Behandlung von Anämiepatienten umfasst häufig eine Diät mit Gerichten, die mit Rinderleber zubereitet werden..

Diese Art von Fleisch ist eine Hauptquelle für leicht absorbierbares Eisen und daher, Es ist eines der besten Nahrungsergänzungsmittel, um dieses Problem zu kontrollieren..

  • Essen Sie mindestens 2 Mal pro Woche Rinderleber.

7. Granatapfel gegen Anämie

Obwohl sein Eisengehalt nicht so hoch ist, kann seine Aufnahme in die Nahrung zur Besserung einiger Symptome beitragen..

Es enthält Ballaststoffe und Kalium sowie andere essentielle Mineralien, die neben dem Ausgleich von Mängeln., verbessern Sie Zirkulation und zellulären Sauerstoffzufuhrprozess.

Moderater Verbrauch erhöht das Energieniveau und hilft, die Hämoglobinproduktion im Gleichgewicht zu halten.

  • Essen Sie ein Stück Granatapfel am Tag oder trinken Sie ihn als Saft.

War Ihre Diagnose positiv für Anämie? Erhöhen Sie daher nicht nur die medizinischen Empfehlungen, sondern auch den Verzehr dieser Lebensmittel, um deren Vorteile zu nutzen..

Beachten Sie dabei auch Folgendes Die Proportionen sollten so moderat sein sind ein Nahrungsergänzungsmittel.

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