David Snow
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Viele Menschen leiden täglich unter Haarausfall. Einige Kabel zu verlieren ist normal, aber Wenn Ihre Haare zu stark ausfallen, ist dies möglicherweise ein guter Zeitpunkt, um Ihre Ernährung zu überprüfen. und einige Nahrungsmittel einschließen, die helfen, Haarverlust zu verhindern.
Wie in jedem anderen Teil unseres Körpers hängen die Zellen, die das Haar stark und schön machen, von einer ausgewogenen Ernährung ab.. Schwaches Haar kann ein Hinweis auf einen Mangel an Nährstoffen sein, denn es sind die durch die Ernährung gewonnenen Nährstoffe, die das Haar und die Kopfhaut stärken.
Neben der Ernährung sind weitere Faktoren für ein gesundes Haar wichtig.. Hormonelle Ungleichgewichte, kurzer Schlaf und Rauchen wirken sich negativ auf die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haare aus.
Die Einhaltung einer ausgewogenen, proteinreichen Ernährung, einschließlich der sieben nachstehend beschriebenen Lebensmittel, kann Ihr Haar auf jeden Fall stärken und Ihnen dabei helfen, das schöne, gesunde Aussehen zu erhalten, das Sie sich wünschen..
1. Lebensmittel, die gegen Haarausfall helfen: Lachs
Lachs ist eine großartige Quelle für Eiweiß und Vitamin D, die für die Stärkung wichtig sind. Aber der Hauptgrund für die Aufnahme von Lachs in die Ernährung ist das enthaltene Omega-3.
Diese Fettsäure ist Unverzichtbar für das Haarwachstum und wichtig für die Gesundheit der Zellmembranen und der Kopfhaut. Es ist auch wichtig, hydratisierte Öle zu erhalten, die sowohl durch das Haar als auch durch die Kopfhaut zirkulieren..
Wissen Sie: 7 Lebensmittel, die Omega-3 enthalten
2. Lebensmittel, die gegen Haarausfall helfen: Walnüsse
Walnüsse enthalten eine erhebliche Menge an Omega-3-Fettsäuren und enthalten Biotin und Vitamin E, die für den Schutz der Zellen vor DNA-Schäden wichtig sind.. Niedrige Biotinwerte im Körper können zu Haarausfall führen.
Darüber hinaus enthalten Walnüsse noch Kupfer, ein wichtiges Mineral, um die natürliche Farbe der Haare lebendig und glänzend zu erhalten Magnesium stärkt die Haarfollikel und pflegt die Kopfhaut.
3. Linse
Linse ist eine der besten Quellen für pflanzliches Eiweiß, die es gibt. Jenseits von Protein, Diese kraftvolle Hülsenfrucht enthält Eisen, Zink und Biotin, die das Herunterfallen von Garn verhindern.
Es ist immer noch reich an Folsäure, die benötigt wird, um die Gesundheit der roten Blutkörperchen wiederherzustellen, die Sauerstoff an Haut und Kopfhaut transportieren..
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4. Griechischer Joghurt
Diese Art von Joghurt ist reich an Proteinen, die für die Gesundheit der Haare wichtig sind.. Es enthält Vitamin B5, einen der in Haarpflegeprodukten häufig vorkommenden Inhaltsstoffe., und Vitamin D, das zur Gesundheit der Haarfollikel beiträgt.
Vitamin B begünstigt auch Haarkeratinablagerungen, macht sie stärker und bruchsicher und beugt so übermäßigem Haarausfall vor.
5. Lebensmittel, die gegen Haarausfall helfen: Eier
Sie sind eine perfekte Proteinquelle und enthalten die ideale Kombination essentieller Aminosäuren für die Gesundheit. Eier sind außerdem voller wichtiger Mineralien wie Zink, Selen, Eisen und Schwefel..
Eisen ist besonders wichtig, da es den Sauerstofftransport zu den Haarfollikeln unterstützt. Ein niedriger Eisengehalt im Körper kann eine Anämie verursachen, die eine Hauptursache für Haarausfall bei Frauen ist..
Schwefel, der hauptsächlich in Eiweiß enthalten ist, ist ein weithin bekanntes Mineral in der Haarwelt, da es das Wachstum beschleunigt, das Haar stärkt und aufhellt..
6. Spinat
Spinat gilt als Superfood und enthält zahlreiche Nährstoffe. Es ist eine Quelle von Eisen, Vitamin A und C, Omega 3, Magnesium, Kalium und Kalzium. Diese Vitamine und Mineralien sind wichtig für die Aufrechterhaltung einer gesunden Kopfhaut und strahlendem Haar..
Dieses Gemüse hat noch Chlorophyll, das in Verbindung mit Eisen die Wurzel stärkt, den Wachstumszyklus des Haares normalisiert und das Öl der Kopfhaut ausgleicht.
7. Süßkartoffel
Süßkartoffel ist eine großartige Quelle für Beta-Carotin, das Antioxidans, das der Körper in Vitamin A umwandelt und das für die Aktivität praktisch aller Körperzellen, einschließlich der Haare, verwendet wird..
Bleiben Sie auf Ihre Ernährung als abgestimmt Vitamin-A-Mangel ist eine der Ursachen für Juckreiz und sogar das Einsetzen von Schuppen.
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