7 Nahrungsmittel, die jede Frau essen sollte, um die Herzgesundheit zu schützen

Herzerkrankungen betreffen Männer und Frauen, daher sollte jeder wissen, wie man die Herzgesundheit schützt..

Jedoch, Für Frauen ist dies ein Problem, Nicht nur, weil die Anzahl der betroffenen Patienten zugenommen hat, sondern auch, weil die Art und Weise, wie Symptome auftreten, es schwierig macht, sie zu erkennen.

Das Schwierige ist, dass Frauen länger brauchen, um medizinische Untersuchungen zu erhalten, und obwohl sie Risikofaktoren haben, viele ignorieren sie, bis sie Pathologien von größerer Sorgfalt entwickeln.

Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, der Angelegenheit mehr Aufmerksamkeit zu widmen, Unregelmäßigkeiten sofort zu analysieren und die allgemeinen Lebensgewohnheiten zu verbessern..

Zu diesem Zweck möchten wir heute 7 gesunde Lebensmittel empfehlen, die aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften zum Schutz der Herzgesundheit beitragen..

Zögern Sie nicht, sie in Ihre reguläre Ernährung aufzunehmen.!

1. Ölsaaten zum Schutz der Herzgesundheit

Nüsse, Mandeln und andere Ölsaaten sind Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren, Aminosäuren und Antioxidantien enthalten das hilft, dein Herz zu schützen.

• Diese essentiellen Nährstoffe helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren, Verhinderung der Plaquebildung in den Arterien.
• Sie sind auch hilfreich bei der Regulierung von Gewebeentzündungen, einem Faktor, der mit Herzproblemen zusammenhängt..

2. Brokkoli

Brokkoli hat einen ganz besonderen Platz in allen Plänen für gesunde Ernährung erlangt.. Reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen ist einer der Inhaltsstoffe, die die Gesundheit der Arterien fördern, und eignet sich daher hervorragend zum Schutz der Herzgesundheit.

• Enthält Folsäure, Zink und Eisen, Mineralien, die helfen Sie, gute Zirkulation beizubehalten um Störungen wie Bluthochdruck zu vermeiden.
• Es enthält die Vitamine C, E und K sowie pflanzliche Nährstoffe, die die Arterien und den Herzmuskel stärken..
• Ihre Ballaststoffe verringern die Absorption von schlechtem Cholesterin (LDL) und fördert die Ausscheidung von Toxinen.

3. Erdbeeren

Kalorienarm und reich an Antioxidantien., Erdbeeren sind ideal für die Herzpflege.

• Ihre Flavonoide helfen bei der Erweiterung der Arterien und Verhärtung aufgrund von Bluthochdruck vermeiden.
• Sie enthalten Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, die den Cholesterinspiegel regulieren und Erkrankungen wie Hypercholesterinämie und Arteriosklerose vorbeugen..
• Sie helfen, Giftstoffe aus dem Blut zu entfernen. und verringern Sie die überschüssige Entzündung.

4. Kurkuma

Kurkuma ist eine der Zutaten, die jede Frau konsumieren sollte. Es zeichnet sich durch entzündungshemmende, krebshemmende und analgetische Eigenschaften aus, die als natürliches Heilmittel eingesetzt werden..

• Sein Hauptwirkstoff Curcumin vermindert Entzündungen des Herzgewebes und verringert das Risiko von Herzinsuffizienz und Krampfanfällen..
• Diese Substanz hat neben ihren starken Antioxidantien, Hilft bei der Regulierung des Blutdrucks und erleichtert die Cholesterinkontrolle.

5. Grüner Tee

Es ist weltweit für seine Gewichtsverlust Eigenschaften beliebt geworden. Dazu aber auch grüner Tee Es ist ein Antioxidansgetränk mit mehreren kardiovaskulären gesundheitlichen Vorteilen. .

• Enthält Catechine, Polyphenole und Isoflavone, die nach Aufnahme in den Körper die Herzfunktion und die Durchblutung verbessern..
• Seine Antioxidantien helfen, die im Blut angesammelten Lipide zu entfernen und verhindern so das Verstopfen der Arterien..
• Eine seiner Aminosäuren, L-Teamin, Minimiert den Einfluss von oxidativem Stress, Ein Faktor, der das Risiko einer schweren Herzerkrankung erhöht.

6. Olivenöl

Der wesentliche Bestandteil der Mittelmeerdiät ist auch eines der besten Nahrungsergänzungsmittel, um Herzkrankheiten in Schach zu halten..

• Sein hoher Gehalt an gesunden Fetten fördert die Reinigung der Arterien. und durch Senkung des Cholesterinspiegels wird der Ausbruch von Arteriosklerose verhindert.
• Steigert die Elastizität der Arterien, fördert die Durchblutung und den Blutdruck..
• Bekämpft Entzündungen und stärkt und schützt dank seiner Antioxidantien und Aminosäuren den Herzmuskel..

7. Lachs

Sowohl Lachs als auch andere Bluefish-Sorten Enthält Omega-3-Fettsäuren und Proteine ​​mit hohem biologischen Wert das hilft, sich um das Herzsystem zu kümmern.

• Diese Nährstoffe Förderung der Kontrolle eines hohen Cholesterin- und Triglyceridspiegels im Blut, zwei Faktoren, die mit schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammenhängen.
• Sie regulieren die Entzündungsprozesse des Körpers und stellen die Gesundheit der Arterien wieder her, so dass das Blut reibungslos fließt..
• Es wird empfohlen von Amerikanische Herzensassoziation  als Maßnahme zur Reduzierung des Risikos von Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Schlaganfall.

Verbrauchen Sie normalerweise diese Lebensmittel? Wenn sie noch nicht Teil Ihrer Ernährung sind, Hol sie dir so schnell wie möglich und genieße ihre Eigenschaften, um dein Herz zu schützen.