7 Lebensmittel, die Sie essen müssen, um das Haarwachstum zu beschleunigen

Wenn Sie den Haarwuchs beschleunigen möchten und nicht mehr wissen, was Sie tun sollen, Achten Sie darauf, denn vielleicht fehlt eine Ernährungsumstellung.

In vielen Fällen gibt uns unser Essen alles, was wir brauchen, um unsere kleinen Probleme zu lösen..

1. Lachs

Lachs ist ein Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren, ein Nährstoff, der für die Stärkung der Follikel verantwortlich ist und stimulieren den Haarwuchs.

Mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass sich die Telogenphase, dh die Ruhephase der Haarfollikel nach dem Katagen, verringert, wenn diese Säuren sechs Monate lang regelmäßig konsumiert werden..

• Daher hilft der Verzehr von Omega-3-reichen Lebensmitteln, das Wachstum zu reaktivieren.
• Darüber hinaus ist Lachs auch reich an Vitamin B12 und Eisen, die auch bei dieser Aufgabe helfen..

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: Vorteile des Essens von Lachs und ein Rezept, das Sie begeistern wird

2. Huhn, um das Haarwachstum zu stimulieren

Huhn ist eine Fleischsorte, die reich an tierischem Eiweiß ist und für die Herstellung von Keratin unverzichtbar ist. Diese Substanz macht etwa 80% der Stränge aus..

• Wenn Sie darunter leiden Mangel an diesem Protein für 2 oder 3 Monate, hört das Haar auf zu wachsen im üblichen Tempo, und der Tropfen erscheint.

Andere Fleischsorten, die ebenfalls zur Steigerung der tierischen Eiweißaufnahme dienen können, sind Truthahn und Kaninchen..

3. Mandeln

Diese Art von Trockenfrüchten ist reich an Vitamin E, einem Nährstoff, der das Haarwachstum aktiviert und stärkt..

• Verbrauchen Sie nur etwa 20 Mandeln pro Tag, um bis zu 70% der täglichen Menge zu erhalten. empfohlenes Vitamin.

Sie sind auch reich an vielen anderen empfohlenen Substanzen für das Haar, wie Biotin, Fettsäuren und Vitaminen der Gruppe B..

4. Austern

Austern sind nicht nur köstlich, sondern auch gut für unsere Haare..

Es ist ein sehr zinkreiches Lebensmittel, das hilft unserem Haar, schneller zu wachsen und zu glänzen.

Trinken Sie nur eine Auster pro Tag, um die empfohlene Dosis dieses Minerals zu erhalten..

Wenn Sie nicht jeden Tag Austern essen können, gibt es andere zinkreiche Optionen, die sich auch sehr gut für das Garnwachstum eignen. Zum Beispiel:

• Weizen
• Leber
• Wildfleisch
• Schweinefleisch

5. Kürbiskerne

Kürbiskerne sind reich an Vitaminen der Gruppe B, ideal für Haarwuchs und Kopfhaut.

• Um Haarausfall vorzubeugen, Sie müssen Kürbisöl in Ihre Diät einsetzen. Aufgrund seiner Eigenschaften ist es eine hervorragende Ergänzung zur Bekämpfung von Problemen wie Alopezie..

6. Linsen

Linsen enthalten eine gute Menge Eisen, einer der essentiellen Nährstoffe für ein gesundes Garnwachstum..

Eine Portion Linsen enthält ungefähr die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis dieses Nährstoffs..

Darüber hinaus Linsen sind reich an Zink und Cholin, die für die Normalisierung der Durchblutung der Kopfhaut unerlässlich sind.

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7. Ei

Ei ist eines der proteinreichsten Lebensmittel, die wir finden können, und liefert uns eine signifikante Menge an Vitamin B12..

Wenn Sie dieses Essen regelmäßig essen, Ihr Haar wird stärker als je zuvor und sehr schnell wachsen.

Lebensmittel, die nicht für den Haarwuchs empfohlen werden

Genauso wie es Lebensmittel gibt, die das Wachstum stimulieren können, sollten wir auch andere vermeiden, wenn unser Ziel darin besteht, gesundes, kräftiges Haar zu haben, das in einem guten Tempo wächst..

Sind sie verarbeitete, raffinierte, zucker- und kohlenhydratreiche Lebensmittel?.

• Dies sind eine Reihe von Produkten, die Schwellungen verursachen, Hormonspiegel ändern und den Ausbruch von Pilzinfektionen begünstigen, eine der Ursachen für Haarausfall.

Bei Zucker ist zu erwähnen, dass dieser Faktor neben Stress auch zu übermäßigem Haarausfall und sogar zum Abbau von Haarfollikeln führen kann (was zu einem Wachstumsdefizit führt)..

Dies bedeutet zwar nicht, dass wir die Zuckeraufnahme beseitigen sollten, da sie andere Eigenschaften haben, aber es ist gut, dies zu berücksichtigen..

Wir müssen nur wissen, wie wir uns beherrschen und die Ernährung dieser Art von Produkten nicht übermäßig einschränken und sie durch andere gesündere Alternativen wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte ersetzen können. Denken Sie daran, dass diese gesünderen Lebensmittel uns bereits alle Zucker liefern, die der Körper benötigt.