7 Vorteile des Konsums von Karotten in der Schwangerschaft

  • Robert Patterson
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Der Verzehr von Karotten in der Schwangerschaft bietet große Vorteile für die Entwicklung Ihres Babys. Der Verzehr von Gemüse liefert Nährstoffe und Vitamine und hilft, die Nährstoffe, die Ihr Baby aufnimmt, in Ihrem Körper wieder aufzufüllen..

Karotte ist ein orangefarbenes Gemüse mit weißen Blüten, runden Blättern und einer kegelförmigen Wurzel.. Es kann roh oder gekocht gegessen werden und ist eine gute Option, um sie in Mahlzeiten einzuschließen oder sie als Snack zu essen..

Vorteile des Konsums von Karotten in der Schwangerschaft

Es gibt viele Vorteile von Karotten in der Schwangerschaft. Einige von ihnen sind:

1. Hilft, sich um das Sehen zu kümmern

Karotten enthalten Beta-Carotin; Diese Substanz wird in Vitamin A umgewandelt nach verbraucht. Dieses Vitamin verbessert das Sehvermögen, da es die Makuladegeneration, eine Sehstörung, verhindert und Katarakte verhindert..

2. Verhindert Krankheiten

Vitamin E und Beta-Carotin sind Antioxidantien, die in Karotten enthalten sind. Sie helfen Sie, freie Radikale zu neutralisieren, die Herz-Kreislauf- und Verdauungskrankheiten verursachen. Ihre Einnahme während der Schwangerschaft erhöht den Schutz vor den schädlichen Auswirkungen dieser Elemente..

 3. Kampf gegen Verstopfung

Schwangere leiden häufig an Verstopfung, da sich die Verdauung in dieser Zeit ändert.. Rohe Karotten behalten ihren hohen Fasergehalt bei, Daher ist der Verzehr in diesem Zustand ideal zur Regulierung einer guten Verdauung..

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4. Anti-Durchfall-Effekt

So wie es Frauen gibt, die während der Schwangerschaft an Verstopfung leiden, gibt es auch solche, die an ständigem Durchfall leiden. In diesen Fällen wird empfohlen, die gekochte Möhre zu konsumieren, da dies Ihre adstringierende Wirkungen und Antidiarrhoika.

5. Vorteile für das Hormonsystem

Karotte hat einen hohen Jodgehalt. Dies ist ein Mikronährstoff, der das endokrine System positiv beeinflusst und Schilddrüsenhormone dazu bringt, die Gehirnentwicklung des Babys zu beeinflussen. Es hilft auch bei der Aufrechterhaltung einer stabilen Körpertemperatur für beide, was die Schwangerschaft angenehmer macht..

6. Hilft bei der Zellentwicklung

Vitamin A in Karotten bietet große Vorteile während der Schwangerschaft. Einer von ihnen ist fördern die korrekte zelluläre Entwicklung des Babys. Es verbessert auch die Plazentaadhäsion und trägt zum ordnungsgemäßen Funktionieren der Körperabwehr bei, die das Hautgewebe schützt..

7. Hilft bei der Aufrechterhaltung des optimalen Gewichts

Es gibt Mythen, die besagen, dass Karotten mästen, aber das ist weit von der Wahrheit entfernt.. Dieses Gemüse ist kalorienarm, Es ist daher eine ideale Zutat für Salate, Pürees oder zur Zubereitung von Suppen. Das Einbeziehen von Karotten in Ihre tägliche Ernährung bedeutet nicht, dass Sie an Gewicht zunehmen.

Wählen Sie hochwertige Möhren aus und lernen Sie, wie Sie sie aufbewahren

Um diese und andere Vorteile optimal zu nutzen, sollten Sie sich dessen bewusst sein Karottenschale sollte sich weich anfühlen, hellorange sein und keine Seitenwurzeln aufweisen.

Die ideale Größe dieses Gemüses ist mittelgroß. Die Farbe des Fruchtfleisches und der Mitte muss gleich sein; Dies zeigt an, dass es sich um eine hochwertige Möhre handelt, die länger frisch bleibt.

Wenn Sie es roh essen möchten, können Sie es für etwa zwei Wochen im Kühlschrank aufbewahren. Wenn Sie sie lieber gekocht verzehren möchten, können Sie sie schälen, schneiden und in ein wenig heißem Wasser einweichen, bevor Sie sie einfrieren. Sie können bis zu acht Monate in der Tiefkühltruhe aufbewahrt werden..

Denken Sie daran, dass Sie keine Karotten aufbewahren sollten neben anderen Lebensmitteln, die Gase produzieren, wie Melone, Apfel und Banane, damit es nicht bitter schmeckt.

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Energy Beat, um Karotten in Ihre Ernährung aufzunehmen

3 in 1 Saft

Eine köstliche Möglichkeit, die Vorteile des Karottenkonsums in der Schwangerschaft zu genießen, ist die Zubereitung dieses Safts..

Zutaten

  • 4 Tassen natürlicher Orangensaft
  • 1 mittelgroße Karotte
  • 1/2 Zuckerrübe
  • 1 TL Honig oder Zucker

Vorbereitung

  • Karotten und Rüben in kleine Stücke schneiden.
  • Setzen Sie sie in einen Mixer und schlagen.
  • Sieb die Mischung ab, um die Flüssigkeit vom Fruchtfleisch zu trennen..
  • Mischen Sie Orangensaft mit Rote-Bete-Wurzeln und Karottenflüssigkeit in einem Glas.
  • Zum Süßen Honig oder Zucker hinzufügen.
  • Eis in ein Glas geben, die Mischung dazugeben und genießen.

Dieser Beat ist ideal, um sich an einem heißen Nachmittag abzukühlen.. Wenn Sie keine Rüben mögen, können Sie sie aus dem Rezept nehmen und den Saft nur mit der Orange und der Karotte zubereiten..

Schließlich sind Karotten ein Gemüse, das immer in Ihrem Haushaltskühlschrank vorhanden sein sollte, besonders wenn Sie schwanger sind.. Sie werden viele Vorteile daraus ziehen, Karotten in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen..

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